Pumpkin papango dia sakafo tsotra sy mahasoa. Ny zava-misy dia ahitana vitaminina sy mineraly be dia be. Ankoatr'izany, ny pokônerina dia manampy amin'ny fihenan'ny lanjany mihoatra ny habetsaka, satria ny ririnina - kalozia ambany kalorie, 100 grama izay misy afa-tsy 28 calories. Miomàna miaraka amin'ny voankazo isan-karazany, fa ny kalôria faran'izay kely indrindra dia toy ny papango masira miaraka amin'ny vary na ranom-boasary.
Calorie sy ny fofom-bozaka manitra miaraka amin'ny vary
Tavoahangy katsaka miaraka amin'ny vary
sakafo:
- jono - 500 g;
- vary - 7 lany;
- ronono - 1 fitaratra.
fiomanana
Ny koban-kisendrasendra dia notapatapahina kely ary tapaka tao anaty rano na dia efa vita aza. Ampio vary ho sakafon-tsakafo, ary rehefa tapitra ny sakafonao dia asio ronono, ampio sira sy siramamy. Ny votoatin'ny kalorie amin'ny menaka masira miaraka amin'ny vary dia 353 kcal isaky ny 100 g.
Ny votoatin'ny kaloria ao anaty lava-menaka amin'ny menaka
Raha tsy tia vary ianao, dia afaka manamboatra papango masira miaraka amin'ny menaka. Ity karazana voankazo ity dia voaomana toy ny vary. Ny fahasamihafana ihany dia ny famokarana menaka kely kely kokoa, saingy ny voka-bary kalorie toy izany dia ho ambany kely. Ao anatin'ny 100 g tsaramaso mandevy misy ranomandry dia 300 kcal.
Mitabataba amin'ny papango voatavoaka
Firy isan-karazany amin'ny menaka masira no hitanay, fa raha ny tanjona - ny manjary mitovitovy aminy dia tokony handinika ny sasany. Voalohany indrindra, tsy tokony handevona ny ronono ianao, fa amin'ny rano. Ao anatin'ny 100 grama rôly dia misy kalôria 52, ka raha mahandro rano ianao, dia ho kely kokoa ny kaloria, mazava ho azy, ny mandeha amin'ny lanjany dia haingana kokoa.
Ankoatr'izay, ny siramamy dia tsy tokony hampidirina am-bifotsy. Pumpkin dia tena mamy ao anatiny, ary ny siramamy dia tsy hitondra tsara ary hampitombo kalôria.
Ny dingan'ny fanafoanana ny livitra fanampiny dia handalo haingana kokoa raha ny sakafo maraina dia ny sakafo maraina . Ny vatany dia hahazo herin-tsakafo mandritra ny sakafo maraina ary haka fotoana maharitra, ary noho izany dia tsy hiseho ny faniriana hihinana zavatra mahatsiravina.