Ahoana ny fihinanana amin'ny ririnina?

Amin'ny ririnina dia maro no manadino ny sakafo mahasalama ary amin'ny lohataona dia tsy afaka miditra amin'ny pataloha izy ireo. Noho izany, raha mijery ny endrikao ianao ary te hijery tsara foana, mila mihinana tsara ianao amin'ny ririnina.

Toro # 1 - hampitombo ny herin'ny angovo

Amin'ny ririnina, noho ny fikikisana, ny vatana dia mandany hery bebe kokoa, mba hitazonana ny hafanan'ny vatany. Mba tsy hahatsiaro ho kivy sy mihamalemy, dia andramo hihinana sakafo bebe kokoa izay misy proteinina be dia be - mety ho hena, trondro na vokatra vita amin'ny ronono. Ary amin'ny ririnina dia manolo-tena hihinana tsiranoka miadana, izay mihena tsikelikely. Ohatra ho an'ny vokatra toy izany: pasta avy amin'ny varimbazaha varim-bazaha, haran-kisoa ary fikarakarana vary.

Soso-kevitra # 2 - mihinana legioma

Mandritra ny fararano sy ny ririnina dia mihinana legioma, izay misy vitaminina be dia be - karazana karaoty, karoty, ravina, karaoty, rambony sy tongolobe. Manaova sakafo isan-karazany ho an'ny fianakaviana iray manontolo. Maro ny sakafo ara-tsakafo manomboka ny fahavaratra dia manatsara ny voankazo sy voankazo mangatsiatsiaka amin'ny ririnina, izay ahafahanao manamboatra tsindrin-tsakafo na mahandro.

Fikarakarana laharana faha 3 - misakafo sakafo mafana ary matetika kokoa noho ny hatramin'izay

Miezaha hampiasa ny sakafo rehetra na farafaharatsiny mafana. Ireo soka-kevitra momba ny sakafo amin'ny sakafo dia manome fiofanana misakafo farafahakeliny isan'andro, toy ny mandritra ny fihinanana sakafo, mitombo ny mari-pana ao amin'ny vatana amin'ny 38 ° C. Ny mahazatra dia matetika mahasoa ihany koa satria manamaivana ny metabolisma, ary mihandrona haingana ny sakafo, midika izany fa tsy mahatsiravina ho anao ny kilao fanampiny.

Ny laharana faha-3 - izay tsy ilaina ho an'io sary io dia mihinana hatramin'ny 12:00

Sarotra be amin'ny andro mangatsiaka, rehefa tsy tsara ny fihetseham-po ary tsy te hanao na inona na inona ianao, mamoy be dia be. Andramo mihinana ny zava-drehetra "manimba" ny maraina, amin'izay dia afaka mandany kaloria andro ianao. Ny sakafo hariva dia tokony ho mora ary ahitana vokatra mahasoa. Amin'ny vanim-potoanan'ny ririnina dia ara-dalàna ny fanangonana kilao 3 fanampiny, fa tsy mihoatra.

Toro # 4 - Manomana sakafo araka ny tokony ho izy

Mba hihazonana ny zavatra ilaina sy ny vitamina rehetra, dia omeo sakafo ny sakafo: alikao, manaova kitay. Amin'ity tranga ity, tsy marefo, fa tena ilaina ihany koa.

Toro-làlana 5 - Mandroso tsara ny latabatra

Voaporofo fa ny toe-tsaina ara-psikolojian'ny olona iray dia mety hisy fiantraikany amin'ny loko. Mba hihazonana ny toetranao ambony, ampiasao loko mamirapiratra eo amin'ny tabilao eo amin'ny latabatra: orange, mena, sns. Mihatra amin'ny fitaovana, servisy, lambondriaka ary ny toy izany. Misaotra ny fitsaboana loko eo amin'ny toetr'andro amin'ny toetr'andro, hanamboatra fahavaratra amin'ny fahavaratra ianao ao an-tranonao.

Ny laharana faha-6 - ho an'iza ireo vitamina?

Ny orkide sy ny mandarinina amin'ny ririnina dia hita any amin'ny fivarotana. Ny tena zava-dehibe dia manome ny vatana amin'ny vitamin C izy ireo , izay tsy ilaina ihany ny fanamafisana ny hery fiarovana, fa koa mba hiarovana ny vatana amin'ny fivoahana aloha, ary hampihetsika ny fiarovana rehetra. Ireo trano ilaina dia voatahiry ao amin'ny voankazo voaangona hatramin'ny faran'ny vanim-potoanan'ny ririnina, satria manana hoditra ampy izy ireo. Ao amin'ny voankazo iray dia misy fitsipika isan-kerinandro amin'ny vitamin C, saingy maro no tsy mitsahatra ary afaka mihinana hatramin'ny kilograma amin'ny fotoana iray. Kanefa tadidio fa ny fiparitahany dia mety hitarika amin'ny fisehon'ny fihoaram-pefy, ny tsy fahampian-tsakafo ary na dia ny fananganana vato voa. Ao amin'ny citrus ihany koa ny asidra folika, izay ilaina amin'ny vatany, ary pectin ny voankazo dia proteinina, izay miaro ny vatana amin'ny aretina, anisan'izany ny homamiadana.

Ny laharana faha-7 - mamaha ny tsy fisian'ny masoandro

Noho ny tara-masoandro, Vitamin D dia novokarina tao amin'ny vatana, izay manjavona ny asan'ny taova anatiny, ary manamafy ny hery fanefitra. Amin'ny ririnina dia manolo ny tsy fisian'ny masoandro amin'ny vokatra ilaina: ronono, trondro, atody, akoho sy holatra.