Ny teny hoe "ao amin'ny sotro dia fanafody, ary ao anatin'ny poizina ny poizina" amin'izao fotoana izao. Ao anatin'ny ezaka hanatsarana ny fahasalamana, misy ny olona sasany miezaka mafy e, ary vokatr'izany - misy ny fatran'ny vitamin C. Noho ny loza mitatao, ary ny tena ilàna ny olona isan'andro amin'ny ascorbic acid - dia hianatra amin'ity lahatsoratra ity ianao.
Ny fatran'ny vitamin C - ny soritr'aretina
Raha toa ianao ka tapaka amin'ny fitsaboana fanafody ary manana vitamin C be loatra ao amin'ny vatanao dia ho hitanao fa ny ankamaroan'ireo soritr'aretina ireo dia:
- tosìma, torimaso;
- ny fanahiana, ny fahasosorana, ny fanahiana ;
- fahatsapana hafanana, fahalemena;
- aretin'andoha;
- aretim-pivalanana;
- fitomboan'ny tsindry.
Tena mampidi-doza ny toe-pahasalaman'ny vehivavy bevohoka, satria ny vitamin C be loatra dia mety hiteraka herisetra. Raha fantatrao hoe inona no atahorana ho vitan'ny vitaminina, dia tsara ny mijery manokana ny fitsaboana fanafody.
Fepetra takiana isan'andro ho vitaminina C
Ny filana isan'andro ny olona tsirairay dia miankina amin'ny toetrany manokana. Ho an'ny lehilahy, io tarehimarika io dia mitazaka 64 ka hatramin'ny 108 mg, ary ho an'ny vehivavy - 55-79 mg.
Ny vitaminina C ho an'ny vesatry ny vitaminina C dia ny olona salama dia afaka maka amin'ny fotoana iray amin'ny fotoana iray amin'ny gripa aretiota na ARVI dia 1200 mg isan'andro. Amin'ny soritr'aretina voalohany, mangatsiaka ny 100 mg "ascorbic".
Ny olona manana aretina sasany, toy ny diabeta, dia mila mampitombo ny dosage hatramin'ny 1 g isan'andro. Na dia izany aza, mihoatra ny 1 g dia tsy mendrika ampiasaina koa, satria ny tafahoatra ny singa iray dia manimba ny rafitra rafitra manontolo rafitra.
Tsara ho marihina fa ny mpifoka sigara, izay mandany andro iray dia mila vitamina C mihoatra ny hafa: tokony hampiasa azy ireo isan'andro 20% mihoatra ny olon-kafa. Toy izany koa fa ireo te hisotro toaka isaky ny mandeha isan-kerinandro, indrindra raha be loatra.