Ny fampiasana kefir ho an'ny vatana dia fantatra ela. Io fisotroana ranom-boankazo io dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana sy ny fahasalamana ihany, fa koa mba hisorohana ny lanjany. I Kefir dia eo amin'ny lisitry ny vokatra azo avy amin'ny sakafo maro. Rehefa mampifangaro ny zava-pisotro miaraka amin'ny sakafo mahasalama ianao ary miaraka amin'ny fikarakarana ara-batana tsy tapaka, dia afaka miala amin'ny lanjany tafahoatra ianao ao anatin'ny fotoana fohy.
Ahoana ny fampiasana kefir?
Ny endriky ny zava-pisotro misy ranom-boankazo dia ahitana vondron'olona marobe izay manome vatsy maro:
- Manatsara ny mikroflora amin'ny tsinaina i Kefir, izay misy vokany tsara eo amin'ny rafi-pandaminana.
- Ny fampiasana ny kefir ho an'ny fatiantoka dia ny fahafahana manadio ny tsinay misy poizina sy poizina.
- Manatsara ny metabolism izy io, izay manampy amin'ny fihenam-bidy.
- Kefir dia manondro ireo sakafo tsy misy kalôria, ka afaka misotro azy amin'ny habeny.
Tokony ho raisina an-tsaina fa ho an'ny olona sasany, tsy afaka mahazo tombontsoa fotsiny ho an'ny olona sasany fa ho ratsy ihany koa. Ny fandoavana ny fampiasana ny fisotroana ronono dia ny tsy firaharahiana olona, ary koa ny olona manana harefo sy fery.
Benefitry ny andro famoahana amin'ny kefir
Afaka manatsara ny rafi-pandaminana ny vatana, manadio ny tsinay ary mahatsapa hazavana ao amin'ny vavony. Ho an'ny andro iray dia mila misotro 1.5 kilao ny kefir. Ny habetsaham-bidy dia tokony halefa amin'ny ampahany ary zara raha misy 0,5 h. isaky ny 3 ora. Tsy sarotra ny manohana ireo fameperana ireo, satria ny vitaminina sy mineraly samihafa no mampiavaka ny zava-pisotro. Ny soso-kevitra dia ny fisafidianana kefir amin'ny 2.5% ny vontoaty matavy.
Mamy amin'ny buckwheat sy yogurt
Raha sarotra aminao ny miaina afa-tsy amin'ny fisotroana ronono iray, dia misafidiana ny sakafo alainao izay mamela ny sakafo hafa. Ny tombontsoa ho an'ny vatana dia ny buckwheat, miakanjo ao kefir. Noho ny sakafo toy izany dia afaka manadio ny tsinay ianao, manatsara ny fikorontanan'ny metabolisy ary manaisotra kilao maromaro. Ao anatin'ny 3 andro (fara-fahakelin'ny herinandro) dia mila 0.5 litatra ronono nohosorana ianao ary vongan-dranomandry tsy misy fetra, izay azo ahodina, na kefir na kefir. Noho izany dia ilaina ny misotro rano betsaka 2 litatra. Amporisihina koa ny mampiasa vitaminina feno.
Kefir Cocktails
Ity fomba fanarian-tsakafo ity dia mifototra amin'ny fampiasana zava-pisotro manokana ho toy ny sakafoka na amin'ny fotoana fatoriana. Amin'ity tranga ity dia mila manaraka ny sakafo mahasalama ianao. Misy karazan-tsakafo maromaro amin'ny famokarana cocktail kefir.
Safidy laharana 1
sakafo:
- kefir 1% - 1 item;
- tantely mangatsiaka - 1 teaspoon;
- oat bran - 1 tbsp. sotro;
- cinnamon - 0,5 tsp.
fiomanana
Mampifanaraka ireo entana rehetra ary mifangaro tsara. Raha azo, dia azo havaozina amin'ny siramamy mihosin-tantely ny tantely.
Safidy laharana 2
sakafo:
- kefir low-fat - 1 item;
- banana - 0,5;
- voankazo - 200 g.
fiomanana
Mampifanaraka ireo entana rehetra ary mifangaro tsara. Azonao ampiasaina ny voankazo, na vao mangiran-tany na tsiro.
Safidy laharana 3
sakafo:
- kefir low-fat - 1 item;
- kafe - 1 teaspoon;
- kakaô - 0,5 tsp.
- banana - 1 pc.
fiomanana
Mampifanaraka ireo entana rehetra ary mifangaro tsara. Ity sotro ity dia tsy soso-kevitra hampiasaina alohan'ny hatory, tsara kokoa ny misotro izany hatramin'ny maraina.
Weekly Diet
Ity fomba fampianarana ity dia mifototra amin'ny
- Ny laharana 1 - 5 andro dia potika ny hoditra tsy misy fampiasana sira;
- Ny andro 2 - 100 g ny akoho boaloboka tsy misy sira;
- Andro # 3 - roapolo misy menaka manify tsy misy sira;
- andro laharana faha-4 - tsy trondro sira, tehamaina na menaka;
- Andro # 5 - voankazo sy legioma , voankazo sy mofomamy;
- Andro faha-6 - tsy misy afa-tsy kefir;
- Andro faha-7 - Kefir sy rano.