Ny bika eo amin'ny latabatra dia matetika hita ao anaty endrika boribory na amin'ny lovia avy amin'ny fifangaroan'ny zavamaniry. Saingy mihinana sakafo mahavelona sy mahafa-po toy ny ahitra toy ny voanio poma.
Mandritra izany fotoana izany, ny puree avy amin'ny voankazo dia mety ho lasa latabatra tsara tarehy na na dia sakafo manokana aza.
Pea puree sy ny votoatin'ny kaloria
Ny voka-dratsin'ny voankazo maina dia kely - 120 kilao monja isaky ny 100 g. Manome tsiro mofomamy ho an'ny mpitaingina, mofomamy manitra, sns ny menaka. Manampy ny ao anatiny ao anaty voankazo voaomana ny vary ny vary. Amin'ny ankapobeny, 130-200 kcal izany.
Na inona na inona ampiana ao amin'ny lovia ary ny isan'ny kalôria voarakitra ao anaty voankazo voarara, dia tena mahafa-po ity garnish ity. Ny antony dia ny hoe ny tazo dia manondro ireo vokatra entina amin'ny vatana. Noho izany, ny fisakafoanana, izay ahitana ny puupa, dia asaina ho an'ny olona mandray anjara amin'ny asa tanana, satria ny sakafo sy ny hery azontsika avy amin'ny sakafo dia hiditra ny vatantsika mandritra ny fotoana maharitra.
Fampahalalana iray hafa manan-danja, izay voatazona betsaka kokoa noho ny vidin'ny angovo sy ny votoatin'ny kalôria, dia ny endriny glycemika. Mampahafantatra antsika ny fiovana amin'ny siramamy amin'ny ra izy rehefa avy naka sakafo na sakafo hafa. Ny lanjan'io endri-tsoratra io dia miovaova amin'ny 1 ka hatramin'ny 100. Arakaraky ny isa misy ny singa, ny soka bebe kokoa dia miditra ao amin'ny ra rehefa mandray ity vokatra ity.
Ny endriky ny glycemika amin'ny pine pine dia ambany - 30 fotsiny. Fa ny tazo vaovao dia manondro ny vondron'ny vokatra misy salan'isa glycemika: 50-60, miankina amin'ny fahasamihafana sy ny fitomboan'ny toe-pahasalamana. Na dia izany aza, potipotika mashed avy amin'ny voankazo vaovao dia mety ho lasa endriny marina amin'ny latabatra, ankoatra ny manana karazana tsiro malemy ary tsy misy kalôria. Ny fananan-tany iray tsy manam-paharoa sy ny voankazo avy amin'izany dia ny fahafahana mampihena ny endriky ny glycemika amin'ny sakafo hafa.
Pea puree - carbohydrates
Toetry ny glycemic toy izany
Ny antony iray mahatonga ny lazam-pokonolona ho an'ny voankazo lava dia mampitombo ny famokarana gazy aorian'ny fampiasana azy ireo. Na dia izany aza dia misy tsiambaratelo kely izay hanampy amin'ny fiatrehana ity olana ity: fotoana fohy talohan'ny famaranana, ampio ireo karaoty mashed ao anaty ovy. Ity lovia ity dia mbola ilaina kokoa, matsiro ary tsara tarehy.