Isan-taona, mihamaro hatrany ny olona be herintaona. Ny anton'izany dia tsy fahampian'ny fampiharana sy ny sakafo mahavelona. Ny lehilahy ankehitriny dia tsy mila mandehandeha be loatra: ny tolotra nataony dia ahitana fitaovana ao an-trano, fiara ary fiakarana. Izany dia mampihena ny tahan'ny hetsika ara-batana ho an'ny olona salama isaky ny 10 taona. Ary ao amin'ny gym, tsy ny tsirairay no afaka mandeha noho ny asa na ny tsy fisian'ny vola.
Raha ny momba ny sakafo, ny dokam-barotra dia mamorona ny tsimok'aretin'ny sakafo ho an'ny mpanjifa, ary koa ny faniriana dia be dia be. Eny, miaraka amin'izy ireo, mazava tsara izany: mila mivarotra olona araka izay azo atao yogourt na sôkôlà izy ireo mba hahazoana tombony. Noho izany, miaina ao anatin'ilay teny filamatra hoe "Tsy mandà ny tenanao amin'ny sitraponao ianao!" Manampy ny olona iray ho samy hafa ny fiterahana .
Ny fahasembanana dia toe-javatra mampalahelo izay mihoatra ny fepetra ny lanjan'ny vatana. Izany no mahatonga ny "fery lava" tsy mampino, ohatra, pancreatitis na diabeta, tsy lazaina intsony ny olana amin'ny tsindry sy ny tady. Ny aretim-panafem-pandrenesana aretim-po dia mijaly matetika kokoa noho ny olona marefo.
Firy ny habetsahan'ny fiterahana?
Matetika dia 3 na 4 degre. Ny dingana (na diplaoma) amin'ny tavy dia voafaritry ny mari-pamantarana. Mba hahalalanao raha manana azy ireo ianao, dia mila mahafantatra ny lanjanao.
Ny lanjany ara-normana dia mora ampiasaina araka ny fomban'i Brock: fitomboana miisa 100 ary miampy 10 na 15% hafa.
Ny fikajiana ny habetsahan'ny fiterahana dia tsotra. Raha mihoatra ny 10-30% ny vatanao, dia izany no dingana voalohany.
Raha mihoatra ny 50% ny fahasamihafana - ny faharoa; 50 hatramin'ny 100% - ny fahatelo. Ary, amin'ny farany, ny ambaratonga fahefatra - raha mihoatra ny roa na mihoatra ny lanjany ara-dalàna.
Na izany aza, misy fahasamihafana kely amin'ny hoe firy ny ambaratongan'ny habibiana. Indraindray dia telo monja no mitoka-monina, mampifandray ireo tranga roa voalohany amin'ny dingana iray.
Na ahoana na ahoana, raha mihetsiketsika tsy mihetsika manoloana ny dingana fahatelo na fahefatra dia ilaina ny mandray fepetra avy hatrany fa tsy miandry ny fahasarotana. Raha ny fiterahana dia vokatry ny fitsaboana sy ny tsy fahampian-tsakafo dia ilaina ny mamerina azy amin'ny ara-dalàna: mihomehy bebe kokoa ary mihinana tsara. Ny tsara indrindra dia ny manala ireo " carbohydrate " haingana (siramamy, mofo fotsy, siramamy, soda, sokatra voankazo) ary ny matavy be loatra. Ny mihinana dia ilaina ny ampahany: 5-6 isa isan'andro. Noho izany dia azo atao ny mampihena ny lanjan'ny vatana ary tsy mamita ny zavamanana alohan'ny mampalahelo.