Ny endrika tsara indrindra dia tsy isalasalana fa ny nofin 'ny vehivavy rehetra. Ary ny iray amin'ireo toetra tsy azo tsinontsinoavina ny endrika malefaka dia lafy tsara. Ahoana anefa raha tsy tery loatra araka izay irintsika? Raha toa ny toerana fonenana, raha sitrapiana no nisafidy ity faritra ity, ity faritra ity? Ahoana no handosirana ny tavy matavy avy amin'ny andaniny? Raha manan-danja aminao ireo fanontaniana ireo, dia afaka manampy anao.
Nahoana no matavy eo amin'ny lafiny roa ny taviny?
Ny valiny dia tsotra sy tsy misy dikany: "Nieritreritra ny natiora." Mifandray amin'ny rafitra manokana amin'ny vatan'ny vehivavy izany, izay mifanaraka amin'ny fitondrana sy ny fampinonoana ny zaza. Ary ao amin'ny faritra misy ny andilana, ny sisiny, ny kibo izay manangona "ao anaty tahiry". Izany rehetra izany dia tena tsara, ary ao amin'ireo fotoana voalaza etsy ambony ireo dia tena ilaina mihitsy aza. Eny, nahoana no ilaina amin'ny fotoana sisa? Ary ahoana ny fandoroana tavin-kena eo amin'ny sisiny? Andao hahafantatra bebe kokoa.
Ahoana no handroahana ny tavanao amin'ny sisiny?
Ny fatotra matevina eo amin'ny andaniny dia azo atao, raha toa ka mampihatra fomba fanao mahazatra ny olana.
Voalohany, mila manafoana ny kalôria avo lenta ianao, tsy mihinana amin'ny alina, ary miezaka tsy hihinana sakafo haingana. Raha tsy mitandrina an'io fahamarinana iraisana io ianao, ary miaraka amin'ny fanampiana ireo fampiharana ihany, dia tsy azo atao ny manaisotra haingana ny tavy avy amin'ny andaniny.
Ary faharoa, tokony ho fantatrao fa ny fampiharana fotsiny ho an'ny gazety ambony sy ambany dia tsy ampy. Ataovy azo antoka ny hampiditra ao anatin'ireo fampiharana sarotra ho an'ny hozatra amin'ny hozatra. Ary aorian'ny fiterahana ara-batana dia azonao atao izany, na miaraka amin'ny fanampian'ny manam-pahaizana manokana, mba handratra ny faritra misy olana.
Ahoana ny fanesorana ny tavin-kena amin'ny lafiny fampiasana fampiasana?
Ny fampiharana etsy ambany dia mikendry ny hozatry ny hozatry ny kibo. Azonao atao izy ireo miaraka amin'ny lanjany bebe kokoa, ary raha tsy misy izany. Ho an'ny fanatanjahan-tena sasany dia mila fitia ianao.
Asa 1
Mitsangàna mahitsy, manely ny soroka ny ranjony, maninjitra ny tendany. Ataovy ny tendrony amin'ireo sisiny. Miaraka amin'ny fisainana, ny tanana mifanohitra kosa dia voasariky ny lafiny iray. Manova ireo havoana amin'ny havia sy havia izahay. Ity fampihetseham-poko tsotra ity dia tena mahomby, ary hampitombo ny enta-mavesatra, raiso ny tànana tsirairay amin'ny humbbell (ampy ny 1 kilao ho an'ny tanana tsirairay) ampy). Manandrama in-10 isaky ny tanana.
Asa 2
Mialà eo amin'ny tany, aforeto ny tananao ary apetraho eo ambany lohanao ny tananao. Ny tongony dia mikambana amin'ny lohalika. Manaova kofehy maneno ny lohalika. Avy eo amin'ny iray hafa. Ny fampangatsiahana dia tokony atao amin'ny fomba mahazatra amin'ny tanana havanana na havia. Ataovy in-10 in-10 ny lafiny tsirairay.
Asa 3
Mba hamenoana an'io fanatanjahan-tena io, alaivo ny fitball. Mipetraha eo amin'ny tany, afatory ny lohalika ary ataovy eo amin'ny baolina. Avy eo dia miovaova ny vatanao amin'ny ankavanana ary miankavia. Raha toa ka toa tsotra ho anao io fampiharana io dia mety ho sarotra izany. Miankohofa eo an-damosinao, manindròka ny fitondran-tena amin'ny tongotrao ary mihazona azy ireo eny amin'ny tany. Ary avereno indray amin'ny baoritra amin'ny ankavanana sy ankavia. Ataovy in-10 na in-dray mandeha amin'ny lalana tsirairay izany.
Manaova fanatanjahantena 4
Raiso ny fitball indray. Mipetraha eo amboniny, ny lamosinao dia mahitsy, ny sandrinao dia midina, ny tongotrao dia eo amin'ny tany. Avy eo dia asio ny baolina eo ankavanana sy ankavia, ary ampiasao ny rambony.
Manaova fanatanjahantena 5
Mialà eo amin'ny tany, eo ankavananao. Ny tanana havanana dia mihinjitra, ny tanana havia dia mandia ny vatana. Raha manao ny fanatanjahantena ianao dia mila manangana indray ny ampahany ambony sy ny tongotra havia. Amin'io tranga io, dia tokony hikorontana ny hozatra tsy voatanisa. Avereno im-10-12 ny fotoana, ary avy eo dia asio fampiasana mitovy, fa eo amin'ny ilany havia.
Ankoatra ireo fampiharana rehetra voalaza etsy ambony, manaisotra ny tavin-kena eo amin'ny andaniny, dia hanampy ny banga mahazatra ianao. Raha mamela anao ny fotoana, dia afaka mampivadika azy ianao 30-40 minitra isan'andro.