Ny olombelona dia miankohoka amin'ny sakafo kaloriany avokoa ny tantarany. Raha misy tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fahampian'ny fahafahana mihinana 5-6 isan'andro, ny sakafo nandevozin'ny razambentsika dia tokony ho ambony be tamin'ny kalôria. Amin'izao fotoana izao, raha mbola tsy nihetsika ny olana momba ny hanoanana talohan'ny nipetrahan'ny mponina eto an-tany, dia nanomboka niady tamin'ny sakafo tena kalôria ny olombelona.
Marina izany rehetra izany, satria raha mihinana matetika isika, dia ny lanjan'ny herinaratra ho an'ny tsirairay dia tokony ho kely. Indrisy, tsy ny rehetra amintsika no mitsidika ity hevitra mazava ity.
Sakafo haingana
Ny sakafo "Fast" dia midika fotsiny hoe fametrahana tselatra izay hamelona anao mandritra ny ora maro. Izany no nitranga fa ny olona iray dia mahafinaritra mahafinaritra ny matsiro sy matavy, ka tsy mahatsiaro tsindraindray ilay famantarana "atsaharo", izay mampitandrina momba ny sata.
Alao sary an-tsaina ny fisakafoanana amin'ny endriky ny hamburger sy ny mofomamy. Ity no sakafo tena be kalôria indrindra, ilay antsoina hoe "baomba angovo". Ny olona iray mitsidika azy ireo any amin'ny trano fisakafoanana haingana dia tsy misy afa-tsy amin'ny fadiranovana sy ny olana ara-pahasalamana. Ny hamburger dia mampanan-karena antsika 510 kcal / sigara, ary ny frisdrom-po - 239 kcal / 100 g. Total, 749 kcal - ny antsasaky ny filan'ny angovo isan'andro isan'andro.
Sakafo mihinana
Ny toerana faharoa ao amin'ny lisitra, izay sakafo no kalôria marefo, no hanina vovobony kisoa. Sakafom-bozaka 100 g no hividianana siramamy 600 eo ho eo, ary izany dia omena alokaloka, satria ny fampiasana menaka dia hampiana kalaro fanampiny ankoatra. Ny akoho natono koa dia manana kalôria ao anatin'ny 490 kcal / 100 g.
Tsy misy kalôria avo lenta, fa malefaka
Ilaina ihany koa ny manonona ny karazan-tsakafo tsy ilaina, fa tena mahasalama. Ny mpandahateny momba ny fitsangatsanganana mankany Amazonia dia mahafantatra fa misy vokatra tokana izay hamonjena amin'ny hanoanana - ity no avocado. Miparitaka any amin'ireny faritra ireny tsy misy fiatoana izany, ary raha tsy misy sakafo any anaty ala, dia ampy iray ihany ny vokatra avy amin'ny avocado, ny naresya mandritra ny 24 ora.
Ny votoatin'ny kaloria dia 208 kcal / 100 g, ary ny tsiambaratelon'ny sakafo dia ahitana vitaminina goavambe, soda tsy misy fitsaboana, ary proteinina.
Ho an'ny tombony mavesatra
Misy foana ny sokajin'olona izay te-handanjalanja - mety ho avy amin'ny olona manjavozavo, na mpanao biriky. Izy ireo, toy ny tsy misy olon-kafa, dia zava-dehibe ny mahafantatra hoe tokony hihinana ny sakafo matsiro amin'ny kalitaon-tsakafo ho an'ny tombom-barotra.
Ho an'ny fahasalamana ara-kalitao ho an'ny tanjon'ny mpanafaka dia misy fitsipika vitsivitsy:
- Ny proteinina dia tokony atao avy amin'ny proteinina;
- Mila mifantoka amin'ny papango ianao, mahandro azy ireo amin'ny ronono ary manampy bè;
- manaisotra snacks amin'ny endrika "baomba angovo" amin'ny sandwich - cheeses, dibera, sausages;
- Ny sakafo legioma dia tokony hofenoina amin'ny kalôria fanampiny - voamaina sy legioma;
- Ho an'ny lovia rehetra dia mila ampiana crème, tsaramaso, tranom-barimbazaha fonenana / (tsiro mena miaraka amin'ny mofomamy, pasta miaraka amin'ny tsaramaso, papango misy tsaramaso).