Ny rano dia tsy singa miavaka fotsiny. Ny fisian'ny rano mangatsiaka amin'ny planeta hafa dia manome fahafahana antsika hanantena fa misy ny zavamananaina misy any, ary na dia ao amin'ny Mother Earth aza, dia tsy misy fiainana izay tsy misy ary mahagaga ny molekiolan'ny H2O. Mampiasa azy io amin'ny endriny madio, sy amin'ny vokatra ary ny zava-pisotro samihafa. Amin'ny lafiny iray, amin'ny fisotroan-toetran'ny lehilahy maoderina, ny farany dia manolo ny rano mahazatra, izay tsy dia tsara foana: matetika izy ireo dia mitondra kaloria fanampiny izay tsy mihinana amin'ny fomba maoderina, fa mitokana amin'ny kilao fanampiny, manelingelina ny fihinana sakafo, ary matetika dia mampidi-doza tsotra ohatra, ankafizin'ny soda tanora). Ny iray amin'ireo safidy natolotr'ireo mpanohana sasany amin'ny sakafo mahazatra, fa tsy ny fisotroana mahazatra, dia rano sotroina, ny tombotsoa amin'izany dia ny saika manampy azy hanadio ny vatana sy hiady amin'ny lanja fanampiny. Andeha hojerentsika raha marina tokoa izany ary na ny ranom-boankazo dia io elixir mahagaga io noho ny fahaverezan'ny fahavoazana, izay mamela anao handratra tsy misy fihinanana sy fanatanjahan-tena.
Mamono rano sira
Ity metaly ity dia tonga avy amin'ny yoga, ary tsy nisy ifandraisany tamin'ny fahaverezan'ny lanjany. Ny asa lehiben'ny Shank-Praxalan (ity no antsoina hoe technique) dia ny fanadiovana ny vatana, indrindra ny tsinay, avy amin'ny sasantsasany voavolavola ao aminy, izay manelingelina ny asa tena mandrindra ny rafitra rehetra amin'ny vatantsika. Amin'ny teny ankapobeny, dia toy izao izany:
1. Fikarakarana rano: ranom-boankazo mafana (manodidina ny 36-40 degre C, ny sira amin'ny sira na ranomasina na vatolampy - 15-20 g isaky ny litatra rano) dia alaina amin'ny fomba fanadiovana entina.
2. Ny ampahany manan-danja amin'ny fandehan-draharaha: amin'ny mofomamy tsy misy pentina dia misotro ny kapoaka 1 kapoaka sotro, avy eo misy karazana fampiasana (asanas):
- (tadasana) - mijoro mahitsy , mihidy ny tongotra, mifampidinika ny lafiny ivelany, ny lanjan'ny vatany dia mitovy amin'ny elanelana, tongotra ny kavina, mihodina ny kaopy, mihintsana ny vavony, mihalalaka ny sakamandimby sy ny tendany, dia miorina eo amin'ny tratra tahaka ny amin'ny vavaka;
- Ny tarehin'ny hazo, izay asehon'ny rivotra (tiryaka-tadasana) - ny fihetsika voalohany tahaka ny teo aloha, manosika ny tanana, manodinkodina ny rantsan-tànany, mampifanaraka 12 ny andaniny roa;
- Ny fihodinan'ny rotation ao amin'ny lavaka (kati-chakrasana) - mitsangana mahitsy, mametraka ny tongotra eo anelanelan'ny 60 santimetatra avy amin'ny andaniny, ny sandry mivelatra eo amin'ny lafiny eo amin'ny soroka, ary mamadika ny vatana ambony eo amin'ny ilany havanana, mametraka ny tananao havia eo amin'ny soroka havanana, ary ny zonao tifototra avy any aoriana, avereno in-10 in-droa;
- Ny fihodinan'ny cobra miverina (tiryaka-bhujangasana) - midina eo amin'ny kibony, miara-mipetraka ny ranjony, mametaka, miala sasatra eo amin'ny gorodona, mitsatoka eo amin'ny elatry ny elany, ary mametraka ny palmie eo amin'ny soroka, mipetaka eo amin'ny tany, manala tsikelikely , mitehina amin'ny sandry mba hanefana ny vatana, hibata indray, ary tsindrio moramora ny loha sy ny vatana hiankavia, avereno im-10 in-droa ny tsirairay;
- Ny fihazakazahana ny fanasitranana ny kibo (manafika ny caršanasana) - mametaka, mametraka ny palma eo amin'ny lohalika, manosika ny lohalika havanana, raha miezaka manodina ny kofehy miankavia, araka izay azo atao, ny lohalika havia dia mijanona amin'ny toerana avo, averina in-10 in-droa.
3. Ilaina ny misotro ranom-boaloboka sy ny fampiasana hafa raha tsy efa manomboka ny rano madio.
Araka ny voalaza tetsy aloha, ny tanjona amin'ity fomba fitsaboana ity dia ny manadio ny vatana, ny fihenan'ny lanjany dia mampiavaka ny vokatra, fa tsy ny fiafarany. Ankoatr'izay, raha toa ianao ka manatanteraka ny paikady Shank-Praxalan amin'ny tanjon'ny fanafoanana ny vola fanampiny, dia tsy afaka miasa mihitsy izany, satria tena fihetseham-po mampihetsi-po tokoa izany. Ankoatr'izany, ity fomba fiasa ity dia tena radika, ary ilaina ny fitarihana azy io amin'ny fotoana voalohany raha tsy eo ambany fitarihan'ny mpanolo-tsaina za-draharaha, raha tsy izany dia manandrana ny hisotro rano sira amin'ny farany amin'ny fihenan'ny lanjany dia mety hijanona ao amin'ny paroasin'ny hopitaly.