Mahagaga ihany, ary ny rano sira dia manana toerana manan-danja ho an'ny fahaverezan'ny lanjany (na dia eo aza ny zava-misy amin'ny toe-javatra rehetra dia tsy maintsy mametraka sira). Ity dia vokatra mampidi-doza, izay azo avy amin'ny fanelingelenana ny rindrin'ny tsinay amin'ny rano sira. Ny sira noho ny fahaverezan'ny lanja (na tsara kokoa, momba ny fanadiovana) dia nampiasaina tamin'ny yoga, Ancient Egypt, Gresy ary Roma. Ary ankehitriny, eto, ary izahay ...
Fomba fanadiovana
Amin'ny ankapobeny dia iray andro monja ny fihenan-danja amin'ny rano sy ny sira. Andro fifadian - kanina mandritra izany, dia tsy hihinana na inona na inona ianao. Tsy maintsy mandany an-trano mandritra ny andro iray manontolo, satria fanodikodinam-bokatra izany. Esory tsy ho ela ny raharaham-barotra rehetra sy ny alahelonao - ianao sy ny tsy misy azy dia tsy ho zaka.
Ho an'ny iray amin'ireto andro ireto, afaka mamoy lanja 2-3 kg ianao (tsy matavy, ary mavesatra, satria tsy mahazaka kitay). Amin'ny ankapobeny, ny rano misy sira noho ny fatiantoka dia azo ampiharina alohan'ny zava-dehibe iray, na raha tsy mifangaro ny akanjo izay nomaninao hampiadiana ny olon-drehetra. Saingy ho hitanao amin'ny endriny ve ny andro iray "mandany vilany" - fanontaniana manitikitika.
fitsarana
Afangaro ny rano 5 litatra ary manapaha 5 tsp. miaraka amin'ny sira - sira na ranomasina. Mazava ho azy, ny safidy mavesatra kokoa amin'ny sira dia azo atao.
Tokony halefa any amin'ny 40⁰ ny rano miaraka amin'ny sira ary manandrana azy - raha tsy manary avy hatrany ianao dia afaka misotro. Raha toa ka maharikoriko fa tsy azonao alaina sary an-tsaina ny fitsapana hafa - aleo mamoaka rano mamoaka rano bebe kokoa.
Ny faniriana hamotehana dia tokony hiseho mihoatra noho ny glace enina mamo. Raha tsy vita ilay izy, ataovy izay hitranga. Eto isika dia mitodika amin'ny fomba fitsaboana mifototra amin'ny voankazo sy ny sira noho ny fatiantoka. Ao anaty rano roa, ampio siramamy sira sy ampahefatry ny jiro misy menaka.
fepetra
Satria ny sira dia manimba ny hoditry ny perineum sy ny fisotroana rano fisotro, ary amin'ny alikaola, aorian'ny fampiasana azy
Noho ny habetsahana sira goavam-be, ity vahaolana ity dia mifanohitra amin'ny mararin'ny hypertensive, satria ny sira dia miteraka tsindry. Amin'izao andro iainanao izao dia afaka mahatsapa fanaintainana ao amin'ny kibo sy ny faritra misy ny bala, ary amin'ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, ao anatin'izany ny hemorrhoids, tsy afaka mampiasa io fomba fitsaboana io ianao.
Tsy azo atao koa ny mandany lanja amin'ny sira amin'ny reny bevohoka sy mihomehy. Ny voalohany dia satria ny sira dia miteraka ny tsimokaretina ao amin'ny kaody, izay mety hitarika ho amin'ny famoizana, ny faharoa - satria ny fomba fifadian-kanina mandritra ny andro manontolo.