Maro no mino fa ny fanadiovana ny vatana ho an'ny tovovavy - toy ny sakafo ara-dalàna ho an'ny fahavoan'ny fahavoazana. Raha ny marina, tsy tanteraka izany. Ny hevitra momba ny fandoerana dia nampiasaina tamin'ny diksionera mpandaha-borona, ary midika izany fa ny fanesorana ny tavy matavy be loatra mba hifantohana amin'ny hozatry ny lamosina. Noho izany, ny fandosirana ho an'ny ankizivavy dia dingana lehibe sy maharitra, fa tsy sakafo tsotra, ny tanjona amin'izany dia ny manala kilao mihoatra ny kilao. Amin'ity tranga ity, ny sakafo dia voalamina amin'ny fomba izay tsy misaraka ny vatana, ary lasa "maina" ny vatana, mihasimba sy miboridana.
Fanadiovana ny vatana ho an'ny tovovavy: singa
Zava-dehibe ny mahatsiaro fa mihalalina kokoa ny hozatra noho ny tavy fetsy, midika izany fa mila manohana mafy izy ireo, manome azy ireo hery sy karnio-entana. Ny muscle dia iray amin'ireo loharanon'ny fihinanana kalorie, ary raha miala amin'ny vatanao izy ireo, dia ho sitrana haingana kokoa, satria ny tavy matavy dia mihinana kalôria vitsivitsy. Noho izany, ny tanjona fototra amin'ny fandosirana dia ny mitazona ny hozatra sy manimba fetsy.
Ny famonoana ny hozatry ny vehivavy dia miasa amin'ny fitsipika mitovy amin'ny fanasitranana ho an'ny lehilahy. Noho izany, ankoatra ny enta-mavesatra sy tsy tapaka, dia ilaina koa ny mihinana tsara. Ny sakafo miaraka amin'ny fanadiovana ho an'ny tovovavy dia mifototra amin'ny tsy fisian'ny tsiranoka amin'ny vatana - izany dia natao hanentanana ny famaranana ireo tavy voatsinjara taloha. Noho izany, amin'ny fanarahana tanteraka ny fitsipika mandritra ny 2-3 volana, afaka manaisotra na dia 30 kg lanjany aza ianao. Ary raha mihintsy amin'ny fepetra rehetra ny fefy ho an'ny ankizivavy, dia tsy misy intsony ny tavy, ary voatahiry ny hozatra - ary ny hatsaran-tarehy dia lasa tsara tarehy.
Fanosehana ny vatana ho an'ny tovovavy: sakafo
Ny fanamainana ny vatana ho an'ny vehivavy dia mitaky fihinanana henjana miaraka amin'ny famaritana ny indostrian'ny tsirairay. Misy ny fandavana ny tsiranoka tsizarizary - ary avy eo dia mihemotra ny fihinanana sakafo. Ny fampandrenesana dia ny mitazona diary momba ny sakafo ary manisa ny habetsahan'ny kômôhy ao amin'ny sakafonao. Raha tsy tianao ny diarin'ny Internet, mitazà diary ao amin'ny kahienao ary ampiasao ireo latabatra ho an'ny sakafo Kremlin.
Ho gaga ianao, fa ao anatin'ity vanim-potoana ity dia tsy maintsy mamoy zavatra maro ilaina ianao - ohatra, voankazo. Ny menaka misy menaka dia tokony hodorana mihoatra ny 1-2 lanjao isan'andro ary hampihena ny sira.
- Ny herinandro voalohany: isanandro dia afaka mihinana karazana kômôrida 2 kilao isaky ny kilao isaky ny lanjanao (raha mandanja 50 kilao - 100 grama kômôhy ianao isan'andro). Afaka mihinana voalavo maitso ianao - vary mena, gilasy, aviavy. Na izany aza, dia Buckwheat - amin'ny voalohany, noho ny lisitra ambany glycemika, izay zava-dehibe. Ny fototry ny sakafo - tazom-boakazo, skim curd, atody (na tsara kokoa - akanjo fotsy).
- Ny herinandro faharoa - isan'andro dia afaka mandany 1 kilao isaky ny kilao isan-kilograma (ohatra, milanja 50 kg - voankazo karbidhy 50 grama). Raha tsy izany, ny sakafo dia mitovy.
- Amin'ny herinandro fahatelo, 0,5 g of carbohydrates isaky ny kilao amin'ny lanjan'ny vatanao no avela (50 grama - 25 g ny tsiranoka).
- Ny herinandro fahaefatra dia manohy ny fitondran'ny herinandro fahatelo. Raha toa ianao ka tsy mahatsiaro tena
Ny fomba tsara indrindra dia ny manilika ity dingana ity. - Ny herinandro fahadimy - isaky ny herinandro no ahafahana mandany 1 kilao isaky ny kilao (toy ny amin'ny herinandro faharoa).
- Ny herinandro fahenina - toy ny tamin'ny herinandro voalohany, 2g isaky ny lanjan'ny kômôhy. Atsaharo ny sakafo tsy azo atao raha tsy misy ny tsy fahampian-tsakafo, raha tsy izany dia hahazo lanja ny lanjany.
Ilaina ny mahafantatra fa ny fanadiovana ny vatana ho an'ny tovovavy dia manolotra soso-kevitra izay tsy azo antoka ho an'ny vatana. Tena mampidi-doza ny sakafo karaobiraty, raha ampiasainao amin'ny fomba tsy ara-dalàna, dia afaka mahazo olana maro amin'ny taova anatiny ianao. Ny foto-pisakafoanana dia ny hoe loharanon-kery sy haingam-pahefana ny kôrihydrate, koa ny vatantsika dia mampiasa amim-pahendrena ny glucose ho an'ireo izay mitaky herinaratra be dia be. Ary rehefa be loatra ny tsiranoka miara-misakafo amin'ny sakafo, dia mametraka azy io mandra-pahatongan'ny fotoana tsara kokoa amin'ny endriky ny matavy. Ny famerana an'io karazana io dia mahatonga ny zavamaniry handany ny tahiry taloha.