Tahaka izany, na tsia, fa izao tontolo izao dia fehezin'ny fitsipiky ny hatsaran-tarehy, izay milaza amintsika "tsara tarehy" na "ratsy". Te-hifanaraka amin'ireto fenitra ireto ve ianao - tokony hiasa amin'ny, na tsara kokoa, ny hatsembohana, satria mbola tsy nanamboatra fitaovana tsara kokoa noho ny fanatanjahan-tena ianao. Amin'izao fotoana izao dia hilazalaza aminao ny fanatanjahan-tena tokony hataonao mba hahazoana mavesatra.
bisikileta
Ny bisikileta dia safidy tsara ho an'ny olon-tsotra. Etsy an-danin'izany, mandoro kaloria ianao , mavesatra ny tongotra sy ny feny, mandohalika ny akanjonao, ary ny iray kosa, tsy mila manokana fotoana manokana ho an'ny fiofanana, satria tsy azonao atao ny manakana azy ireo, mifindra any amin'ny lalana samihafa eny amin'ny habakabaka. Manao bisikileta eo amin'ny toerana voalohany ao amin'ny lisitra izahay, izay fanatanjahantena no tsara indrindra ho an'ny fahazaran-dratsy, satria mahasoa anao manokana ihany koa, fa miaro ny tontolo iainana.
lomano
Tsy azo atao ny milaza fa ny fandehanana milomano dia mifanaraka tsara amin'ny fizotrany, izay tena mampiavaka ny fanasitranana. Bisikileta amin'ny bisikileta, saingy mandrotsaka 400 kcal mandritra ny 40 minitra ny milomano. Ary ankoatra izany, ny milomano koa dia mpanampy tsara indrindra amin'ny ady amin'ny cellulite. Ny fanambanin'ny fiaramanidina dia manamboatra rafi-panafody, manala ny hoditra, mahatonga anao hiaina lalindalina kokoa, ary, mazava ho azy, dia manintona tsara.
Run
Ny mpitarika amin'ny lazan'izao tontolo izao dia mihazakazaka. Tsy tafiditra ao anatin'ny lisitra mahagaga izay fanatanjahantena mahomby amin'ny fahaverezan'ny lanjany, satria tsy mila bala manokana ianao, na ireo toerana voatokana ho an'io asa io. Afaka mihazakazaka eny rehetra eny ianao, eny fa na dia ao an-tranonao ihany aza, ary ny tennis (raha ny marina, ny zavatra rehetra ilaina ho an'ny amboara), dia saika ny olon-drehetra, na dia mpanao fanatanjahan-tena aza.
Ny endrika tsara indrindra amin'ny fihazakazahan'ny fahavoazana dia ny fandehanana mandalo . Voalohany dia mitazaka 100 m andrefana, avy eo 100 metatra, ary dingana 100 m. Koa avereno mandritra ny 30 minitra, ary tsy ho ela dia ho hitanao ny vokatra, fa ho an'ny hafa.