Maro amintsika no mahatsiaro amin'ny fahazazana, satria mahafinaritra ny mitsambikina amin'ny tadim-pehezina ao an-tokontany, saingy tsy maro amintsika no mahatsapa an'io zavatra io ho toy ny simulator amin'ny fandoavana lanja maivana. Raha misalasala ianao raha manampy amin'ny fihenam-bidy ilay tady, dia tsy misy ilana azy, satria mihoatra noho ny fihazakazahana ny vidin'ny angidimby mitsambikina. Ny kardialista indray dia azo antoka fa io foto-kevitra tsotra io, amin'ny fahombiazany, dia tsy ambany noho ny fitaovana kardiovascular lafo.
Ny tady ho an'ny fahavoazana
Ho an'ireo izay miahy raha afaka maivana avy amin'ny tady haingana ianao, misy ihany koa ny vaovao mahafaly - ny fialamboliny dia afaka mandoro 200 kcal mandritra ny 15 minitra, raha toa ka mahatratra 100 isa-minitra ny fahatapahany. Ho hitanao àry hoe inona no azonao atao, rehefa mihabetsaka ianao, na dia amin'ny alahelonao aza.
Ity karazana fampiofanana ity dia tsara ho an'ny fahatsorany sy ny fahafahany miditra. Ny ilainao hanombohana dia ny mividy tady. Azonao atao ny manapa-kevitra hoe rahoviana ary aiza no hahatonga anao hampiofana kokoa: amin'ny maraina na amin'ny hariva na ao an-trano. Ny tena zava-dehibe dia ny fanaovana azy io tsy tapaka sy amin'ny fahatsapana tsara. Ny hafa lehibe kokoa amin'ny fananana lanja amin'ny tadiny dia ity fomba ity dia tsara kokoa noho ny hafa mba hanala haingana ny santimetatra mihoatra ny tongotra sy ny feny, hampatanjaka ny tonony ary hampitombo ny lanjany.
Ankoatra ny fahaverezan'ny lanja, ireo fampiharana ireo dia hisy fiantraikany tsara amin'ny toe-pahasalamanao ankapobeny. Ny fivoahana amin'ny tadin-tsambo dia hanampy amin'ny fanesorana sakana amin'ny vatany, manala ireo trangan-javatra mihenjana ao amin'ny tongotra ary hanandratra ny asan'ny rafi-kadoa sy ny muscular.
Alohan'ny hanombohana fiofanana amin'ny tady dia mila mifidy ny iray ho anao ianao. Ho an'ny olona izay tsy mihoatra ny 152 cm ny tady, 210 santimetatra lava, miaraka amin'ny fitomboan'ny 152-167 cm
Ahoana no hitsambikina ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana?
Ankehitriny dia efa nisafidy ny fitaovana mety ianao, mbola mianatra ny fomba handoavana ny lanjany amin'ny fitsangantsanganana tady. Mila manomboka amin'ny tsipika ambany ambany ianao, izay ny tongotra, ny lamosina ary ny fikolokoloana ihany no hiditra, ary ny kofehy dia tokony hijanona ho tsy misy fihetseham-po. Manomboha mitsambikina amin'ny dingana tsy tapaka ary ampitomboy tsikelikely izany. Ampy ho 10-15 minitra isan'andro amin'ny tadin-tsambo ny fijerena ny vokatra, fa indrindra indrindra ny fampiharana dia tokony hikolokolo miaraka amin'ny sakafo mahasalama ary dia hohadinoinao mandrakizay ny olana momba ny lanjany.