Ny Bhekasana dia asaina manasitrana ny lohalika sy ny hazondamosina. Ny toerana misy ny sahona dia tena ilaina tokoa ho an'ny rheomatisma, tongotra matevina , gout, sira, salohim-bary, vina varikose. Ary ny zavatra mahafinaritra indrindra momba azy dia ny fiovaovana telo - misy sarotra iray sy roa vitsy ary mety mbola tsy afaka mandalo aza ny yogis.
tombontsoa
Araka ny efa nolazainay, ny sahona amin'ny yoga dia ampiasaina amin'ny fanasitranana ny lohalika. Manamaivana ny fanaintainana sy manamafy orana ny knee izany, ary ny tsindry amin'ny tongotra dia manamafy sy mamorona ny andilany ankavanana. Ny sahona dia ho tsara kokoa ny fivalanana amin'ny laoniny rehefa manomboka ny tendron'ireo kitrokely, ary koa ny fitsaboana sira amin'ny sira ary ny fialana amin'ny tsara indrindra ho an'ny aretim-panafody miaraka aminy.
Ankoatr'izay, noho ny fanatanjahantena sahona amin'ny yoga, ny taova rehetra ao amin'ny lava ratra dia voajanahary ary mihinjitra ny hazavana.
Fomba fanaovana famonoana
Andeha hojerentsika ny toerana misy ny sahona malaza ao yoga - bhekasany.
Mba hanaovana izany, mitoera eo amin'ny tany miaraka amin'ny vavoninao, alaivo ny sandrinao amin'ny vatana. Amin'ny fientanentanana dia mandohalika ny lohalinay ary manangana azy ireo eo amin'ny andilany. Mitondra ny kiraro ao anaty valizy isika, mandray ny tanantsika amin'ny tongotra ary miaina amim-pahalalahana. Amin'ny fanafody, atsangano ny vatanao, esory hiala amin'ny tany izy, misintona ny lohany ary manindrona ny lamosina. Tsy natsangana tamin'ny soroka ny soroka. Mandehandeha amin'ny rantsantanana ny palmie, manindry ba kiraro ary manindry azy farafaharatsiny.
Mitazona ny toerana mandritra ny iray minitra isika, miezaka miaina araka ny tokony ho izy.
Amin'ny rivotra iainana dia mampidina ny tongotra isika, manantona ny tongotra eo amin'ny tany ary miala sasatra. Na ahoana na ahoana, tsy afaka manomboka amin'ny toerana misy anao ianao.
Manamora izany izahay
Noho ny fahasamihafana, dia hanao sombin-tany (Ardha Bhekasana) isika ary ny sahona dia mametraka amin'ny tongotra iray (Eka Pad Bhekasana).
Arda Bhekasana:
Mandroso ny tongotra iray isika, mampidina ny lohalin'ny tongony ho eny amin'ny tany. Atsangano ny tongotrao ary esory amin'ny tananao ny tananao. Mamoaka ny tongotra hanohitra ny feny isika, mihodina ny rantsan-tànana, mandroso kokoa hatrany amin'ny tongotra.
Eka Pada Bhekasana:
Ny fandikana mivantana ny anarana dia anarana iray amin'ny sahona. Mipetraka eo amin'ny vavony isika, mametraka ny tanantsika havia eo anoloantsika, manjaka amin'ny vatany ary miala sasatra eo amin'ny soroka. Ny tongony havanana dia nafatony, ny tongotra havia dia natsangana. Maka ny tongotra ankavanana amin'ny tànana havanana izahay ary manosika azy amin'ny tany avy any ivelan'ny feny. Atsaharo 20 minitra ny fepetra, ary tsidiho tsikelikely ny vatany amin'ny tany, afaho ny tongotra ary tsinjovy mba hamelomana indray ny hazondamosina eny amin'ny tany.
Ny fijerin'ny kibony dia mifanohitra amin'ny tratra, ny tendany, ny waist, ny tosi-drà ary ny aretin'ny lohan'ny nify . Raha manao izany ho an'ny tanjona ara-pahasalamana ianao dia tokony hanao izany eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera na mpampianatra iray.