Androany, misy sakafo maromaro izay mitondra fahavoazana be, fa indrindra indrindra amin'ny alika isan-karazany dia salady kalorie salads ho an'ny fatiantoka. Afaka mirehareha amin'ny fiaraha-miory manankarena izy ireo, na izany aza, salady saran-tsavony amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra dia avy amin'ny voankazo sy legioma. Raha mihinana ireo lovia isan'andro ianao, dia hanomboka hanadio ny taviny sy ny tadiny ny vatany, hameno ny sakafo ilaina, haverina amin'ny laoniny ny metabolisma , ary vokatr'izany, kilao ny vidiny.
Nanapa-kevitra ny hanomana salady mora kilaoty mora, dia tokony homarihina fa:
- Ampiasao sakafo tsy misy afa-tsy, raha tsy izany dia tsy hitondra soa ara-pahasalamana ny lovia ary tsy hanampy amin'ny ady amin'ny lanjany loatra.
- Tsy ilaina ny Mayonnaise mba hamenoana salady. Ny tsara indrindra dia ny manolo azy io amin'ny menaka oliva, tsiro siramamy na yoghurt.
- Tsy mety ny manampy sira, ary tsara kokoa ny mampiasa zava-mahadomelina, kanelina sy zava-manitra hafa. Mialà vinaingitra ho an'ny sira sikla.
- Ny salady maivana dia azo atao raha toa ka mainty ny vokatra fototra, ohatra ny siramamy, avy eo ny vontoatin'ny kaloria ao anaty lovia dia mahatratra 20 kcal isaky ny 100 g.
Sakafo ho an'ny siramamy ambany siramamy
Salady miaraka amin'ny prunes
sakafo:
- karaoty fotsy - 350 g;
- prunes - 50 g;
- apples - 2 tapitrisa;
- ranomasina kale - 150 g;
- karaoty - 2 tapitrisa;
- menaka oliva - 3 tbsp. lovia kely;
- jiro juice - 5 g.
fiomanana
Voasana amin'ny legioma lehibe ny voasasa sy voanio legioma, napetraka ao anaty lovia ary mifangaro amin'ny tanana. Avelao hijoro mandritra ny 15 minitra, ary atsofohy indray miaraka amin'ny menaka oliva sy jiro. Azafady ny manamboatra ny lovia dia mety ho volo, avy eo dia resaka fantasy izany.
Salady "fotsy fotsy"
sakafo:
- cauliflower - 400 g;
- Tavoahangy maitso - 250 g;
- tomatoes - 5 pcs .;
- lettuce leaf - 100 g;
- parsley - 100 g;
- menaka oliva - 2 tbsp. lovia kely.
fiomanana
4 minitra no maniry ahodina. Mangatsiaka ny karana. Voatahiry tongotra lehibe ny tomates, ary avelao ny handraraka salady amin'ny ampahany, ny parsley dia tena voatoto. Miakanjo miaraka amin'ny menaka oliva ary mampifanaraka tsara ireo entana ireo. Raha azo atao, dia afaka manamboatra alohan'ny fanompoana.
Ireo salady tsotra kalôria tsotra dia ho loharanon-tsakafo ilaina, mitondra anjara biriky amin'ny fanesorana ny poizina, ny famerenana ny metabolisma, ny fitsaboana amin'ny fomba tsotra ary hampisy fiantraikany amin'ny endrika.