Salady no sakafo malaza indrindra azo ampiasaina amin'ny sakafo antoandro, sakafo sy sakafo maraina , ary amin'ny latabatra fety. Raha te-hiala amin'ny lanjany be loatra ianao, dia mendrika ny hampiditra ao amin'ny sakafo sakafo salady tsara avy amin'ny vokatra tsotra. Voaomana haingana izy ireo, nefa tsy mila fahaizana manokana amin'ny famokarana.
Kalorie ranom-boankazo manala kalozia avy amin'ny sakafo tsotra
Ity lovia mahafinaritra ity miaraka aminà fanamarihana citrus mamelombelona dia mety amin'ny sakafo rehetra. Ny vidin'ny herinaratra ho an'ny salady toy izany dia 40 kcal.
sakafo:
- stalk of celery - 6 pcs .;
- orange - 4 pcs .;
- voatabia - 0,5 kg;
- mena - 1 pc .;
- tongolo lay - 2 tapaka;
- solika, zavamaniry ary zavamaniry.
fiomanana
Afangaro ny tongolobe sy tongolo lay, ary aforeto ny seleria amin'ny kibay midina, esory ny fofony. Miaraka amin'ny orine dia mihintsana sy manapaka ny lobolobotry ny kofehy, izany hoe, tsy misy horonantsary. Hetezo an-tsokosoko ny voatabia, mifantoha amin'ny singa menamena. Sasao tsara ny parsley voapetaka, ary aforeto amin'ny sakafo hafa voaomana. Vao mainka izy ireo hametraka zava-manitra sy dibera. Mangataha, miala 10 minitra. manizingizina ary manompo.
Fikarakarana salady mafana avy amin'ny sakafo tsotra
Ny sakafo tsotra dia azo atao avy amin'ny dipoavatra, izay ahafahanao manondraka, izay hahatonga ny legioma ho tsirony voalohany. Ny menaka dia tsy azo atao afa-tsy ao anaty lafaoro, fa amin'ny afo misokatra ihany koa, izay hanampy fanampiny piquancy.
sakafo:
- Boligara dolara - 12 isa;
- menaka oliva - 155 ml;
- ravina basilisa - 125 g;
- katsaka vinaingitra - 50 ml;
- tongolo lay - 8 lobola;
- siramamy maitso - 1 tbsp. sotro;
- parsley sy zava-manitra.
fiomanana
Mandroo ranomanitra, mizara antsasak'adiny ary manaisotra ny voa avy ao anaty. Alao menaka izy ireo, ampio ary apetaho eo amin'ny tavoahangy. Alefaso any amin'ny oven, izay tokony alaina ho 180 degre. Ny dingana manaraka dia ny hanesorana ny fihodinana ary hikapoka azy. Ampio legioma voaendaka, mandalo amin'ny milina fanoratana, ary koa dibera sy vinaingitra. Arotsaho, andramo ary asio sira miaraka amin'ny dipoavatra mba hisafidianana. Afaka manompo amim-pahamendrehana ny salady ianao, kanefa afaka miala vetivety ihany koa ianao.
Salady avy amin'ny vokatra tsotra miaraka amin'ny voany
Io lovia io dia manan-karena ampy sy mamiratra. Tena tsara ho an'ny sakafo sy fisakafoanana tsy tapaka.
sakafo:
- voatabia - 2 tapitrisa;
- bobongolo simba - 4 zavatra;
- pine nuts - 1 tbsp. sotro;
- tsatoka goat - 70 g;
- jona jono - 10 g;
- katsaka vinaingitra - 35 g;
- menaka - 5 g;
- sira sy dipoavatra.
fiomanana
Andeha isika hanomboka amin'ny fitafy, izay mendrika ny manisy mofomamy ny sira sy ny vinaingitra, ary avy eo, mametraka ny dibera ary manodina ny lavadrano iray manontolo. Ampiasao sira sy dipoavatra ny tsiro. Ao amin'ny vilia salady dia apetaho ny gidro kely voapoizina, ary avy eo, ny kobam-bary. Ny tomaty dia mety ho tapaka amin'ny kibay na kiraro, miankina amin'ny habeny izany rehetra izany. Manao ny fiakanjo ary mametaka tsara ny zava-drehetra. Nifangaro kely tao anaty vilia maina iray mba hanokatra ny fofony.
Sakafo ho an'ny salady avy amin'ny vokatra tsotra
Manolotra lovia iray hafa miavaka izahay, izay manambatra ny banal, amin'ny voalohany, vokatra, fa ny vokatra dia hampifaly olona maro miaraka amin'ny tsirony.
sakafo:
- katsaka - 2.5 singa;
- kerry - 2 singa;
- Avocado - 0.5 pcs .;
- mena - 0,5 pc.
- menaka oliva - 35 g;
- jiro jiro - 20 g;
- cilantro voasary, sira ary dipoavatra.
fiomanana
Io salady kely kalorie avy amin'ny vokatra tsotra io dia voaomana haingana sy mora. Mba hanaovana ny fiakanjo, hanambatra ny ronono, siramamy siramamy, voanio cilantro, sira ary dipoavatra. Atsipazo ao anaty vilia izy ary apetaho ny katsaka, avocado , antsasaky ny tongolo ary atsofoka amin'ny tsaramaso efatra. Miaraka sy manompo.