Mba hisorohana ny lanjany dia tsy ilaina ny mampiasa afa-tsy vokatra avy any ivelany, izay lafo be. Ny ampy fotsiny dia ny mivoaka any amin'ny zaridaina na mividy kara eny an-tsena. Vehivavy maro no efa mampiasa lava-maina nandritra ny fotoana lava, noho izany dia vetivety dia very kilao.
Benefitsa amin'ny laisoa ho an'ny fahazakana
- Afaka mandrotsaka karazam-bozaka ny herin'ny ratra, satria samy manana kalôria izy rehetra. Mihatra amin'ny sauerkraut sy ny kale. Ny votoatin'ny kalôria ambany indrindra (12 kcal isaky ny 100 g) dia hita ao amin'ny karaoke ao Beijing.
- Ao anatin'io legioma io dia betsaka ny asidra tartronic, izay mampihena ny dingan'ny fampivoarana ny tsiranoka ao anaty tavy. Ny asidra toy izany dia tsy hita afa-tsy amin'ny legioma vao, rehefa hafanana ny hafanana, dia mihitsoka fotsiny.
- Ny voanio voankazo ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia manome ny vatana amin'ny vitamina rehetra sy ny microelements rehetra.
- Io vokatra io dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny siramamy sy ny atiny ary ny renirano, ary koa ny vitaminina.
- Ao amin'ny laisoa dia misy fibre be dia be, izay misy fiantraikany amin'ny asan'ny tsinay ary manadio azy amin'ny vokatra famafazana.
Amin'izao fotoana izao dia tsy tokony hisalasala ianao, raha ilaina ny karaoty amin'ny fahavoazana mavesatra, mba hahatsapa izany amin'ny tenanao dia miezaka ny mampiasa andro fandefasana. Io fomba fitsaboana io no tsara indrindra tsy ampiasaina mihoatra ny 4 andro, mba tsy hanimba ny vatanao.
Ohatra amin'ny sakafo ho an'ny fako amin'ny laisoa
Ho an'ny sakafo, aza mampiasa sira, ary aza hadino ny misotro rano.
- Sakafo maraina. Hatramin'ny maraina dia asaina misotroa divay na kafe , ary tsy misy siramamy ihany.
- Sakafo atoandro. Manamboara salady kara iray, izay azonao andoavana menaka bitika kely. Raha tsy afaka ny hanome fahafaham-po ny hanoanana ianao, dia mihinàna 1 atody lava.
- Dinner. Azo atao ny mihinana hena voankazo 200 grama, izay tsy maintsy alefa. Azo asolo ny trondro ny sifotra ary mitovy amin'ny an'ny hafa ny fisotroana baolina lavalava misy menaka.
Ankoatra izany, ny koba dia manampy amin'ny fihenam-bidy, raha mahandro sotro avy amin'izany ianao, ny fomba tsotra dia tsotra.
sakafo:
- karaoty - lohan-doha;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- tongolo lay - 2 tapitrisa;
- dipoavatra - 2 tapitrisa;
- tomatoes - 5 pcs .;
- lozam-boninkazo - 1 sombina;
- zava-manitra.
fanomanana:
Ny legioma rehetra dia tokony ho tapaka ny kibatra, apetraho ao anaty boivoy ary mioty mandra-pahandroina. Aza mampiasa sira, ampiasao ny zava-manitra tianao sy ny zavamaniry.
Fanandramana mifanohitra amin'ny fampiasana karaoty ho an'ny fatiantoka
Raha manana fitsaboana, ulcers, olana momba ny voa, diabeta, matavy loatra, dia tsy ho anao izany.