Ny lozam-bolo dia sarona fatiantoka sarobidy, izay ahafahanao manomana lovia izay afaka mampifaly na dia ireo gourmets malaza indrindra aza. Ny fampiasana sy ny fahasimbana amin'ny fiteny raby dia noho ny firafiny. Ary satria ny lela dia hozatra mafy, rakotra akorany, ny fahasimban'ny lela dia tsy afaka miseho afa-tsy noho ny toetran'ny fahasalamana sy ny fandeferana ny vokatra amin'ny olona iray manokana.
Fampiasana fiteny rongony
Satria tsy misy vatana mifampikasoka ao amin'ny fiteny beefana, dia mora entina amin'ny vatana izany. Ny fiteny dia tsy omena alalana amin'ny fampiasana aretina toy ny anemia , gastritis, vinaingitra vavony, fa afaka manampy koa amin'ny fitsaboana azy ireo.
Rantsana tongolo hafa:
- Manankarena amin'ny vitamina sy mineraly izy io. Noho ny fisian'ny teny amin'ny fiteny vitan'ny Vitamin B, azo atao ny manatsara ny fahasalaman'ny volo sy ny hoditra. Vitamine RR dia manamaivana ny tsy fahitan-tory sy ny fanafihan'ny angidimby matetika.
- Ao anatin'ny 100g dia misy 40% amin'ny fanao amin'ny zina isan'andro. Izany dia manampy amin'ny fampihenana ny habetsan'ny kolesterola ao amin'ny ra ary hampihena ny vitan'ny fanasitranana amin'ny ratra.
- Ilaina amin'ny fotoam-piofanana postoperative, ny vanim-potoana taorian'ny aretina sy nandritra ny fitondrana vohoka.
- Mampiroborobo ny famokarana insuline, izay mahazatra ny siramamy ao amin'ny rà, izay manatsara ny toetry ny diabeta.
- Mandray anjara amin'ny famokarana proteinina, hormones ary amino asidra, izay misy fiantraikany tsara eo amin'ny asan'ny rafitra rafitra.
Ny votoatin'ny kaloria sy ny tombon-tsoa amin'ny tongolo vaky
Mba hahazoana tombontsoa amin'ny fampiasana tongolo volo, dia aleo izy io handoro izany. Ny lelam-boaloboka dia tokony hodiovina kely ary esoriny ilay sarimihetsika, mba hampihenana ny fihinanana kolesterola ao amin'ny vatana. Aorian'izany dia azo ampiasaina amin'ny salady, snacks, sausages, sakafo voatoto, sakafo misy legioma ny lela.
Ny votoatin'ny kalorie amin'ny lanjan'ny ronono dia 173. Na izany aza, io tarehimarika io dia mety ho ambany kokoa na ambony kokoa, arakaraka ny fepetra momba ny fikojakojana ny biby.
Ny fiteny siramamy amin'ny fiteny rehetra dia mavesatra. Ny votoatin'ny kalorie
Ratsy ho an'ny lela
Ny dokotera dia nandalina tsara ny tombontsoa sy ny fanimbana ny fiteny, ka omeo izany amin'ny olon-drehetra, afa-tsy ny vondron'olona toy izany:
- marary manana asthma bony;
- Olana manana olana amin'ny fihanaky ny tiroida;
- Ny olona manakorontana ny fanehoan-kevitra mampihetsi-po;
- marary miteraka fankahalana.
Raha manana olana toy izany ianao, dia azonao ampiasaina amin'ny teny mahazatra, fa amin'ny kely sy amim-pahamalinana.