Ny fonosana dia fitsapana ho antsika tsirairay avy mba hahazo hery, fahafahana hifady, hanaiky, hiala. Ny fihinanana mandritra ny fifadian-kanina dia mitarika amin'ny tsy fisaintsainantsika momba ny fahafinaretana ara-batana (raha ny marina, ity no tanjona lehibe tokony hianarantsika), ary hamadika ny saintsika amin'ireo fanontaniana mandrakizay. Fotoana tsara hisaintsainana sy hametrahana laharam-pahamehana eo amin'ny fiainana, na dia tsy mihevitra ny tenanao ho mpino manokana aza ianao. Ny fifadian-kanina dia manampy amin'ny fihodinana sy fihainoana ny feonao anatiny.
Fitsipiky ny fifadian-kanina
Ny sakafo mandritra ny karemy dia tokony hanaraka fitsipika vitsivitsy. Raha ny zava-misy, dia tsy fandavana fotsiny ny vokatra avy amin'ny biby, antsoina hoe vegetiographie.
1. Ny fandoavana ny vokatra avy amin'ny biby:
- atody, ronono, hena sy trondro, ary ny solon'izy ireo;
- Ny menaka mena dia azo ampiana sakafo amin'ny fety ary amin'ny asabotsy amin'ny alahady;
- Afaka mihinana trondro ao amin'ny fanambarana sy alahady Palm.
2. Fialana amin'ny alikaola sy fifohana sigara. Amin'ny fety sy ny faran'ny herinandro dia afaka misotro divay mena ianao.
3. Misakafo ara-potoana sy sakafo roa mandritra ny fety sy faran'ny herinandro.
4. fandavana ny vokatra azo atao. Aza adino ny mandany soja sy soja fa tsy hena sy ronono. Ny sakafo tsara mandritra ny fifadian-kanina dia tsy fotoana tokony hianarana hametahana labels sy hikaroka sakafo "mando" sy "tsy mifanaraka" ao. Aza mihinana zava-mamy , fa satria tsy misy dibera, fa ny margarine. Izany rehetra izany dia lainga.
fomba fanamboarana
Andeha hojerentsika fomba fitsaboana vitsivitsy izay manova ny sakafo mandritra ny fifadian-kanina.
Porridge miaraka amin'ny voankazo maina
sakafo:
- voankazo maina - 1 tanana;
- voankazo masira - 100 g;
- cashews - 5 pcs .;
- raisins - 1 teaspoon;
- peanuts - 10 pcs.
fiomanana
Io no iray amin'ireny sakafo ireny ao anatin'ny sakafo mandritra ny fifadian-kanina, izay azonao atao mora foana ary tsy maimaika ny hahandro 5 minitra. Alefao tsikelikely ao anaty boaty na tsaramaso ny tsirony, ampio ny voankazo maina, ny voany (azo amboarina amin'ny tsiro ny entana) ary ny siramamy (raha tsy ampy ny sira miaraka amin'ny ravina). Izany rehetra izany dia tsy maintsy mifangaro sy misidina amin'ny rano mangotraka mba hifehezana ny zavatra rehetra ny rano.
Andraso 5 minitra ary ankafizo ilay nahazo!
Ary andeha hojerentsika hoe inona no sakafo matsiro.
Salate salady miaraka amin'ny holatra
sakafo:
- frozen french fries - 1 pack;
- voankazo mamy (ho an'ny hatsaran-tarehy azonao atao) - 2 p.
- menaka legioma - 2 tepoka;
- holatra (mimamo) - 300 g;
- Voapoizin'ny kafe Brussels - 300 g;
- sira - ½ tsp.
fiomanana
Esory ny menaka avy ao anaty siny, mialà eo amin'ny fotony, manapatapaka ny nofo ho dity.
Voasary ny poti-pofona, nesorina, voatoto tsara ary mafana ao anaty fantsona iray fanatrehana haingam-pandeha haingana, mihetsika tsy tapaka mandritra ny 6 minitra.
Apetraho ao anaty vilia salady ireo holatra.
Hetezo ny laisoa, atsipazo ary maniry ao anaty holatra.
Ampitao any amin'ny holatra.
Potato, tsy misy loto, napetraka ao anaty lafaoro. Ataovy tsy misy menaka mandritra ny 15 minitra.
Apetraho ireo ovy, poti-tsakafo ao anaty vilia salady ary mifangaro miaraka amin'ireo ambim-bary hafa, mampiditra sira.