Ny siramamy ampiasaina amin'ny sakafo dia mahasoa satria ny sucrose (carbohydrates) dia ateraky ny 90% amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy. Ny sisa 10% dia mandeha amin'ny rano sy ny lavenona.
Amin'ny siramamy fotsy, tsy misy vitaminina sy mineraly ilaina, calcium , vy ary sodium, izay tokony hohadinoina rehefa mifidy sakafo. Ny votoatiny kalorie dia avo avo lenta, noho izany vokatrao dia hahatsapa ho mahery fo sy mavitrika, ary koa sambatra kokoa, satria hampiroborobo ny famokarana serotonine ny siramamy.
Torohevitra hampiasaina
Recommended for:
- fatigue;
- fanarenana haingana ny angovo, ho an'ny asa ara-batana sy ara-tsaina;
- fihenan'ny tononkalo.
Ny votoatin'ny kaloria ambony amin'ny vokatra dia hamerina haingana ny heriny ary hanome vahana ho an'ny andro sisa.
Rahoviana no mampidi-doza ny mihinana siramamy?
Misy karazana fampitahorana marobe, izay tsy maintsy iankinan'ny fiahiana.
Tsy maintsy mitandrina ireo izay manana ny iray amin'ireto manaraka ireto:
- marary maro samihafa mifandray amin'ny dingana metabolin'ny vatan'ny olona;
- aretina pankreatika;
- matavy loatra;
- aretina ny aty;
- diabetes mellitus.
Ny habetsaky ny vokatra mamy toy izany, toy ny siramamy vita amin'ny siramamy, izay kalozika efa ho 400 kilao ny 100 g, dia mety hohanin'ny olona manana olana:
- fanitsakitsahana ny tosidra ara-dalàna;
- fanehoan-kevitra mampihetsi-po;
- fametavetan-toerana momba ny matavy loatra;
- fanitsakitsahana ny rafitra ara-dalàna ny rafi-pandaminana;
- aretim-pivalanana.
Fanamboarana kilocalories ho 100, 25 ary 10 grama
Ny sira amin'ny kalôria dia voaisa amin'ny 100 g ary mitovy amin'ny 400 kcal (mitovy amin'ny 399). Raha mampiasa sotro ara-pototra ianao - misy teokona 32 kcal. Raha ampitahaina amin'ny siramamy fotsy tsotra dia misy siramamy kely misy vidiny kely ary azo raisina ho ilaina kokoa, satria ny vitamin B sy ny calcium no misy azy. Ao amin'ny 100 g amin'io siramamy io - 380 kilao.
Ny siramamy siramamy (25 g) dia mihazona 100 kcal, ary fitaratra (160 g) misy 638 kcal.
Ny votoatin'ny kalorika amin'ny siramamy vita amin'ny farafara sy vanila
Ny votoaty kalorika amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy dia tsy misy fahasamihafana amin'ny solontenam-pirenena sy ny karazana vokatra ary misy 398 kilao ny 100 g. Ny ankamaroan'ny olona dia mankafy io karazana manokana io, satria ny endrika dia sady tsara sy tsara.
Rehefa mampiasa siramamy lavanila amin'ny famolavolana sy tsindrin-tsakafo ianao ary mahaliana anao amin'ny votoatiny kalorie, ity karazana ity dia ahitana kaloria sy vanila ary siramamy, izay midika fa tokony hiheveranao fa eo ho eo amin'ny 288 kcal ny kôlora misy vaksiny, ary manampy ny voka-drindrin'ny siramamy. Saingy ny vokatra farany dia miankina amin'ny sombin-javatra izay mampifangaro sira sy vanila.