Vehivavy maro no liana raha azo atao ny manary lanjan-tsakafo, na angano fotsiny. Ireo matihanina dia matoky fa tokony ho eo amin'ny sakafo isan'andro ny olona tsirairay izay manaraka ny sariny. Maro no mahafantatra fa tsara ho an'ny fahasalamana ity vokatra ity, fa manampy amin'ny fihinanana angovo ny otrikaretina?
Ny Oats dia misy asidra amino tena ilaina, kojokahydrate , vitamina sy microelements, izay ilaina amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Fa ny tena mandray anjara amin'ny fahaverezan'ny lanja dia ny loto voavoatra, izay mamehy ny kolesterola.
Ny afofandiovana dia manampy tsy vitan'ny lanjany, fa manadio ny tsinay amin'ny toaka sy salady, manatsara ny toe-pahasalaman'ny hoditra, volon-doha ary rafitra. Ny tena zava-dehibe dia ny fanampiana ny fasana dia manampy ela be hahafa-po ny fahatsapana hanoanana.
Ahoana no handoavana ny voankazo?
Misy fepetra fototra maromaro mila arahina mba hanesorana ny vola fanampiny:
- Avy amin'ny menaka sarobidy, dia afaka manamboatra lafarinina, izay asaina manampy amin'ny famokarana.
- Mba hitazonana ny habetsaky ny zavatra tena ilaina dia tsy mila mandevona ny papango ianao fa alefao fotsiny amin'ny rano mangotraka izany ary esorinao miaraka amin'ny fialana amin'ny ririnina alohan'ny hitsanganany.
- Ho an'ny karazan-tsakafo isan-karazany, afaka manampy trondro, tantely, voankazo, voany, voankazo maina ary vokatra hafa amin'ny vala.
- Alohan'ny hanombohan'ny fihinanana alika dia mila manadio ny vatana ianao.
- Mialà amin'ny fampiasana sira, siramamy, sakafo matsiro, sns ....
- Tsy voatery hanasa ny rano amin'ny rano ianao, fa tsy maintsy misotro azy manokana, fara fahakeliny 1.5 litatra isan'andro.
Safidy safidy
Ny ankamaroan'ny aretina dia miteraka mono-sakafo, izay tsy maintsy atao mandritra ny 5 andro. Mandritra io fotoana io dia afaka manaisotra 5 kg ianao. Ny fomba tsotra dia tsotra: ny andro iray ilainao dia indraindray dia misy 250g ny sira ala. Afaka averina ao anatin'ny enim-bolana io sakafo io.