Ny vitaminina dia fitaovana biôlôjika mavitrika ilaina amin'ny fitazonana ny asan'ny taova olombelona, ampahany manan-danja amin'ny hormones sy enzymes izay mifehy ny dingana metabolika.
Vitamins, amin'ny ankapobeny, dia mitondra sakafo avy amin'ny tontolo iainana na alaina amin'ny vatany. Nomena ny vitaminina avy amin'ny litera A, B, C, D, E, H, K (ary hafa) ny anarana.
Ny vitaminina tena mazoto indrindra B. Ny vitaminina maro dia mifamatotra miaraka amin'ny rano na ny tsy fahampian-tsakafo. Ny liposoluble - lipovitaminam dia ahitana A, K, D, E. izy ireo dia tsy ampiasaina afa-tsy amin'ny fampiasana sy ny fofona simultaneous. Lazao hoe sotro karoty (misy vitaminina A) dia foana ny mamy miaraka amin'ny ampiana menaka vitsivitsy.
Ny vitaminina dia mahatsapa tsara ny fiantraikan'ny tontolo iainana. Ny fitehirizana ny tsy fihinanana sakafo sy ny fitsaboana amin'ny hafanana dia mety hampihenana ny isany, na handrava tanteraka azy ireo. Ny tena zava-dehibe amin'ny fiarovana ny vitamina dia ny fisian'ny rivotra, fahamendrehana ary fahasalamana ara-boajanahary eo amin'ny tontolo iainana, mitatao amin'ny tara-masoandro, ny mari-pana ambony, ny metaly metaly, ny micro micro organismes, ny enzymes ary ny adsorbents. Ny vitaminina dia antivitamine mifandray akaiky, ny zavatra mitovy amin'ny singa simika, izay manolo ny vitamins amin'ny metabolika, fako, na manakana izany.
Vitamin E dia mahasoa amin'ny ambaratonga amin'ny vitamina hafa. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vatany dia mihatsara ny hypovitaminosis, amin'ny tsy fisian'ny avitaminosis. Ny fepetra toy izany dia matetika amin'ny lohataona. Ny soritr'aretina - fihenan'ny asa, ny tsy firaharahiana, ny fahatoranana haingana ary ny fitomboan'ny fotoana ilaina amin'ny fanarenana.
Inona no fampiasana vitamin E?
Ny fananana vitaminina E dia sarotra ny mandiso fanantenana. Rohy manan-danja eo amin'ny rafi-kery fananganana, mampirisika ny fanarenana haingana ny vatana, manamaivana ny reraka, manatanjaka ny fantson-dra, mandamina ny fikorotanan-drà sy manatsara ny fivoahana, mampihena ny tsindry, mampidina siramamy, tena ilaina amin'ny diabeta sy ny aretina Alzheimer . Mampihena ny loza vokatry ny fifohana sigara, miaro amin'ny fivoaran'ny tumors.
Ny tombontsoa azo avy amin'ny vitamin E dia tena manan-danja tokoa ho an'ny vehivavy, satria mahavita mampiroborobo ny tanora sy mihazona hatsaran-tarehy. Mampihena tsikelikely ny dingana efa antitra, mamerina tavy, manohana ny rafitra muscular. Manavotra ny hoditra, mampihena ny mety ho fahasimbana rehefa rava ny tsy fivakian'ny hoditra, tsy mamela ny hoditra hisarona amin'ny pigment. Mamolavola ny tsingerim-bolana, mampihena ny fisehon'ny PMS, manisy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny rafitra fananahana. Ny vehivavy bevohoka dia mitondra vitaminina E araka ny nosoratan'ny dokotera iray. Manatsara ny rafitra hormonina, manatanjaka ny placenta ary mampihena ny fahafahana mitaiza, manamaivana ny reraka ary mampiroborobo ny fitondrana vohoka.
Ny tombony sy ny tsy fahampian-tsakafo vitaminina E
Tsara ny manamarika fa ny fiantraikany ratsy amin'ny fampiharana dia tonga aorian'ny dipoavatra goavam-be iray, izay mety miteraka fihanaky ny digestion, fanehoan-kevitra mampihetsi-po, vetaveta marefo sy fandotoana avy amin'ny taratasy mivalona. Tsy mety ny mitondra vitamina E miaraka amin'ny mpangalatra rà ary mitombo ny fahatsapan'ny tsirairay.
Mandany vola isan'andro ny vitaminina E. Mahasoa kokoa rehefa mahazo sakafo. Ny fitsipika isan'andro amin'ny olon-dehibe dia 30-45 mg. Manana vitaminina E amin'ny menaka voajanahary, voanjo, voanio palma, atody, ronono, spinach, buckthorn sea, broccoli. Ny embryon ny voamaina, ny voamadinika sy ny voamaina dia tena ilaina.