Diet Tatiana Malakhova, na izay antsoina hoe, ny fihinanana "Friendship", dia novolavolainy manokana izy. Raha vantany vao nanapa-kevitra io vehivavy be herim-po io ho an'ny rehetra mba hamita ny lanjany mihoatra ny lanjany, dia nandroso sakafo mahasalama izy, nandritra izany dia nandeha tsikelikely ny sakafo fihinanan-tsakafo ary nanjary araka ny tokony ho izy ny sakafo.
Diet Malakhovoy ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana: vokatra fanilihana
Voalohany indrindra, ny diabeta Tatiana Malakhova noho ny fahaverezan'ny fahavoazana dia mifototra amin'ny faneriterena mafy ny famokarana marobe. Anisan'izany ireto:
- vokatra fanodinana sakafo lalina;
- mayonnaise, sausages and tasty tomatoes;
- ny vokatra tsara rehetra;
- alcoholic beverages;
- karazan-tsakafo;
- potato sy katsaka;
- vary sy mofo.
Na dia eo aza ny faneriterena marobe, dia voamarina avokoa ireo fepetra rehetra ireo, satria tsy misy na inona na inona ireo vokatra ireo.
Tokony hifantoka amin'ny fampiasana legioma, voankazo, vokatra vita amin'ny ronono ary trondro ny fifantohana. Ny mamy dia mamela ny sôkôla mangidy miaraka amin'ny voka-kafe misy farafahakeliny 70%.
Diary Tatyana Malakhova: ny sakafo
Ankoatra ny fampahalalana ankapobeny nomen'i Tatyana Malakhova ao amin'ny sakafo Druzhba, dia manolotra soso-kevitra iray izay novolavolaina araka ny fepetra rehetra ny mpanoratra:
- Ny sakafo maraina : ampahany amin'ny afon-dasaly.
- Ny sakafo maraina faharoa : "Sibarit" cocktail.
- Sakafo : salady legioma, ampahany kely amin'ny trondro mena mena miaraka amin'ny garazy misy legioma vaovao na mipetrapetraka (ny serivisy dia tokony ho mora amin'ny saha salady).
- Andraikitra : salady voankazo sy voankazo masaka, toy ny atody mafy na osy (100 g).
Ny sakafo "Malala" Malakhova dia mandanjalanja, ary afaka mihinana izany fomba izany mandritra ny fotoana ela ianao - ankoatra izany, tsy misy fahasimbana amin'ny fahasalamana.
Ao anatin'ity sakafo ity dia tena zava-dehibe ny mitandrina ny lanjan'ny sakafo sakafo: ohatra, ny voalohany ao amin'ny sakafo dia mihinana salady iray ihany, ary aorian'izay dia afaka mandeha any amin'ny lovia faharoa. Ny takarivam-pokontany dia afaka manononona legioma hohanina ianao, izay hanolo ny faniriana ho mamy sy manimba.
Aza raisina ara-bakiteny ity sakafo ity: ny mpanoratra ny sakafo dia manizingizina fa tokony ho hafa ny lovia! Tsy afaka mihinana an'io salady io indroa isan'andro ianao, ary tsy afaka mihinana sakafo mitovy amin'ny roa andro misesy. Ny sakafo dia tokony ho samihafa ary tsy misy karazan-tsakafo isan-karazany - Izany fomba izany no mahatonga ny fahazoana sakafo mahasalama ary mora ny mihazona lanja amin'ny hoavy amin'ny fanampian'ny rafitra iray ihany.
Diary Tatyana Malakhova: resipe
Tatyana Malakhova manolotra sakafo sy karazan-tsakafo maro, ahafahana manomana sakafo izay mamy sy salama:
- Salady ho an'ny sakafo maraina . Afangaro ny antsasaky karazana karazana iray, fotony selera iray ary ampio ny ampahatelon'ny voanio ary atsipazo ao anaty grapefruit. Salady mamafy voanio sesame ary miparitaka amin'ny ranom-boankazo.
- Porridge ho an'ny sakafo maraina . Esory 3 sotrokely aviavy, alohan'ny hanomanana haingana. Atero azy ireo amin'ny kaopy antsasak'adiny 1% kefir, avelao hijoro mandritra ny 20 minitra.
- Cocktail "Sibarit" . Mifangaro amin'ny tanana na amin'ny antsasak'adiny mena tsy misy fatana tsy misy fatana, kiwi iray, antsasakadiny ary venty grapefruit. Ny Cocktail dia mety ho mora vidy amin'ny fofona tsy misy fery.
- Salady amin'ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva . Mipetraha amin'ny karôta kely kely ary antsasaky ny bibikely vaovao. Atsipazo ny salady ary atsipazo miaraka amin'ny menaka oliva menaka 1/2.
Ny fomba mahazatra toy izany dia mahatonga ny Malakhova fihinanana "Fahavetavetana" sarobidy, tsy mahazatra ary mahafinaritra amin'ny tsiro. Noho ny habetsahan'ny legioma mamy, ny tsiron-tsakafo noho ny zava-maniry tsy madio toy ny vokatra azo avy amin'ny sotro dia atao tsinontsina, ary noho ny tsy fisian'ny tazo tsy misy ronono sy tetezana akoho, izay miditra amin'ny sakafo isan'andro, dia mahomby ny fandanjana ny proteinina, ny tavy sy ny voambola.