Fantatry ny rehetra fa ilaina ny serealy, noho izany dia soso-kevitra ny hampidirina ao amin'ny sakafo isan'andro. Na izany aza, ireo izay te-handany anjara amin'ny pounds fanampiny, fa tsy ny croup no hanao. Ohatra, eo ambanin'ny fandrarana dia manga, izay noheverina fa tokony hihinana ireo tsy ampy lanja. Zava-dehibe ny mahafantatra tsara ny serealina azonao ihinanana raha mihena ny lanjany, ka ny sakafo dia azo antoka fa hitondra ny vokatra.
Azoko atao ve ny mavesatra amin'ny serealy?
Ny voankazo dia tena mahasalama, satria ny ampahany betsaka amin'izany dia ny vitaminina vitamina . Noho izany, ireo diabolists amin'ny fanontaniana mikasika ny zavatra azo avy amin'ny sakafo azo avy amin'ny sakafo dia ny iray ihany: ny iray. Nofafàna lavenona tamin'izy ireo ny lavadrano nandritra ny fotoana lava dia nanakana ny fahatsapana hanoanana. Mba hahazoana ampy, mila sakafo tsy mila sakafo ny olona, midika izany fa ny fisitrihana - ny antony fototra amin'ny lanjany tafahoatra - dia tsy mampatahotra azy.
Azonao atao ny manary lanja amin'ny serealy amin'ny fomba roa: mandritra ny herinandro iray hifikirana amin'ny sakafo mono na handamina ny tenanao amin'ny andro. Ny menaka ho an'ny fatiantoka dia tokony hiomana amin'ny rano, tsy misy sira sy siramamy. Azonao ampiana voankazo vitsivitsy, legioma mihinana, vokatra avy amin'ny ronono ao amin'ny sakafo.
Inona avy ny menaka azonao atao rehefa mihinana lanja ianao?
Maro no liana amin'ny zavatra azo avy amin'ny sakafo azo avy amin'ny sakafo, satria ny olona tsirairay dia manana ny safidy ho an'ny tsirairay. Ohatra, maro ny olona toy ny aviavy, fa ny tononkalo mahasoa kosa dia lasa iray amin'ny kalozika indrindra, ka tokony hohadinoina ny tsy fahazoana mavesatra. Io ihany no mandeha ho an'ny vary fotsy vita amin'ny fotsy, izay misy karandoha maro be, saingy misy vitsivitsy tena ilaina.
Ny ronono dia manoro hevitra ny hampiato ny safidiny amin'ny buckwheat, pine na perla. Amin'ny alàlan'ny dingana ilaina dia mitarika ny buckwheat. Fa ny safidy tsara indrindra, araka ny dokotera, dia sereal céréales céréales, vita avy amin'ny voankazo misy serealy samihafa. Amin'ity tranga ity, ny fanalana alain'ny olona dia afaka mamongotra pounds fanampiny ary mahazo ny vitaminina sy vinaingitra rehetra ilaina, tsy manimba ny fahasalaman'ny sakafo mono.