Ny voa voajanahary, ny fanasitranana ny ra, mametraka ireo zavatra ilaina ao amin'ny vatana ary manala ireo voka-dratsy. Ao amin'ny tsy fahombiazan'ny tsy fahampian-tsakafo, indrindra ny fahasarotana amin'ny siramamy avo lenta na ny tsindry mena, dia mitombo ny loza ateraky ny fahafatesana.
Inona no sakafo tsara ho an'ny voa?
Ny voa voa mafy amin'ny zavatra mampidi-doza izay miditra ao aminy amin'ny ra, dia hanampy trondro fitsaboana be dia be. Mila misotro rano tsy misy karbôna ianao - farafahakeliny 2 litatra isan'andro. Noho izany, ny ara-boajanahary dia ho ara-dalàna, ary ho mora kokoa ny miasa ny voa.
Tena ilaina amin'ny voany ny vitamin A, izay manankarena karazam-bary, spinach, persily, dill, sorrel, zana-jibatra, dipoavatra, boay mena, tsimokaretina, karoty ary seleria . Ilaina ihany koa ny oha-panafody misy vokatra mahatsiravina: apples, plumes, pastèques, melons.
Pumpkin dia vokatra mahasoa indrindra ho an'ny renin'olombelona. Azonao ampiasaina amin'ny endrika hafa izany. Ny asa tsy misy ifandraisany amin'ilay taova dia omena amin'ny ranom-boaloboka vita amin'ny buckwheat, vary sy hena. Raha tsy misy fanafody ho an'ny lactose, dia afaka mitondra ny voa amin'ny vokatra avy amin'ny ronono ianao - izy ireo koa dia ilaina amin'ny famerenana ny voa. Tena ilainy koa ny mampiasa siramamy vao voapoizina.
Amin'ny aretina voa, azonao atao ny manandrana mamerina ny asany amin'ny fampiasana ranom-boasary mena, mena, rameva, hoditra biriky, hipopotama, karazana mena , kalendula, ravina mainty mainty , ranomandry, boribory. Alohan'ny hanolorana fitsaboana toy izany dia ilaina ny manontany amin'ny manam-pahaizana manokana.
Fiatrehana ny voa
Ny zava-pisotro maloto, hena, kafe, mamy, voanio, sira ary tsaramaso dia manimba ny selan'ny renirano, izay mety hampitombo ny enta-mavesatra amin'ny voa. Ny fahavoazana amin'ny voa dia miteraka lanjany be loatra, mangatsiaka, olana amin'ny tsinay ary manosotra rano mangatsiaka. Ny fisiana kiraro eo amin'ny voditongotra, ny hodi-hoditra, ny ôtema amin'ny tongotra - izany rehetra dia mety hanondro ny tsy fahampian'ny asa sy ny olana amin'ny azy. Mba tsy hiatrehana olana toy izany dia zava-dehibe ny mihinana tsara. Raha ny marina, ny aretina dia mora kokoa amin'ny fisorohana fa tsy manasitrana any aoriana.