Matetika loatra rehefa ririnina mangatsiaka dia sarotra ny miditra ao amin'ny jeans tianao indrindra, ary mihamitombo ny isa eo amin'ny mizana. Izany no fahadisoan'ny hatezerana, mipetraka ao an-trano miaraka amin'ny kaopy kafe, siramamy ary mofo. Amin'ny ankapobeny dia maro ny olona mitarika fomba fiaina tsy mavitrika, mipetraka ao an-trano ary mijery tele. Raha mifikitra amin'ny soso-kevitra sasany ianao, dia aorian'ny ririnina dia tsy hiova ny endriky ary tsy hanimba ny vatanao ny fandaniana fanampiny.
Aza mamoy ny lovia voalohany
Ny fanadihadiana ara-tsiansa dia manaporofo fa raha mihinana lasopy misy lasopy amin'ny sakafo antoandro ianao, dia hihena tanteraka ny habetsahan'ny kaloria. Safidio fotsiny ny safidy tsy matavy, ohatra, aok'izany legioma na akoho . Noho ny lovia voalohany mafana dia vetivety dia manaparitaka ny hanoanana ianao ary manangona ny vatana mandritra ny fotoana lava.
Eritrereto ny vokany
Raha vao te hihinana zava-mamy na manimba ianao, alao sary an-tsaina hoe ahoana no hijerena moto fohy mandritra ny fahavaratra ary hihinana avy hatrany. Eritrereto izany isaky ny mahazatra, raha vantany vao entina mankany amin'ny vata fampangatsiahana.
Mialà ny fizarana sakafo any an-trano
Amin'ny ririnina dia sarotra be ny manamboatra zavatra iray, matetika ny olona no mampiasa ny fanomezana sakafo any an-trano ary amin'ny ankapobeny, pizza izany, izay tsy tena ilaina ho an'ireo izay mijery ilay sary. Tadidio fa ny hakamoana no tena meloka amin'ny lanjany mihoatra ny fotoana rehetra amin'ny taona.
Aza misotro kafe betsaka
Vehivavy maro no tia, voafehy anaty bodofotsy misy kafe mafana mijery tele. Noho ny fitomboan'ny vatana ny habetsahan'ny kafeinina, izay manampy amin'ny fanangonana fatim-be loatra. Noho izany, tsara ny manolo kafe amin'ny dite maitso maitso - tsy kalozika ary tena ilaina.
Afeno ny tenanao
Mba tsy ho tafintohina amin'ny hariva amin'ny ririnina, dia mahita fialamboly mahaliana ianao. Misaotra an'Andriamanitra, amin'izao fotoana izao dia tsy misy olana amin'izany: embroidery, teboka, quilling, triko sy ny sisa. Ny fanao toy izany dia manelingelina amin'ny hevitra hoe sakafo matsiro.
Eat protein
Mba hampivelarana serotonin, izay ilaina amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana tsara, dia ilaina ny fampiasana tryptophan. Ny vokatra misy azy dia ahitana hena mena, akoho, trondro, atody, tsaramaso ary voamaina.
Mitafy akanjo maotina amin'ny ririnina
Vehivavy marobe amin'ny ririnina dia manao pataloha tsy misy fetra, mifampatafatafa ary tsy mahita ny fitomboan'ny volany. Mba hifehezana ny fisehon'ny lanja fanampiny, mitafy akanjo matevina.
Tiavo ny loko menamena
Milaza ny mpahay siansa fa mety hisy fiantraikany amin'ny olona ny loko, ohatra, ny orange dia manatsara ny fihetseham-po. Miezaha hihinana vokatra varimbazaha, ohatra, oranges, pumpkin, carrot , etc.
Aza malahelo foana
Manomboha manomboka ny fahavaratra. Raha manomana toerana hialan-tsasatra ianao ary mividy hotely sy tapakila, dia afaka mamonjy vola be ianao. Indrindra raha handeha hivoaka any ivelany ianao, dia ampy ny fotoana malalaka hanamafisana ny fiteny.
Aza hadino ny fanatanjahantena
Aza miditra ao amin'ny gym, ary mankanesa any an-trano, ary asa tsotra vitsivitsy dia hampihatra ilay tarehiny amin'ny toe-javatra tonga lafatra ary hitazona ny hozatra.
Aza hadino ny rano
Matetika matetika no mihena ny habetsaky ny voamaina, ka mihamitombo ny fahatsapana hanoanana, ary noho izany, mihinana bebe kokoa. Aza adino ny misotro rano 2 litatra isan'andro.
Aza ketraka
Na dia amin'ny ririnina ririnina mangatsiaka aza, mila mitady fijery tsara ianao. Mandany fotoana miaraka amin'ny fianakavianao, milalao lalao amin'ny ankizy, mandeha any ivelany, mitaingina sled, mahafinaritra tokoa ary amin'ny fahavaratra dia tsy mandeha izy.
Ireto toro-hevitra vitsivitsy ireto dia hanampy anao tsy hahazo lanja fanampiny ary miditra amin'ny lohataona amin'ny jeans tianao indrindra. Ny ezaka kely sy ny faniriana kely, ary tena hahomby ianao.