Ahoana no iainana rehefa mihazakazaka?

Amin'ny fampiasana teknikam-pahaizana marina, ny fihazakazahana dia fisorohana ny aretina maro, satria vokatry ny fampidinana ny fampidiran-dra, mitombo ny fiterahana sy oksizenina hafa, ary ny fizotry ny biochemika ao amin'ny sela dia mavitrika. Na izany aza, mba hahazoana antoka ny sata oxygène ampy, mila mahafantatra ny fomba iainana tsara rehefa mihazakazaka.

Fitsipika fototra momba ny fofonaina rehefa mandeha

Eo am-piheverana fa rehefa mandeha dia tsara ny "hampidirina" ny karazana breathtype. Marina indrindra izany ho an'ny vehivavy, satria tsy mandray anjara amin'ny fihetsiketsehana izy ireo. Mba hampiakarana ny fampiasana ny diapragmika amin'ny hozatra, mandritra ny fahasitranana lalina dia mamono ny vavony. Noho izany, miditra amin'ny fizotran'ny fifanakalozana gaza ny faritra rehetra ao amin'ny havokavoka.

Ny mpihazakazaka vaovao sasany dia tsy mahay mifoka rivotra rehefa ririnina. Tsara kokoa raha nentin'ny orona ny rivotra, satria ny rivotra mangatsiaka, mamakivaky ny andalan-tsambo, dia mandany ny mari-pahaizana tsara indrindra, mafana, ary voasivana avy amin'ny bakteria samihafa sy ny viriosy. Raha avy amin'ny vava ny fanafody, dia tonga avy hatrany any amin'ny larynx sy trachea ny rivotra mangatsiaka, izay mety mahatonga ny ORZ.

Misy olona izay tsy afaka miaina ao anaty sy mivoaka fotsiny amin'ny orona, noho izany dia tsara ny manandrana manindry ny oronao ary misokatra amin'ny vavanao; na mamelona ny rivotra amin'ny vavanao, ary miaina ao anaty oronao. Ny fanafody ny vava dia ahafahanao manasitrana haingana haingana ny ra amin'ny oksizenina, ary ny fialana amin'ny alàlan'ny vava dia manome antoka ny fandroahana haingana ny gazy karbonika. Mpanjatra tsy mahafantatra ny atody rehefa mandeha izy na mandra-pahafatiny fotsiny amin'ny orona, dia atokisana amin'ny rivotra amin'ny rivotra ary manafatra amin'ny vavany.

Raha tena lalina be ny fofonaina ary mila mila miaina mandrakariva amin'ny vava fotsiny ianao, dia tokony hihena tsikelikely, satria manondro tsikelikely ny tsy fisian'ny oksizenina.

Mitandrina ny rhythmic

Toro-hevitra iray hafa momba ny fifohana rivotra rehefa mandeha: Ny fofonaina dia tokony ho rhythmic. Ireo mpihazakazaka izay te-hampiofana amin'ny dingana ambony dia hanatona ny paikady "2 ka hatramin'ny 1". Izany hoe, mila manao fofona ianao amin'ny dingana iray, ary miaina amin'ny roa. Raha tsy afaka mitazona izany fialan-tsasatra izany ianao, dia miezaha ho afa-miaina tanteraka rehefa mandeha. Rehefa mandeha ny fotoana, dia ho fahazarana izany ary mandritra ny hazakazaka dia tsy voatery hifehy ny fivoahan'ny rivotra iainana foana ianao.

Farany, tadidio fa tsy ny atody ihany no mihazakazaka, fa ny fihinanana. Ho an'ny jogging, ny valan-javaboary na ny fambolena dia tsara indrindra, izay misy hazo izay mamoaka oksizenina ary mandray ny gazy karbonika, fa tsy vovo-tany.