Mba hialana amin'ny pounds fanampiny iray indray ary ny zava-drehetra dia tsy maintsy manaraka ny fitsipika momba ny fahaverezan'ny fahavoazana. Izy ireo dia mandray an-tsakany ny toro-lan'ny dokotera, ny sakafo ary ny mpanazatra ara-panatanjahan-tena. Raha manaiky azy ireo ianao, dia ho mora aminao ny miala amin'ny lanja.
Ny fitsipika fototra amin'ny fahaverezan'ny lanja
- Mihinàna betsaka fa tsy mahatsiaro noana ianao. Mba hanaovana izany, zarao ny sakafo isan'andro ho 6 sakafo. Noho izany, ny vatany dia hahazo ny vitaminina, ny singa, ary ny angovo. Ny sakafo horaisinao dia tsy tokony ho kalorie avo be, misy proteinina ampy ary kely kokoa ny voamadinika sy ny matavy. Etsy ankilany, misy ny vokatra izay misy vontoatin'ny kalozia ratsy.
- Fitsipika iray hafa momba ny fahaverezan'ny lanjany dia ny manomana sakafo ara-dalàna. Mazava ho azy, tsara ny mihinana sakafo vaovao, saingy tsy hihinana hena angaha ianao? Ho an'ny fanomanana azy, dia tsara ny fampiasana kapaingo na oven iray, ary raha azo atao, dia fako.
- Mifandraika amin'ny safidy amin'ny vokatra. Tandremo mandrakariva ny hafanany, tandremo tsara ny mari-pamantarana, izay manondro ny herin'ny angovo. Misy ny vokatra mila ao anaty rivotra iainana, tsy eo anoloan'ny TV.
- Mandehana amin'ny fanatanjahantena. Izy io dia tandindon'ny sakafo mahavelona sy mampihatra izay manampy amin'ny fanatsarana ny vokatra tsara sy ny fanesorana pounds fanampiny. Azonao atao ny mifidy fitarihana amin'ny fanatanjahantena na mampifandray safidy maro, ohatra, ny dobo filomanosana sy ny toeram-pisakafoanana, mihazakazaka ary Pilates.
- Rehefa very ny lanjany, dia zava-dehibe ny mitahiry sy mampitombo ny vokatra. Mba hanaovana izany dia tsy maintsy mitazona ireo fitsipika voalaza etsy ambony ianao ary tsy hiverina amin'ny fiainanao taloha intsony.
Ireo fitsipika madinidinika ho an'ny fatiantoka mavesatra dia hanampy ny vehivavy iray hamaha ny olana mifandray amin'ny be loatra .