Maro no mihevitra fa ny fihinana ao amin'ny Karemy dia tsy fomba tsara fotsiny ny hametrahana ny fanahy, fa ny fahafahana hanitsy an'ilay sary ihany koa. Na dia izany aza, ny lisitry ny vokatra atolotr'ity tranga ity dia avo be, fa tsy ny fahafahanao miala lanjany raha tsy mandà ny hena fotsiny ianao. Noho izany, noho ny fahaverezan'ny lanja dia asaina ampiasaina ny sakafo ara-pahazavana manokana, izay tsy mifanohitra amin'ireo fitsipiky ny Karemy.
Ahoana no hanampiana ny sakafo ao amin'ny Karemy?
Raha mandà ny hena sy ny vokatra biby hafa ianao, dia tokony hihevitra marina ianao fa tsy manaisotra ny vatan'ny loharanon-tsolika toy ny vy, calcium ary vitamin B12. Ho 40 andro ny fifadian-kanina dia tsy miteraka ny fampandrosoana olana eto amin'ity tany ity, aoka ho azo antoka ny hividianana zava-mahadomelina izay hampanan-karena ny vatana miaraka amin'ireo zavatra voatanisa eto.
Ny sakafo ao amin'ny lahatsoratra dia tena ilaina kokoa raha mandritra izany dia tsy handray afa-tsy ireto zavatra ireto ihany koa ianao, fa koa solika trondro , izay azo vidiana ao amin'ny pharmacy amin'ny endrika tsara, izay manafina tanteraka ny tsiro sy ny fofona ity vokatra mahasoa ity mahazatra ho an'ny maro hatramin'ny fahazazana.
Ny sakafo etsy ambany dia tsara ho an'ny fifadian-kanina lehibe, ary ho an'ny hafa. Zava-dehibe ny tsy mitandro ny sakafo ara-pahasalamana, fa ny fihinanana rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro, mba hahafahan'ny organism mora mampiova indray ny fanavaozana ary tsy mampihena ny metabolism.
Sakafo isan'andro isan'andro
Mba hanamorana ny lanjany eo amin'ny sakafo sakafo mandritra ny fifadian-kanina, dia esory ny siramamy, ny tantely, ny entana vita amin'ny mofo ary ny mofo fotsy. Amin'io endritsoratra io dia hihamafy kokoa ny sakafo hohananao, mifanaraka amin'ny fitsipiky ny fifadian-kanina, ary koa ho very ny lanjanao. Noho izany, andeha isika hijery ireo safidy ho an'ny sakafo.
Alatsinainy
- Sakafo maraina: trondro voamaina amin'ny vary, dite miaraka amin'ny citrony.
- Sakafo: Bozara vezery, ampahany amin'ny jelly tsy misy sakantsakana.
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: ravin'ny karazana ririnina, lasopy maina voatoto.
- Sakafo: salady beetroot, lean pilaf, dite.
- Alohan'ny hatoriany, dite.
Talata
- Fiatoana: buckwheat miaraka amin'ny karoty sy tongolo, vinaigrette, dite.
- Sakafo: Sakafo voankazo, ampahany amin'ny trondro, legioma vaovao, sokatra.
- Snack: iray poma.
- Andraikitra: mavo mangatsiaka misy ravina, sauerkraut, dite.
- Alohan'ny hatoriany, dite.
Alarobia
- Alakamisy: zrazy potko miaraka amin'ny famonoana legioma, dite.
- Sakafo: sakam-pasika, cracker.
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: ririnina.
- Sakafo: gazoala, dite.
- Alohan'ny hatoriany, dite.
Alakamisy
- Ny sakafom-bozaka: koban-trondro, kara , dite.
- Sakafo: sakafom-bary vita amin'ny poketra, dite.
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: ririnina.
- Sakafo: kalon-tsakafo, dite.
- Alohan'ny hatoriany, dite.
Zoma
- Ny sakafo maraina: menaka papango sy poma, dite.
- Sakafo: karôkôlà legioma, dite.
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: tavoahangy miaraka amin'ny laisoa, sokatra.
- Andraikitra: salady salady miaraka amin'ny legioma, voatavo lavarangana.
- Alohan'ny hatoriany, dite.
Asabotsy
- Sakafo maraina: pancakes - 2-3 pcs, dite.
- Sakafo: lasopy bean, jelly.
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: niakatra avy amin'ny alika ny fisotroana.
- Dinner: carrot, mofomamy miaraka amin'ny tongolobe sy tomato paste.
- Alohan'ny hatoriany, dite.
Alahady
- Sakafo maraina: ovy potika, dite.
- Sakafo: sakafo trondro vita amin'ny legioma, dite.
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: sokatra voankazo.
- Sakafo: courgettes nafana, dite.
- Alohan'ny hatoriany, dite.
Raha tsy mihinana sakafo toy izany ianao dia ampio salohim-bozaka ao Peking na legioma sy voly hafa ho an'ny sakafo hafa. Azonao atao ny mameno ny salady amin'ny soja soja, diloilo legioma, jasona voanio na vinaingitra. Tsy dia misy kalôria izy io, fa tena be volom-borona, izay mahatonga fahatsapana fihetsika.
Azo antoka fa ny sakafo ara-tsakafo rehetra dia mety hosoloina foana miaraka amin'ny salady legioma na kôkôma, voatabiha, karoty, karaoty - tsy hisy vokany ratsy izany, fa ny tombotsoa fanampiny ho an'ny vatana sy ny lanjany.