Fahasalamana ratsy, salan'aretina, reraka tampoka - ireo rehetra ireo dia marika miteraka tsindry mafy. Tena mampikorontan-tsaina io aretina io, satria miseho tsikelikely sy tsy hita maso izy io, ary mipoitra indray ny ainy. Ny mpahay siansa dia nanisa fa ny olon-dehibe fahatelo eto an-tany dia iharan'ny faneriterena mihamitombo, ary ny antsasany dia tsy miahiahy mihitsy. Ny fehin-kevitry ny mpahay siansa hafa dia nahitana zavatra tsara kokoa: Afaka mifehy ny tsindry ianao raha manaraka ny fitsipiky ny sakafo mahavelona, mihinana voankazo sy legioma bebe kokoa ary mijery ny lanjanao.
Inona no vokatra entin'ny tsindry amin'ny olona?
Mba tsy hahasahiran-tsaina anao ny fihatsarambelatsihy, ny sakafo dia tokony ahitana ny vokatra enti-manana:
- Vitamin C (ny citrus rehetra, ny dite mamy, ny alika, ny trongo, ny currant, ny kiwi, ny parsley, ny gazy avy any Bruxelles, ny mouette);
- Vitamin E (masomboly mavomavo, voankazo masira tsy misy masaka, parsley , hipopotama, mividy vary, voatabia, spinach, voanjo);
- Potassium (ovy, karaoty, karaoty, voninkazo mena, legumes, voankazo maina, voaloboka, banana);
- magnesium (voankazo sy voankazo, legioma marevaka, voanjo, voanjo vaovao);
- Asidra volom-borona (saika ny legioma, holatra, tsaramaso fandroana, tsaramaso, trondro, lafarina kory, serealy);
- Omega-3 asidra (salmon, tonona, makadela, menaka legioma tsy misy fery, voanjo, avocado).
Ireo rehetra ireo dia vokatra izay mampihena ny tsindry amin'ny tifitra ary raha matanjaka izy ireo amin'ny fotoan-tsakafo, dia mety tsy hanelingelina ny fiainanao ny hypertension. Mazava ho azy, efa renao fa mihena ny tsiranoka sira dia manampy amin'ny fitomboan'ny tosidra ambony. Na izany aza dia zava-dehibe ihany koa ny fampitomboana ny tsimok'aretina. Ny fianarana ireo fotodrafitrasa fototra amin'ny fampiroboroboana ny fihanaky ny aretina amin'ny mponina any amin'ireo firenena dimy, dia nahatsikaritra ny mpahay siansa fa ny tsimok'aretina ambany kalitao amin'ny 4-17% dia mampitombo ny mety hisian'ny fiovàna. Ao amin'ny vondrom-piarahamonina misy ny kalozia avo lenta loatra, dia tsy dia mahazatra ny hypertension. Na tsara kokoa, raha azonao ampitomboina ny tsiranoka amin'ny potassium ary amin'ny fotoana iray dia mampihena ny habetsahan'ny sodium amin'ny sakafo. Hitranga tokoa izany rehefa manomboka mihinana voankazo sy legioma bebe kokoa ary mihinana haingana.
Ireo vokatra izay mampihena ny tsindry mandritra ny fitondrana vohoka
Vehivavy maro, amin'ny toe-javatra "mahaliana" dia miatrika tsindry mafy. Ny olana dia ny placenta no vava lehibe indrindra ao amin'ny vascular, mifamatotra ny fantson-dra amin'ny zaza sy ny reny. Avy amin'ny tarigetrany dia miankina mivantana amin'ny fomba hanohizana ny vohoka ary inona no fahasalaman'ny rambony. Noho izany dia zava-dehibe ny manara-maso io mari-pandrefesana io mandritra ny bevohoka manontolo. Indrisy fa matetika ny tsindry mafy dia mifandray amin'ny toxikose ary miaraka amin'ny fahatsapana hanoanana. Na izany aza, na dia eo aza ny tsy fahampian-tsakafo, amin'ny tranga toy izany, dia soso-kevitra ny mampiasa voankazo voajanahary, siramamy vaovao, crackers tsy misy ala. Tahaka ny karazana karaoty sy karaona, tsy dite matanjaka amin'ny voankazo na menaka. Raha miakatra matetika ny tsindry, dia ilaina ny manaisotra tanteraka ny dite, ny kafe, ny tavy, ny sira, ny sôkôla.
Ireo vokatra izay mampihena ny tsindry amin'ny intracranial
Ny aretim-bolo matetika dia mety ho marika mampitombo ny tsindry amin'ny intracranial. Mba hanamorana izany toe-javatra izany, dia manoro hevitra ny manam-pahaizana amin'ny fampiasana vorona mofomamy mena na dite maitso , ary koa misy araraka marary, voankazo voankazo, legioma maitso ary ovy. Mba hisorohana ny fisorohana, dia aleo mihinana sakafo matavy be dia be. Ilaina ny mandinika ny zava-misy fa tsy ao anaty sira ilay olana, fa ny fofony nohaninao. Ny tena loza dia ny vokatra voatsabo. Mijery manodidina ny 75% amin'ny sira izay atahorantsika. Ny fomba tsara indrindra hampihenana ny tsimok'aretina dia ny hanafoanana ny sakafo azo avy amin'ny sakafo.