Okroshka amin'ny yogourt - recipe iray ho an'ny fahaverezan'ny lanja

Okroshka dia sakafo tena tsara ho an'ny andro mafana, mamela ny tsy ampy amin'ny hanoanana, fa koa ny hetaheta. Misy karazan-tsakafo maro isan-karazany, fa ny safidy malaza indrindra dia mampiasa kefir. Mariho fa ny tsirin-tany dia tsy marefo fotsiny, fa tena ilaina ihany koa.

Tombontsoa sy haratsian'ny okroshki amin'ny kefir

Iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ity lovia ity ny sanda ambany kalorika , satria ny sakafo avy amin'ny sakafo dia ahitana legioma vaovao, henan'alika ary vokatra vita amin'ny ronono. Ny salan'isa 100 gram eo ho eo dia eo amin'ny 60 kcal. Ilaina ny mandinika fa raha manampy siramamy, mamy sy vokatra hafa mitovy amin'ny lasopy ianao dia mitombo ny herin'ny angovo. Ny kalôria okroshka amin'ny kefir dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pandaminana. Amin'ny fanatsarana ny asan'ny trakta momba ny digestive, sakafo hafa nohanina, nodiovina haingana kokoa sy tsara kokoa ny vatana. Noho ny fisian'ny legioma misy volon-koditra, ny dingan'ny fanadiovana ny tsinontsaina avy amin'ny vokatry ny fatiantoka dia mitranga.

Ahoana no hanomanana okroshka amin'ny kefir?

Afaka manomana ny sakafo voalohany amin'ny legioma fotsiny ianao na mampiasa sipa na henan'akoho.

Tsy misy kaloria okroshka

sakafo:

fiomanana

Ny potipotiny sy ny atody dia tokony hodorana sy diovina. Hetezo ao anaty kibatra ny legioma ary atsipazo amin'ny atody ny atody. Ny tongolo dia tsy maintsy voatoto tsara. Mampifanaraka ireo entana voaomana, ampio sira kely ary hameno ny zava-drehetra amin'ny kefir.

Ny fikarakarana ny fahaverezan-danja nataon'i Dyukan

sakafo:

fiomanana

Ny atody sy ny mofomamy, ary esory ny kôkômbra amin'ny kôkômbra. Manaova tsara ny voly. Hetefao ireo kofehy sisa ao anaty kobay, ampiasao izy ireo ary fenoy azy ireo amin'ny kefir. Raha mahazo okroshka tena matevina ianao, dia ampio rano kely ary miala amin'ny antsasak'adiny ao amin'ny efitranonao.

Recipe ho an'ny okroshki maivana amin'ny kefir ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana

sakafo:

fiomanana

Ny legioma manapaka amin'ny fomba rehetra, ary ny taim- bokotra na tongolo gilika. Mitevina ny voly. Ampifandraiso ireo entana rehetra, ampio sira sy dipoavatra. Tahaka izany, ampiasao kefir, rano ary asio sira-sitron mba hanomezana sakafo maivana. Miaraka amin'ny vovo-dipaina entina handraraka ireo vokatra voaomana sy mifangaro. Manompoa antsy.