Io sakafo hariva io dia ny tsimok'aretina, izay tokony handoa ny fifantohana akaiky. Ny zava-misy dia ny fandraisana an-tsokosoko ny sakafo amin'ny takarivan'ny takarivam-pasika dia mandrahona amin'ny fiparitahan'ny sela matavy be loatra, ary raha tara koa ny sakafo hariva, dia ny fivoaran'ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal.
Inona no zavatra tokony hohanina mandritra ny sakafo hariva?
Mandritra ny andro dia mihena ny tahan'ny metabolika. Noho izany, raha amin'ny ora maraina sy amin'ny tolakandro, ny vatana dia mora manara-maso ny tsiranoka , avy eo ny hariva dia miteraka zava-manahirana, ary ny vatana dia afaka mitahiry ireo fiantohana amin'ny endriny misy sela. Izany no antony tokony hisaintsainana ny sakafo hariva amin'ny fomba manokana - tokony ho mora ny sakafo.
Ao anatin'ny sakafo mahazatra, ny sakafo hariva dia tsara indrindra amin'ny singa roa lehibe indrindra - sakafo amin'ny proteinina (ohatra ny hena, ny biby fiompy, ny trondro, ny sigara fonenana) ary ny legioma na serealy. Ity fomba ity dia manampy amin'ny fanomezana ny vatana amin'ny zavatra rehetra ilaina raha tsy mihoatra loatra.
Fanamarihana iray manan-danja mikasika ny tokony ho ny sakafo hariva marina - tavy matavy! Zava-dehibe tokoa ny manaisotra sakafo matsiro sy matavy amin'ny tolakandro. Izany dia hahamora ny hanaraka ilay sary ary tsy handratra ny vatana.
Ny sakafo harona mahakasika ny fahaverezan'ny lanja
Eritrereto hoe inona no sakafo fisakafoanana mahasalama. Maro ny safidy, saingy manana ny fitoviana izy ireo: izy ireo dia vonona amin'ny fomba rehetra izay tsy mitaky be dia be ny dibera sy ny menaka mahandro, fa tsy ny lafarinina sy ny vovo-tsakafo.
Diniho ny safidy ho an'ny sakafo izay mety tsara amin'ny sakafo hariva:
- kalon-kena;
- akoho miaraka amin'ny akorandriaka, karoty sy tongolobe;
- Pork miaraka amin'ny garomety voankazo sy voatabia;
- tetezana akoho miaraka amin'ny ginea misy karaoty sy tongolobe;
- tsiramamy, mofomamy miaraka amin'ny liom-bozaka sy tsiro, misy garazy misy vary mena sy broccoli;
- hena, ento miaraka amina legioma;
- buckwheat miaraka amin'ny holatra anaty vilany;
- Ny koban-kisoa no mihinam-boankazo sy mofomamy miaraka amin'ny legioma;
- tsaramaso an-trano miaraka amina zana-koditra, nanompo miaraka amina zana-kôkôma ary karaoke ao Beijing;
- ravinkazo lazy;
- Sakafo feno henam-bary mitahiry vary;
- voankazo avy amin'ny legioma, akoho sy omeleta;
- pofona ary akanjo lava maina;
- ny takelaka kisoa natono niaraka tamin'ny zucchini;
- hazandrano miaraka amin'ny legioma sy ny ahitra;
- trondro iray matevina misy kofehy jono.
Tsy misy lisitra feno tanteraka izany. Araka ny hitanao dia saika isan-karazany ny proteinina (hena, trondro, seafood na volkano), legioma , ary indraindray voanjo - ho fiovana. Ny fihinanana izany, dia mora mora foana ny mitondra ny lanjanao. Aza adino - ny farany sakafo dia mifarana ora 3 alohan'ny hatory.