Ny olana dia manelingelina ny zazavavy rehetra. Noho izany dia napetraka ny fisainan'ny zatovolahy, ka tsy ho afa-po amin'ny lanjany velively izy. Toa hita hatrany fa ny lanjany na ny fatra, na tsy ampy, ary mahita tovovavy tokana izay mihevitra ny halavany sy ny lanjany tsara - saika tsy azo tanterahana. Ary raha mbola misy fiantraikany eo amin'ny lanjany, dia mitombo izany - indrisy, tsia. Ary amin'ity tranga ity dia ny kiraro amin'ny kiraro avo dia hanampy ihany. Noho izany, amin'izao fotoana izao isika dia hifantoka amin'ny fomba efa misy, ny fomba fanisana ny lanjany tsara ho an'ny zazavavy iray.
Inona no lanja tena tsara ho an'ny tovovavy?
Raha hadinoy mandritra ny fotoana ela ny zavatra nolazainay avy amin'ny horonan-tsarimihetsika TV sy ny pejin'ny gazetin'ny glossy, momba ny olona iray nalain'ny "lamaody tsara tarehy", momba ny hevitr'ireo mpandidy plastika sy ireo olona liana hafa, afaka miteny isika fa ny lanjany tsara ho an'ny ankizivavy iray dia lanja voajanahary. Andeha hanazavintsika amin'ny fomba manaraka izany: ny natiora, ny fandefasana olona iray amin'ireny, na ireo angona hafa, dia tarihin'ny fitsipika sy fenitra arahin'izy ireo. Noho ny antony maromaro, dia miteraka olona isan-karazany amin'ny fitomboana sy ny lanjan'ny vatana. Raha mety ho an'ny olon-drehetra ny fitsipika "idealy" efa misy, dia ho teraka mitovy halava sy lanjany ny rehetra, ary hitombo araka ny takelaka vita printy ao amin'ny boky fianarana ho an'ny podium. Fa rehefa mihalehibe ny zaza, dia tsy misy na oviana na oviana na oviana na oviana fa tokony ho voafetra amin'ny sakafo izy io ka mifanaraka amin'ny tahirin-tsarimihetsika. Nahoana àry ny tovovavy no tsy miaiky fa ny lanjany iray dia omena azy ireo noho ny antony, fa tsy izany? Farafaharatsiny, tokony hieritreritra an'izany izy ireo.
Ary raha anisan'ny sokajin'olona izay mihevitra fa ny lanjan'ny vehivavy dia tsy lanjany ara-boajanahary, fa ny fitsipika napetrakay, dia manoro hevitra ianareo fa mahazatra ny tenanao amin'ny endrika samihafa izay manampy amin'ny fanaovana ny lanjany tsara ho an'ny tovovavy sy ny vehivavy.
Fomba iray
Fantatry ny olona rehetra ity rindrambaiko manaraka ity, lanjan'ny idealy = avo latsaky ny 110. Saingy amin'ity fehezan-teny ity, tsy misy lanjany mifandraika amin'ny toetra toy izany tahaka ny taonan'ny olona. Ary ao amin'ilay endrika etsy ambony, dia mety tsara ho an'ny vehivavy 40 ka hatramin'ny 50 taona ny fehezan-dalàna. Raha miresaka momba ny tovovavy isika, izany hoe raha 20 ka hatramin'ny 30 taona ny taonan'ny vehivavy, dia raisina ny endrika manaraka, ny lanjany lehibe indrindra = haavo 110 ary ny 10% ny vokatra manaraka. Ary ho an'ny vehivavy mihoatra ny 50, ny ravina dia mitovy amin'izany, ny lanjany lehibe = haavo 110 ary ny 7%. Ohatra: 165 cm ny haben'ilay zazavavy ary ny lanjany tsara indrindra dia 165-110 x 0.9 = 49.5 kg.
Ny fomba faharoa
Raha mino ny mpahay siansa amerikana ianao, ny lanjany tsara ho an'ny tovovavy dia azo alaina araka izao manaraka izao: (mampitombo ny minus 150) mihabetsaka amin'ny 0,75 ary manampy 50.
Ohatra: 165 cm ny haben'ilay tovovavy (165-150) × 0.75 + 50 = 61.25 kg.
Fomba telo
Ity rijan-tavoahangy momba ny lanjany lehibe ity dia antsoina hoe ny toro-làlana Lorentz. Ny lanjany lehibe = (haavo - 100) - 0,25 * (fitomboana - 150). Ohatra: ny haben'ilay tovovavy dia 165 cm. Ny lanjany tena tsara (165-100) - 0.25 * (165-150) = 61.25 kg.Fomba efatra
Io fomba famaritana ny lanjan'ny tena tsara io dia antsoina hoe index Katle. Ny singa dia mitovy amin'ny lanjan'ny olona iray (kilao) amin'ny fizarazarana (metatra).
Ohatra: ny haben'ny zazavavy dia 165 santimetatra, lanjany 65 kg. Fanondroana vatana = 65 / (1.65 × 1.65) = 23,87. Midika, ny lanjany dia ara-dalàna.
Azonao atao koa ny mamaritra ny fetran'ny lanjan'ny lanjany ho an'ny tovovavy. Mba hamaritana ny fetra ambany, mila ampitomboina 18 ianao amin'ny haavon'ny haavon'ny metatra, ary amin'ny sisiny ambony 25, mihabetsaha eny amin'ny haavon'ny haavon'ny metatra.
Ohatra: 165 cm ny haavon'ny zazavavy. Ny fetra ambany dia lanjany 18 × 1,65 × 1,65 = 49 kg. Ny fetra ambony amin'ny lanjan'ny vatana = 25 × 1.65 × 1.65 = 68 kg.
Fomba dimy
Mba hanombohana ny lanjany tena tsara ho an'ny tovovavy, dia mila ampiasaina ity rindran-damina manaraka ity: hampitombo ny haavon'ny tetezana sy ny fizaràna amin'ny 240. Ohatra: ny haavon'ny tovovavy dia 165 cm, ny 90 metatra ny tavy.