Betsaka ny olona no mitady vaovao momba ny gymnastics an'i Bubnovsky amin'ny tendany. Ny zava-misy dia tsy misy ny sehatra samihafa ho an'ity sampam-pandaminana ity - izany dia ampahany amin'ny gymnastique mifamahofaho namboarin'ny dokotera malaza. Io gymnastika io dia tsotra sy mora azon'ny olon-drehetra, tsy dia be ny fotoana be loatra, ary ny tena zava-dehibe - manome vokatra tena izy.
Fiampangana ho an'i Bubnovsky ho an'ny vozony: general
Amin'ny fomba tsara indrindra, ny fampiharana rehetra Dr. Bubnovsky dia nanolo-tena hanao amin'ny alalan'ny fampiasana simulator manokana, izay azo vidiana amin'ny foibe manokana. Na izany aza, raha tsy te-hividy simulateur ianao, dia mety hahita fomba hafa hanaovana izany fampiharana izany.
Ny tena teknikan'ny dokotera dia antsoina hoe "kinesitherapy", na fitsaboana maotera. Ny fitsaboana dia vokatry ny hery fanasitranana amin'ny hetsika. Ny technique dia ahafahanao manasitrana ny tady sy ny ligaments ihany, fa koa ny taova anatiny, satria ny zavamanana dia singa mifamatotra mifandray.
Ary na izany aza, ny tanjona fototra dia ny fitsaboana ny fanaintainana miverimberina, izay mahatonga ny mpanatontosa tena tsara. Ny fanazarana ho an'ny vozona araka ny Bubnovsky dia tafiditra ao anatin'ity complex complex ity.
Dokotera Bubnovsky: gymnastics amin'ny tendany
Ao amin'ny rafitra napetraky ny Bubnovsky, ny tendany dia manasitrana amin'ny toerana voalohany, satria ny rafitra manontolo dia natao hampiroborobo sy hanasitranana ny tady sy havoana avy any ambony. Misy ihany koa lahatsary manokana izay manampy tokoa hahafantatra tsara ny rafitry ny dokotera. Mampitandrina i Bubnovsky - mety hanjavona ny hozatry ny fampianarana! Tokony ho vonona amin'izany ianao. Aorian'ny fampiofanana dia mety tsara ny mandeha any amin'ny bain, na ny sauna na maka beny mangatsiatsiaka mba hanamaivanana ny fifofoana. Tsy azo ihodivirana izy ireo aorian'ny fialan-tsasatra ela amin'ny fiovan'ny toetr'andro.
- Mahitsy ny leg, mipetraka eo amin'ny tany (afaka mampiasa banky manokana), miala amin'ny simulator, mihazona ny bar. Mandroso haingana amin'ny tanana havanana, ary rehefa mampiato ny vatana indray, andao ny elany ary ento ny bar. Apetraho eny an-davan'andro ny tananao (tery ety, ary ny ampahany, ary malalaka - tsara kokoa ny manova ny toerana misy azy). Aza hadinoina ny lamosinao. Fisalasalana - rehefa misintona ilay valizy mankany amin'ny tratra. Mila manao tsianjery 10-12 ianao. Ny lanjany dia tokony ho mora, azo atomboka amin'ny fampiakarana.
- Amin'ny maha solontenany azy, Dr. Bubnovsky dia manoro hevitra ny fampiasana ny fananganana klasika amin'ny fomba samihafa - avy amin'ny tery, avy eo amin'ny lehibe, avy eo amin'ny kilasy, avy eo amin'ny mifanohitra amin'izany. Ny ankizivavy maro dia tsy mahafantatra ny fomba hanaovana an'io fampiasana io, fa azonao atao ny miezaka mianatra amin'ny fisafidianana baoritra mipetaka ambany ary misintona anao avy amin'ny tanana efa nafatotra (eo amin'ny toerana miorina amin'ny tany).
- Ny mpisolo toerana hafa dia ny fampiasana ny mpitsoa-ponenana, izay nipetrahan'ny fianakaviana maro manodidina ny toerana misy azy teo anelanelan'ny vanim-potoana Sovietika. Izy ireo (iray na roa hanitatra) dia tokony hohamafisina avo lenta ary hanatanteraka ny fampiharana ary ho vita amin'ny simulator. Arakaraky ny fampiofanana azonao, dia afaka manamboatra tsiro 1 ka hatramin'ny 5 ianao, ny kely kokoa - ny mora kokoa.
Sarotra ny milaza fa io fihetsika io dia misy fiantraikany amin'ny vozona fotsiny - manitatra ny ravina manontolo, manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra sy ny fantsom-bolo, izay mamela ny vokatra sarotra. Na izany aza, ho an'ny tendany, ny safidy rehetra dia tena mahasoa. Sarintany feno izay azonao jerena ao amin'ny lahatsary. Ny soso-kevitra dia ny manatanteraka izany araka ny tolo-kevitry ny mpandrindra ny rafitra. Aza adino fa amin'ny fampiofanana rehetra, ny zavatra voalohany mahakasika ny fahaiza-manao dia ny tsy fahampian'ny fampiofanana. Mahaiza mandanjalanja amin'ny fandaharam-potoana, ary haingana be ny vokatra azo.