Efa ela no fantatry ny olona rehetra fa mila mandany kaloria bebe kokoa noho ny mahazo sakafo ianao raha te hihena. Maro no manandrana mamaha io olana io amin'ny fanovana ny mombamomba ny mombamomba azy, fa aza adino fa ny zava-dehibe dia tsy izay ihany no mihinana, fa ny habetsahany, i.e. Tsy maintsy mihinan-kanina ianao vao mihena. Ny dokotera dia manoro hevitra amin'ny fotoana iray mba hihinana 250 ml eo ho eo. Mazava ho azy fa izany dia mitovy amin'izay azony atao ao anaty tanana.
Tsy mihinan-kena firy intsony ve?
Mba hisorohana ny lanjany, misy teknika marobe izay mamela anao hihinana kely, raha tsy mahatsiaro noana , toy ny ankamaroan'ny ala-kalorie:
- Hery . Ireo soka-kevitra momba ny nutritionist dia manoro hevitra ny hihinana 4-5 heny isanandro, saingy kely ihany. Raha ny marina, ny olona lava dia mijaly noho ny hanoanana, ny sakafo bebe kokoa hohaniny vokatr'izany. Izany dia noho ny atidohan'ny atidohan'olombelona no manome ny "hanoanana" indroa: ny voalohany dia tsy misy intsony ny vavony - amin'izao fotoana izao dia misy faniriana ny hanangom-bokatra izay mora tsindraindray, ny fanindroany - rehefa miala siramamy 5-7 milimetatra isaky ny siramamy Fanafihana mahery vaika ny hanoanana. Tsara kokoa ny mihinana zavatra aorian'ny famantarana voalohany, noho izany dia kely dia kely ny overeat. Noho izany dia tsy tokony hihoatra ny 3 ora ny halavirana eo anelanelan'ny tolakandro, ary 12 amin'ny alina.
- Sweet start . Raha tsy afaka misakafo ara-potoana ianao ary mangetaheta mafy dia manomboka amin'ny dessert. A teaspoon of honey, or slice of chocolate bitter, will quickly raise the level of glucose in the blood and dull the feeling of hunger.
- Sakafo kely . Ny menaka sy tsiranoka tsy dia tsara loatra, ny sakafo tsy misakafo azon'ny olona iray mihinana. Ny takelaka madio dia toy ny famantarana mahazatra, fa izao no fotoana ajanonana.
- Sakafo maivana . Ny habetsaky ny sakafo nihinana dia voakasik'ilay fomba fanao amin'ny endriny farany. Amin'izany heviny izany, fitaovana ratsy fotsy nentim-paharazana dia mpanampy ratsy amin'ny fahaverezan'ny lanjany: na izany aza, ny fototra fotsy miavaka dia manasongadina ny mampiavaka ny vokatra. Mba hampihenana ny fiankinan-doha, dia tsara kokoa ny misafidy ny menaka misy volon'ny maizina mainty, mavo, volomparasy na mainty. Ao amin'izy ireo, ny sakafo dia tsy manintona loatra.
- Mifantoha tanteraka amin'ny dingana . Raha vantany vao feno ny vavony, dia mahazo mari-pankasitrahana ilay olona
Amin'ny alàlan'ny vagus, ny fiafaran'ireny dia, ao anatin'izany ny rindrin'ny vavony, dia tokony hijanona ny fihinanana. Na izany aza, raha misy fifampiresahana haingana, manelingelina, mijery tele na mamaky boky, mora kokoa ny tsy mety. Noho izany, mba tsy ho lasa overeat, dia miezaha hifantoka tanteraka amin'ny fihinanana sakafo, misakafo tsikelikely, manaova tsaramaso tsirairay. Noho izany dia mahazo fahafinaretana bebe kokoa amin'ny sakafo ianao, ary tsara kokoa ny mandevina sakafo matsiro sy voatsabo.
Raha mandray ireo teknika ireo ianao dia afaka mianatra misakafo kely, izay mety hamela anao hihena sy hitazona ny vokatra azo.