Ny gymnastique of Hermes Trismegistus dia nomena anarana taorian'ny pretra sy ny dokotera izay namorona azy maherin'ny 2 000 taona lasa izay tany Ejipta fahiny mba hanatsara sy hitandro ny fahasalamana. Ny fampiharana an'i Hermes dia tsotra, nefa mahomby. Noho ny fampiharana tsy tapaka azy ireo, mihatsara ny fatran'ny ra, ny cellules dia mahazo oksizenina, mihasimba ny rafi-pitabatabaraha, mihatsara ny torimaso.
Ny Gymnastics of Hermes koa dia manome angovo avy amin'ny vatanao, aorian'ny fanaovana ireo fanatanjahantena dia hahatsapa hery be sy hery. Ny mpanaraka amin'ity rafitra ity dia milaza fa mandritra ny fampiharana 9 ny famonoana an'i Hermes, ny vatana dia mandray ny herin'ny eterika ary ny vokatra dia ambony noho ny rafitra Indiana ao amin'ny "hutka yoga".
Ny gymnastika Hermes koa dia tsara ho an'ny vehivavy, na dia malaza kokoa aza ny lehilahy. Amin'ny fomba inoana fa ny tsy fahamendrehan'ny vatany mandritra ny fanatanjahantena dia ny hery matanjaka kokoa miditra ao amin'ny vatana.
Fampiharana an'i Hermes
Ny fampiharana 3 voalohany dia hery sy simulation ny hetsik'ireo atleta, ary ny farany 4 dia mikendry ny hampitombo sy ny fizarana angovo.
Fampiasana 1 "hazo fijaliana"
Manomboka ny toerana, mitsangana, elatra ny hatevin'ny tongotra. Mahazo maimaim-poana ny fifehezana, mihena ny vatana ary mihena ny sandry. Manaova fofona haingam-pandeha sy haingana ao amin'ny oronao, ary asio koa ny totohondrinao ary manaparitaka ny sandrinao amin'ny sisiny. Mipetraha haingana araka izay azo atao, miaraka amin'ny lohanao. Manaisotra ny hozatra rehetra amin'ny vatanao, mitazona ny fofon'ainao hatramin'ny 4 segondra. Avy eo dia miposaka avy eo am-bava sy mihozongozona ny tanana, manandrana manatona ny gorodona. Mialà eo amin'ny tongotrao, atsangano ny tananao eo amin'ny andaniny ary avereno any amin'ny toerana voalohany.
Fanaovana 2 "Ax"
Ny tongotra eo amin'ny sakan'ny soroka, ny sombin-koditra dia manindrona, manindrona ny tanany malalaka, saika manohina, ny tany. Manaova fofona haingam-pandeha sy haingam-pandeha, mihazona ny tananao ao am-baravarankely ary manalaho amin'ny ilany havanana. Ny tanana dia milazalaza ny semi-circle ary mamely azy ireo ao ambadiky ny loha, avy eo dia miverena faran'izay haingana. Ny vatana manontolo dia tsy maintsy miontana. Ataovy ao anatin'ny 4 segondra izany toerana izany, ary asio mafy. Miaraka amin'ny fofona dia miverina haingana any amin'ny toerana voalohany, fa amin'ny ilany havia kosa. Miaraka amin'ny tanana mifandray, dia manoritsoritra ihany koa ny semicircle eny amin'ny rivotra. Ity fampiharana ity dia tokony hatao in-2 ho an'ny lafiny tsirairay.
Asio 3 "Discobolus"
Manomboka ny toerana, mitsangana, elatra ny hatevin'ny tongotra. Ny tanany dia niadana ary nidina. Fofona mafy sy haingana. Aripaho ny totohondryo, atsangano ny vatanao havanana, avy eo dia misy tanana havanana milevina manosika mankany ambony, ary miverina miverina. Tazao mandritra ny 4 segondra, arak'izay azonao atao ny mangeja ny hozatra rehetra amin'ny vatanao, ary avy eo dia miala amin'ny toerany voalohany. Avereno amin'ny in-2 faingana ny fampiharana.
Manaova fanatanjahantena 4
Mitsangàna, atsangano ny tananao ary esory ny tananao. Mialà sasatra tsara amin'ny sandriny mandritra ny 4 segondra, ary ampitomboy ny sandrinao amin'ny sisiny, manokatra ny tratra. Avereno ny lamosinao ary alamino ny vatanao. Mitazona izany toerana izany, avy eo mametafaka amim-pahamendrehana sy malefaka amin'ny vava, miverina amin'ny toerana voalohany. Mahatsapa ny fialan-tsasatra sy ny fahafinaretana amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena.
Manaova fanatanjahantena 5
Mandrosoa mankany amin'ny tanana, saika manohina ny gorodona, ny vatana dia mifalifaly, mifoka maimaim-poana. Atombohy amin'ny firotsahana amin'ny tsindrimandry malefaka mandritra ny 4 segondra. Ny tanana dia mihandrona ary manindrona ny palmie, ny lamosina dia miverena ary mihemotra ny aoriana. Atsaharo ny fofonao ary atonta moramora, miverina amin'ny toerana niaviany.
Manaova fanatanjahantena 6
Ny ranjony dia ny elatra afovoany, ny sandry dia mitsangana ary miparitaka. Amin'ny aingam-panahy malefaka, atsangano ny vatanao havanana, andramo ny zavatra hita avy any aoriana. Tazony ny fofon'ainao ary tsapanao ny vatanao. Avy eo, amin'ny fofonaina, miverina amin'ny toerana voalohany. Avereno amin'ny in-2 faingana ny fampiharana.
Manaova fanatanjahantena 7
Mialà eo amin'ny tany, tànana eo ambany lohanao. Amin'ny fanafody, atsangano ny tongotra mahitsy. Aza manely ny tongotrao, fa tokony hifanohitra izy samy izy. Tokony ho 90 degre ny halavan'ny vatany sy ny tongony. Tazony ny fofonao ary farito amin'ny faribolana roa amin'ny boribory eo amin'ny fihodin'ny famantaranandro. Mialà eo amin'ny tongotrao ary sakafao.