Ny fahasambarana dia mety tsy ho ilay nofinofy manga na oviana na oviana, izay ahafahantsika rehetra miezaka mafy amin'ny zotom-po. Nahoana no tsy azo trandrahana? Eny, satria ny zava-drehetra manodidina dia tsy afaka ny ho tonga lafatra amin'ny fahatsapana. Ary ny tsy mampino indrindra amin'ny làlana mankany amin'io "manga any an-danitra" io dia amin'ny fotoana izay, raha ny marina, ny endriny rehetra dia mety amin'ny endrika tsara indrindra, ny fahalemena maloto no manatona ahy. Noho izany, ny fahasambarantsika dia namaky sombin-taratasy an-tapitrisany.
Amin'ny fotoana toy izany, mila manam-pahaizana manokana isika, toy ny, serotonine.
Inona no atao hoe serotonin?
Ao amin'ny "vahoaka", antsoina hoe hormone ny fahasambarana ny serotonin, na dia ampahany kely ihany aza izany. Ny serotonin dia mpandidy ny neurotransa, izay mitondra ny fiantraikany amin'ny nerlandy, fomba iray mampiavaka ny sela nerve. Raha miorina amin'ny fikorontanan'ny serotoninina isika, dia mahatsapa fifaliana, fahasambarana, fahalianana eo amin'ny fiainana, rehefa tsy mahomby ny fifanakalozana - tsy manomboka andro fotsiny ny depressiva, fa koa aretina toy ny schizophrenia, diathesis, migraine, ary ny tsy fahampian-tsakafo.
Tsy hita ao amin'ny sakafo ny serotoninina, voajanahary ao amin'ny vatantsika. Na izany aza, amin'ny vokatra dia misy ny tsiranoka amin'ny vorona serotonine - tryptophan. Izany no ilaintsika amin'ny fifanakalozana serotonina ara-dalàna.
asa
Ankoatra ny "fitomboan'ny" fahasambarana, ny serotonin dia manana fiantraikany amin'ny vasokonstriktiva, mampihena ny tsindry amin'ny tsindry, mametaka ny filentehan'ny renis sy ny hepatika. Ny fikorianan'ny serotoninina sy ny fikorontanan'ny serotoninina ihany koa, ny mari-pànana maintim-bony sy ny fanafody. Ny ankamaroan'izany zavatra izany ao amin'ny atidoha. Ary tsy mahagaga izany, satria ny atidoha dia ny fametrahana sela nerveza izay tsy "nohazavaina" raha tsy serotonin.
Ny fifandraisan'ny hevitra tsara sy serotonin
Isika rehetra dia liana amin'ny fomba hananganana ny serotonin, ary koa ny fomba hampiroboroboana ny toetranao, ny fitiavan-tena, ny fiheveran-tena ary ny fahafaham-po amin'ny fiainana. Ny zavatra voalohany hanampy antsika dia ny fisainana tsara.
Ny serotonina dia singa izay mifandray amin'ny eritreritra voalohany. Voalohany dia mihevitra ny serotonin ary mahatsapa izany ary mamindra azy amin'ny selan'ny zana-tsetroka izay mihetsika amin'ny eritreritra ary mitarika ny zavatra ataontsika amin'ny fanatanterahana ireo voavolavola.
Zava-misy izany, fa tsy fiction: ny eritreritra tsara dia manampy amin'ny fampiharana ny metabolism serotoninina, ireo ratsy - mandika izany. Vokatr'izany dia mety hipoitra mihitsy aza ny skizophrenia, aretina iray izay misy ny atiny rehetra ny zavatra ilaina, fa tsy misy fifandraisana, "fifandraisana" eo amin'ny sela. Misy asa tsy misy porofo sy tsy voahevitra.
Products |
Mazava ho azy, fantatsika rehetra ny vokatra manatsara ny toe-tsaina. Voalohany indrindra, misy zava-pisotro misy alikaola, saingy tsy miasa izy ireo noho ny fitomboan'ny serotoninina, fa noho ny famotsorana siramamy ao amin'ny ra, tsy izany no fanehoan-kevitra tena ilaina.
Mahasoa kokoa ny mandany sakafo manankarena amin'ny serotonine.
Voalohany indrindra, sôkôla izany, ary, mainty (ary ny ankabeazan'ny kakaô, ny tsaratsara kokoa). Ny vokatra hafa mitovy amin'ny vokatry ny serotonine dia kafe . Ary raha ny vokatra dia tsy ilaina ny misotro azy amin'ny siramamy.
Ny voankazo mahasambatra dia banana. Samy nahatsapa hafaliana ny rehetra, rehefa avy nihinana banana. Ny voankazo hafa dia mahatonga ny famokarana serotonina na dia tsy misy fihinana aza, avy amin'ny fofona iray - voankazo voankazo, aviavy, daty, anana.
Raha midina any amin'ny sakafo mahazatra kokoa ianao dia afaka manonona koa ny voankazo , ny ranomandry, ny buckwheat, voatabiha. Tsy misy tryptophan miaraka aminy
fanatanjahan-tena
Voaporofo fa ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena ihany no mety ho loharanon'ny serotoninina. Hetsi-panoherana, mandeha amin'ny rivotra madio, mandihy sy milomano - aorian'izany dia mahatsapa mandrakariva ny hafaliana amin'ny hafaliana sy ny hafaliana isika, izany hoe ny serotonin dia miasa "marina".
Mora ny mamintina fa ny fitarihana ny fahasalamana ara-pahasalamana dia ny tenany ihany no manosika ny tombam-bidin'ny serotonin.