Ny tombony mavesatra dia tsotra. Fa mba hialany izany - tantara iray manontolo. Ary raha mila manao izany haingana ianao? Ohatra, eo amin'ny oron'ny hetsika misy zava-dehibe iray, na fotoana handehanana any an-dranomasina, ary ny bikan'ny kitapo vaovao dia tsy mahagaga toy ny tamin'ny voalohany nandramanao.
Indraindray misy piozila tsirairay amin'ny fanontaniana - ahoana no hahafahanao mandany haingana. Ary tsy sarotra ny manao izany. Mila ny sitrapo sy ny sitrapo fotsiny ihany. Amin'ny ankapobeny, ny fomba tsotra indrindra handrarana maika ny sakafo dia ny sakafo. Ny hafanam-po amin'ny sakafo kosa dia miteraka fahasimban'ny vatana, ny tsy fahampian-tsakafo vitaminina sy ny vatana, ary ny fifadian-kanina dia mety hiteraka fihenam-bidy mahery vaika, izay matetika no mitarika marika sy fatiantoka amin'ny elastika amin'ny hoditra. Ny tsara indrindra dia ny mandinika ny lanjan'ny sakafo sy ny fitsipika sasany. Manampy amin'ny fihenam-bolana haingana izy ireo ary tsy manimba ny vatana.
Fitsipika tsotra
Tsy voatery hivezivezy any amin'ny fararano mahery avy amin'ny fara-tampony ianao. Ny fitsipiky ny sakafo ara-pahasalamana dia tsy nofoanana. Mazava ho azy, afaka miara-misakafo ianao. Fa ny fepetra dia fepetra vonjimaika. Saingy ny fitsipika manaraka dia tokony hotandremana tsy tapaka. Dia tsy ilaina ny sakafo.
1. Manaova ny sakafo
Voalohany, mila mipetraka sy mandinika amim-pitandremana ny menuo ianao. Izay rehetra laninao amin'ny andro. Azo antoka fa ao anatin'ity lisitra ity dia misy vokatra tsy mitondra tombontsoa sy vokatra azo ovaina amin'ny zavatra iray. Ary tsy mila "manadino" momba ny sandwich iray sakafo amin'ny sakafo antoandro, na ny mofomamy mividy eny an-dalana. Raha tena maniry ny manjary mavesatra ianao, dia mila raisinao ho matotra izany.
Faharoa, eto amin'ity lisitra ity dia manipika ny fahalementsika rehetra isika, ary izany dia: mofo, mofo, gilasy, vatomamy, chips, soda, chebureks ary ny toy izany. Tsy mendrika ny hanaisotra ny vatanao amin'ny siramamy nirinao. Mandra-pahitanao azy amin'ny fitaratra ny vokatra tianao, dia mila esorina tanteraka izy ireo. Ary amin'ny hoavy dia afaka maharary anao indraindray. Aza adino fa ny teny hoe pamper dia midika hoe "mahalana indrindra", fa tsy indray mandeha isan'andro.
Fahatelo, raha toa ka misy fepetra, dia manolo ny vokatra sasany amin'ny fomba hafa, fa kokoa ny sakafo ara-tsakafo. Ohatra:
- Raha sakaizanao ianao, ary raha tsy misy ny mamy dia atahorana ho faty tampoka ianao, afaka manolo izany amin'ny voankazo maina, karaoty siramamy sy poma, na voangory masaka miaraka amin'ny voankazo. Tsy voarara koa izy io, ary mety ho tsara mihitsy aza ny mihinana soka-tsakafo mainty iray isan'andro, nefa mainty izany;
- Ireo mpankafy ny sakafo matavy dia tsy maintsy manonofy. Sakafo vita amin'ny voankazo, pilaf, sakafom-bozaka, pasta misy herisetra, ovy nohanina - ny rehetra dia tokony hesorina amin'ny fahatsiarovam-po ary hosoloina amin'ny boaty, ny menaka ary ny mofomamy;
- Zava-dehibe ihany koa ny fametrahana vokatra. Indrindra indrindra, ny tsikombakomba mampidi-doza ny koba sy ny hena - pelmeni, pies, pasta amin'ny fomba mahatalanjona, pies, ary ovy misy henamaso. Tsara kokoa ny manadio ny menaka sy legioma ho toy ny latabatra. Izany dia sakafo mahazatra ho an'ny rehetra. Efa antitra toy izao tontolo izao izany. Fa mahomby. Ary dia mamela anao ny handanjalanja tsy vitan'ny hoe faingana, fa koa amin'ny fomba mahomby.
2. Manompo lehibe
Na dia amin'ny sakafo ara-dalàna aza, ny haben'ny ampahany manan-danja. Raha ny marina, ny vavony dia miavaka amin'ny fika. Ary tsy ho mora ny manongilana azy io. Izy, rehefa nampiasaina ho an'ny ampahany betsaka, dia hangataka ny hihinana hatrany. Amin'ny lafiny iray, ny fomba famitahana azy dia ambany.
3. Snacks
Indraindray dia mitranga tampoka rehefa mahatsiaro tena ho noana aho, manomboka manako ny vavoniko, ary toy ny famonjena ny sakafo rehetra eny an-dalana. Amin'ny fotoana toy izany, raha toa ka nahazo loto, sandwiches, zava-mamy, boay ny vintana. Ary ny olana amin'ny hoe "ahoana no fomba mahomby" dia lasa lavo. Amin'ity tranga ity, raha tsy afaka miaina tsy misy sakafo ianao, dia mila manodidina anao amin'ny sakafo toy izany izay tsy manimba ilay sary. Ho an'ity, jereo ny lohahevitra 1.3. momba ny fanoloana sakafo. Ny voankazo tsy mamokatra dia vokatra, afaka mihinana araka izay tianao ianao. Azonao atao ihany koa ny misakafo amin'ny voankazo maina, voankazo, tsaramaso. Ary afaka mamitaka ny vavony foana ianao amin'ny fisotroana dite mafana. Ny fisotroana mafana dia mamorona fahatsapana fihetsika. Farafaharatsiny.
4. Asa ara-batana
Ny fiainana sedraina dia tsy vitan'ny hoe misy fiantraikany eo amin'ny tarehimarika, fa koa mitarika aretina isan-karazany. Raha tsy mandeha any amin'ny klioban'ny fanatanjahantena ianao, dia azonao atao ny mampihatra ny fialanao amin'ny manodidina ny zaridaina akaiky indrindra. Ary raha tsy tena te hihazakazaka ianao, dia afaka manao fanatanjahantena ao an-trano ianao .
Mazava ho azy, maro no mety hiady hevitra fa tsy misy ny fihinanana henjana haingana haingana. Ary manandrana. Ary ny tena zava-dehibe, mankatò ny fitsipika rehetra. Na ny kely fanamaivanana aza dia toy ny tsy fahombiazana. Noho izany, amin'ny resaka fahaverezan'ny lanja, ny zavatra manan-danja dia famaizana sy fifehezan-tena. Ary amin'ny 10-12 andro dia hahatsapa ny vokatra ianao.