Ity lovia tsy mahazatra sy mahazatra ity dia malaza fa tsy noho ny tsirony ihany, fa koa noho ny toetra mahasoa azy, satria betsaka ny vitamins sy mineraly ny paprika. Manoro hevitra azy ireo hihinana azy sy ireo olona izay manonofy amin'ny fahaverezan'ny lanjany. Momba ny zava-misy, araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, ny tonon-taolam-peo ho an'ireo izay nanapa-kevitra ny handany vola be dia be, hiresaka androany isika.
Mahavoky ny menaka ve ny vidin'ny lanja?
Ny mahasamihafa dia mamaly tsara ny fanontaniana, ny moka manitra ho an'ny olona manana lanjany be loatra. Manazava ny toerana misy azy ireo amin'ireto toe-javatra manaraka ireto izy ireo:
- Asidra amine lehibe. Ireo fitaovana ireo dia ilaina, manampy amin'ny famerenana ny fibra ny muscle amin'ny fanatanjahan-tena izy ireo, ny fihazonana ny fahaiza-miasa amin'ny rafitra rehetra. Ireo izay miezaka ny mandany mavesatra, matetika dia mitsidika ny toeram-pisakafoanana, ary indrindra izy ireo dia mila mampiditra io menaka io ao anatin'ny sakafo.
- Fiarovana avo lenta. Araka ny fantatrao, ny proteinina dia fitaovana fanorenana ho an'ny vatantsika, sakafo manan-karena ao, tsara ary mandritra ny fotoana ela dia mampihena ny fahatsapana hanoanana . Ny fihinanana ny ampahany kely amin'ny menaka manitra, dia manaisotra ny fiankinan-doha ary mahazo ny proteinina marina.
- Vidiny ambany kaloria. Zava-dehibe iray hafa ho an'ny fampihenana ny olona, satria manararaotra ny mihinana sakafo tsy misy kalorie ny mpitsabo rehetra, noho izany dia hihena haingana ny lanjany.
- Ny votoatin'ny fibre, vitamins ary mineraly saline amin'ny sereal. Ireo singa rehetra ireo dia manampy amin'ny fihazonana ny rafitra ara-dalàna ny rafitra rehetra ao amin'ny vatana, ny fametrahana ny dipoavatra.
Ireo efa voalaza tato ho ato dia efa ampy hahatakatra ny antony mahatonga ireo sakafo ho an'ny sakafo, mifamaly amin'ny lohahevitra, raha ilaina ny menaka voany rehefa mihinana, mamaly eny. Saingy misy soso-kevitra hafa mankasitraka ity lovia ity, ary izany dia toy izany - raha mahandro azy tsara ianao, dia mety tsy hisy olona haniry izany. Afaka manjary matetika eo ambony latabatra ny menaka be dia be ary tsy hanenenanao fa nampiarahinao tamin'ny lisitry ny sakafo tianao indrindra.