Ny famolavolana dia fitarihana vaovao izay ahafahanao mampiofana ny hozatra anaty. Tsy ilaina ny mandeha any am- piofanana , satria tsotra ny fampiharana ary azo atao any an-trano izy ireo.
Inona no fampiofanana ny hozatry ny vavy ao an-trano?
Voalohany, ilaina ny fampiasana ireo vehivavy izay niteraka zaza iray, satria afaka mahasitrana haingana izy ireo, ary ireo izay te ho bevohoka dia hanampy azy ireo hiomana amin'ny fiterahana. Faharoa, ny fampiofanana ny hozatry ny vavy dia hanampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny fiainam-pianakaviana. Ny hozatry ny hozatry ny vagina dia hanampy hampitombo ny fahafinaretana ary hanome fahafinaretana an'ilay namana. Fahatelo, ny fanebahana dia manatsara ny fatran'ny taova sy ny fiorenan'ny hormona.
Gymnastics ho fanamafisana ny hozakafo
Amin'ny ankapobeny dia misy fanatanjahan-tena maro izay manome enta-mavesatra ho an'ny hozakavy akaiky. Ny tena mahazatra dia ny fampiharana Kegel .
Mba hampiofanana ny hozatry ny atody ao an-tokantrano dia afaka misafidy toy izany ianao:
- Apetraho eo an-damosinao ny tananao, ka ataovy toy izao ny tananao: ny iray eo amin'ny tratranao, ary ny iray eo amin'ny vavoninao. Mitalaho lalina sy manaitaitra. Avy eo, atsangano, fa atokàny koa ny vavony, fa tsy ny angaha. Manaova fanavaozana 10-15. Rehefa mandeha ny fotoana, manaova fanazaran-tena rehefa mitsangana sy mipetraka. Ity teknika ity dia hanatsara ny fiterahana.
- Ny fampiasana manaraka ho an'ny fanatanjahana ny hozatry ny atiny, izany hoe ny hozatry ny clitoral. Mifantoka amin'io faritra manokana io, manomboka manapaka sy misoroka ny hozatra. Mba hahafantarana izay tokony hozatra dia tokony hianatra ny fomba hijanonana ny fiterahana. Mandritra ny fampiofanana tsirairay dia ampitomboy ny fihenjanana mandra-pahatsiaro fientanam-po. Vokatr'izany dia mila 30 isan-kerinandro ianao eo amin'ny fampiofanana iray, ary manomboka amin'ny 5 tsara kokoa.
- Mipetraha eo an-damosinao,
mandohalika ny lohalika ary ento ny sphincter - ny muscle boribory izay mamarana ny lakandrano, ny vava ary ny anus. Sasao ny toerana mandritra ny fotoana fohy ary miala sasatra. Noho ny fampiofanana dia tsy maintsy mianatra ny fomba hisintonana ny sphincter tsy misy ny hozakelin'ny vatana sy ny kibo. Manaova fanalana mandritra ny 10 minitra. - Mba hampatanjaka ny hozatry ny vozona, dia afaka manao fampiharana toy izany ianao: mitsangàna ka mitsambikina eny an-tsoroka ny tongotra, ary ny kiraro dia mifanohitra amin'ny torolàlana mifanohitra aminy. Miondrika tsikelikely mba hanondroana ny lohalika amin'ny fomba samihafa. Ao amin'ny toerana ambany kokoa, tazony ho 15 segondra, ary avy eo, miarina.
Ny fampiasana fihenam-bolo dia azo atao mandritra ny firaisana ara-nofo, izay tsy vitan'ny fitomboan'ny fahombiazana, fa manome fahafinaretana ihany koa.