Ny fahavalo lehibe amin'ny fahaverezantsika dia ny faniriantsika . Izy no tsy miezaka mampiasa vokatra mahasoa, fa mangataka mandrakariva ny sakafo matsiro sy ny kalôria. Na izany aza, ny sakafo toy izany dia fahazarana iray azonao atao raha tianao ny miatrika izany. Ny olona izay mihinana ny sakafo faran'izay ambany kalorie, dia niaina voalohany ny fanafihana hanoanana, saingy avy eo dia mihamihetsika tsikelikely ary manomboka mankafy ity sakafo ity.
Sakafo matsiro faran'izay ambany indrindra
Raha manapa-kevitra ny hanao fiovana sasantsasany ianao, dia eritrereto hoe inona no voka-dratsin'ny sakafo ho anao. Rehefa misafidy vokatra ho an'ny sakafo ianao, dia tsy maintsy mandinika foana ny fomba fiainanao iainana sy ny haben'ny habeny sy ny lanjanao.
Ny vokatra ambany kalorie ho an'ny fidiram-bola dia ny vokatra izay tsy maharesy ny ampahefatry ny lanjany ny habetsahan'ny karbôgria na 5 g isaky ny manompo. Amin'izany fotoana izany, ny votoatin'ny kalorie dia tokony tsy mihoatra ny 50 kcal isaky ny 100 g na 20 kcal isaky ny manompo. Ny legioma, voamaina ary voankazo ihany no afaka mifanaraka amin'ireo fepetra ireo. Misaotra ireo vokatra ireo, afaka manasitrana ny vatana miaraka amin'ny vitamin sy ny vitaminina isan-karazany ianao, ary mahafa-po ny hanoanana.
Ny mpitarika eo amin'ireo sakafo tsy misy kalôria manerana izao tontolo izao dia dite maitso sy legioma marefo. Mahaliana fa ny fanamafisana ny dite maitso dia ny vatana dia voatery mandany angovo avy amin'ny fitaovana manokana.
Mazava ho azy, ny sakafo tena ilaina sy ambany kalorie dia legioma izay tsy nentina nampangatsiahana, satria misy zavatra ilaina mahasoa. Na izany aza, ilaina ny mampiaraka tsikelikely ny zavamaniry amin'ny legioma mena, satria ny trakta ao amin'ny gastrointestinal dia afaka maneho azy ireo amin'ny alàlan'ny fananganana, ny fananganana ny gaza sy ny colic.
Ho toy ny sakafo matsiro ambany kalorie ho an'ireo izay te handany lanja, dia afaka manolotra sompitra salady na sakafon'ny mofo miaraka amin'ny legioma ianao.
