Ny fahavaratra dia ny fotoana izay ahafahana manangom-bokatra maitso goavam-be miaraka aminà voanio mamy matsiro mahavoky ny olona rehetra miaraka amin'ny tsirony sy ny hafanany. Ary ity no vanim-potoana mahomby indrindra, amin'ny farany, handray sy handratra mavesatra miaraka amin'ny tsiro, satria efa voaporofo fa ny alim-pandehan'ny pastôraly nandritra ny taona maro, ho toy ny fomba mahomby hiadiana amin'ny lanjany .
Ny tsara indrindra sy ny ratsy ny sakafo haran-dranomasina
Ny ranom-boankazo dia misy sira 90%, izay misy arina na salady tsy misy fatra, raha oharina amin'ny voankazo hafa. Saingy ny ampahany vovony amin'ireny voankazo ireny dia tena manankarena amin'ny alikaola. Izany no mahatonga ny fikarakarana pastèque miaraka amin'ny urolithiasis dia asehon'ny nephrologists, ho iray amin'ireo fitsaboana mahomby indrindra. Ankoatr'izay, ny fihinanana 2 kg kato-droa isan'andro dia aseho amin'ny fahakiviana:
- pyelonephritis;
- cystitis;
- jady.
Ny ranomanitra dia tena manankarena amin'ny magnesium, ary ny fanaovana ny dose isan'andro amin'ity singa ity dia ho ampy ampy hihinanana 150 g pulp maivana fotsiny. Ankoatra izany, ny pastôraly dia manampy:
- amin'ny hypertension;
- miaraka amin'ny kolesterola avo lenta;
- amin'ny atiolojia;
- amin'ny aretina ateraky ny aretin-kibo;
Matetika ny pastèque dia atolotry ny dokotera aorian'ny fanatanterahana fitsaboana antibiotika amin'ny famoahana vokatra azo avy amin'ny fanomanana. Ary ny tena manan-danja, ny pastekazo dia manampy amin'ny fihenam-bidy, satria ao anaty voankazo mamy dia misy 35-40 kcal fotsiny, ary ny fahamoram-panahin'ity beal ity dia maharitra ela. Plus, ny asidra folika voarakitra ao amin'ny voankazo dia mandray anjara mavitrika amin'ny metabolista matavy.
Ny sakafo haran-dranomasina ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana
Ny ronono ho an'ny fahavoazana dia ampiasaina amin'ny karazan-tsakafo natao hampihenana ny lanjany. Na izany aza, ny fihinana pastèque haingana dia tsotra ny diabeta, izay ahafahanao manipy 3 kg ao anatin'ny 5 andro. Ny sakafo amin'ity sakafom-pihinanana ity dia natsangana tamin'ny famokarana kilaometatra iray kilaometatra ho an'ny 10 kg lanjany mavesatra. Mandritra ny vanim-potoana fanadiovana mandritra ny dimy andro, dia tsy misy vokatra hafa noho ny pastèque. Nefa afaka misotro rano tsy misy gazy tsy misy fetra ianao, ary afaka misotro dite indroa dite tsy misy siramamy mandritra ny andro.
Ny vokatra azo avy amin'ny sakafo dia miharihary amin'ny andro voalohany. Noho ny fisian'ny dibera sy ny fihenan-koditra, ny vatana dia tsy vitan'ny manala vinaingitra be loatra, fa manadio ny toaka ihany koa . Ary mba hamahana ny vokatra aorian'ny fandaniana ny fe-potoana voatondro, dia azo omena 10 andro fanampiny ny fihinanana ny iray amin'ireto ration manaraka ireto.
Melky sy ny dibera
Ny sakafo miaraka amin'ny pastèque sy melon dia tsotra sy mamy. Ny faharetany dia 10 andro, mandritra ny fotoana tokony hihinananao in-dimy ao anatin'ny ampahany kely. Ny sakafo rehetra, afa-tsy ny sakafo hariva - mofo pastegasy na mololo (200-300 g) miaraka amin'ny fanampiana sasany, ohatra:
- Ny sakafon-tsakafo: Toast siramamy miaraka amin'ny voankazo mielanelana ary mofo kely voamadinika vita amin'ny pasteur / na aviavy misy menaka.
- Snack : 300 g of pulp of pastry.
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro : voankazo masira 300 g.
- Andraikitra : 100 g sigara fetsy kely misy menalany miaraka amin'ny melon (200 g).
Ny sakafo indray andro dia tokony ho feno, ohatra:
- Tody nendasina tamin'ny buckwheat sy salady vaovao.
- Sakafo legioma tsy misy menaka ary voankazo 120 grama voatsabo na voatoto.
- Fiompiana dipoavatra avy any turkey miaraka amin'ny vary mena sy voankazo maina .
Ny sakafo kalsioma-kefir
Ny fihinànana sy ny pastèque Kefir - tsy sakafo intsony izany, ary famoahana andro, izay ahafahana mahazo mihinana 1% kyfirina sy pastè. Ny sakafo dia tokony ho avo roa heny, ny fifandimbiasana, izany hoe, ny berry nofo sy ny ronono dia tsy azo ampitaina. Manomàna kafeinina amin'ny andro iray, ary farafahakeliny ora vitsivitsy mialoha ny hatory jogora jiro. Afaka iray andro ianao afaka misotro 1 litatra avy amin'ny vokatra ronono entina ary hihinana kilaoma 1 kg ho an'ny 15 kg ny lanjanao manokana.
Rano fisakafoanana misy mofo mainty
Ny mofo mainty, ny pastèque ary ny fihenan'ny lanjany dia zavatra mifandraika. Ary azo jerena ao amin'ny ohatra amin'ny sakafo misy 7 andro, izay ahafahanao mihinana:
- Pulp of célébrine ao anaty, fa tsy mihoatra ny 1 kg ho an'ny 10 kg ny lanjany.
- Roggen mofo, mihoatra ny ½ mofo, manasaraka izany ho 4-5 sakafo.
Amin'ny faniriana mahery, ny habetsaky ny mofo dia mety hanjary ho 100 g isan'andro, na hosoloina 2 sotrokely. kobam-boankazo ary ampiana fanampiny 200-300 grama salady "Shcheta", vita avy amin'ny alokaloka voankazo, voapetaka lava ravina sy karoty mitafy jiro sy menaka oliva.
Ny sakafo harona Apple-pastèque
Ny ramanavy miaraka amin'ny sakafo ho an'ny fatiantoka dia azo ampifandraisina amin'ny apples amin'ny endritsy vaovao na baka. Ho an'ity sakafom-pihinanana ity dia tokony handefa 1 kilaometatra iray andro ary 1.5 kg kalsa vita amin'ny pastèka ary hanaparitaka ny vokatra ho an'ny reception 6. Aza hadinoina anefa fa misy vokany mahasosotra eo amin'ny vavony io siramamy io, noho izany dia tsy mety ho an'ireo izay manana traikefa amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal ity sakafom-biby ity.
Dibera misy alika - miala
Ny fihinanana ny pastèque dia tena henjana ary mitaky ny làlana tsara. Noho izany, amin'ny andro voalohan'ny faran'ny sakafo dia tsy miverina ny lanjany, ary mba tsy hanimba ny vatana, efa zatra mihinam-be, ilaina ny mifikitra amin'ny sakafo misimisy mandritra ny herinandro vitsivitsy:
- Breakfast . Kashi (vary, aviavimbazaha, buckwheat) eo amin'ny rano na kely vidy ambany siramamy tsaramaso / alefa miaraka amin'ny tsaramaso sy kafe dite maitso.
- Sakafo . Ny trondro matavy, ny hena, ny kitron-dronono (dipoavatra na boaty). Amin'ny latabatra, afaka manomana legioma na serealy ianao.
- Dinner . Tsy mihoatra ny 2 kg ny henan'omby.
Ny fahombiazan'ny alim-pandehan'ny pastèque sy ny safidy maro ho an'ny fitohizany dia mahatonga ity sakafo ity ho be mpitia indrindra amin'ny fahavaratra. Afaka herinandro latsaky ny roa herinandro dia ho afaka 10 kg ny sakafo mahavelona. Ny vokatra dia tena mendrika! Eny, ary misafidy menio ho an'ny safidinao manokana dia tsy misy olana.