Vehivavy maro be, bevohoka, mino fa ny zavatra rehetra azon'izy ireo atao ho an'ny ankizy dia ny mihinana tsara. Raha ny marina, tsy izany no izy. Arakaraky ny hivoatra kokoa ny fomba fiainanao, dia vao mainka homanin'ny vatanao ny fiterahana, dia ho mora kokoa aminy izany. Ny mandeha an-dalam-pandehanana any amin'ny rivotra madio sy ny fanatanjahantena dia tsy vitan'ny manampy amin'ny fisorohana ny fanaintainana, ny fihenam-bidy, ny fihazonana ny aretina ary ny fahasarotana hafa, fa mampitombo ihany koa ny tononkalo amin'ny uterus, izay mampiteraka anao amin'ny zaza tsy misy fanaintainana.
Afaka manao yoga ve ny vehivavy bevohoka?
Ny Yoga ho an'ny vehivavy bevohoka dia iray amin'ireo karazana asa tena tiany indrindra. Raha ny zava-drehetra, raha manala tanjaka ara-batana avy aminao ny fanatanjahan-tena hafa, mandany izany - avy eo ny yoga ho an'ny vehivavy bevohoka, mifanohitra amin'izany, manampy anao hiala sasatra sy hahatsapa hery be. Ankoatra izany, mitombo ny elasticité de muscles, midika izany fa tsy mampidi-doza azy ireo ianao amin'ny fotoanan'ny fifandraisana.
Ankoatr'izany, tena zava-dehibe ny fiheverana ny firaiketam-pon'ny yoga ho an'ny vehivavy bevohoka amin'ny fiarovana na ny fahazoana ny fifandanjana ara-pihetseham-po. Fantatry ny rehetra fa ny latsa-paka kokoa mandritra ny fitondrana vohoka - ny fahasalamana ny zaza sy ny fiovana mora kokoa amin'ny vatan'ny reny amin'ny hoavy. Ankoatr'izay, ireo kilasy tsy tapaka dia hahatonga anao ho tsara kokoa, ho tony, tsy hentitra sy hentitra, ary toe-javatra mahatalanjona iray ho an'ny olona amin'ny ankapobeny, fa tsy amin'ny vanim-potoana manan-danja toy izany. Maro ireo reny ho avy no nilaza taminay fa ny kilasy yoga izay nanampy azy ireo hiala amin'ny fahakiviana sy ny fahatsapana ho tsy afa-manoatra, ny manaja ny tenany sy ny hambom-pony ary ny fahafinaretany amin'ny toerana "mahaliana".
Zava-dehibe ihany koa ny fampiasana yoga ho an'ny vehivavy bevohoka hamela anao hiorina tsara ny hormona ao amin'ny vatana, izay midika fa tsy mety ho very ny zanakao na dia mandritra ny "fotoan-tsarotra" aza, izay tena mampidi-doza amin'ny fampivelarana ny zanakao.
Vehivavy maro manao fampihorohoroana ho an'ny vehivavy bevohoka no manamarika fa noho ny fanampiana ireo fanazaran-tena ireo dia nahavita nanamaivana na nanala tanteraka ny toxikose izy ireo, nanala ny havesatry ny lamosina ambany, tsy manasitrana ny tongotra ary manitatra ny vina ho azy ireo, ary manatsara ny asan'ny tsinay (tsy tsiambaratelo, fa hatramin'ny volana enim-bolana, maro ireo reny miandry dia mijaly noho ny fikorontanana).
Na dia manao yoga ho an'ny vehivavy bevohoka aza ianao ao an-trano, fa tsy amin'ny vondrona manokana, dia azonao atao ny manalavitra ny fahabetsahan'ny lanjany, izay hanampy anao hamerina ilay sary taorian'ny nahaterahany.
Mora ny mahatakatra fa ny fampiharana ny yoga ho an'ny vehivavy bevohoka dia fomba mivantana amin'ny fahatsapana ho toy ny renim-pifaliana sambatra izay tsy mahafeno ireo olana mahazatra miaraka amin'ny fitondrana vohoka izay tsy dia lehibe loatra amin'ny fahasalamany.
Yoga ho an'ny vehivavy bevohoka: fanoherana
Yoga ho an'ny vehivavy bevohoka dia manolotra fampiharana izay tsy manisy ratsy anao na ny zanakao. Na dia izany aza dia misy lisitry ny fepetra fitandremana eto:
- Jereo tsara ny fofonao! Tsy tokony hafenina na tsy misy fanakatonana izany. Ny diaphragm dia tokony ho malefaka sy tsy misy ary ny fofona mora.
- Raha toa ianao ka diso tafahoatra aloha, dia mialà sasatra, ary aleo mipetraka sy mandainga.
- Raha toa ny iray amin'ireo asanasy toa tsy mahazo aina aminao, dia aza manandrana manao izany amin'ny hery, tsara kokoa ny manolo izany amin'ny safidy hafa, mora kokoa aminao.
- Aza miezaka manao zavatra mihoatra noho ny fahaizanao - mila mitsambikina ianao ary manalaho farafahakeliny araka izay azonao raha tsy miala amin'ny faritra mampionona.
- Mitandrema mba tsy hikotika ny rafitra urine, aza mieritreritra ny hiditra any amin'ny toeram-pivoahana.
Yoga ho an'ny vehivavy bevohoka dia fomba tsara tsy vitan'ny hoe hijery ny fahasalamanao, fa koa mba tena mankafy ity vanim-potoana mahavariana eo amin'ny fiainanao!