Tavoahangy mitovitovy na vary, miaraka amin'ny fampiakarana ny pizza dia tena mahafinaritra, ary tian'ny olona maro izy ireo. Kanefa alohan'ny hampidiranao azy ao anatin'ny sakafo, mila mahatsapa ianao fa mahasoa ny menaka masirasira ary inona ny aretina dia tsara kokoa ny tsy mihinana.
Araka ny voalaza tetsy aloha, ity sakafo ity dia mety ahitana vary na ampemba, hany ka hifanakalozantsika manokana ny tsirairay amin'ireo safidy.
Inona no soa azo avy amin'ny mofo poti-mofo amin'ny menaka?
Ity sakafo ity dia ahitana:
- vitamina A, C, E, vondrona B;
- phosphore;
- potasioma;
- kalsioma;
- ny zinc.
Azo atao ny mihinana ireo izay te hampitombo ny hemôglôbinina, manala ny beriberi, manatsara ny turgor amin'ny hoditra .
Millet, izay ao anatin'ny lovia, dia hanampy amin'ny fametrahana ny dipoavatra, hanatsara ny tsiranoka amin'ny tsinay, hanamaivana ny fihenan-tsakafo sy ny aretim-pivalanana.
Misy tsirin-tsakafo amoron-dranom-bozaka mitovitovy amin'ny vokatra tsara dia manoro ny olon-dehibe sy ny ankizy, dia tsy misy fiantraikany amin'ny fampiasana azy, fa ny hanoanana ihany no tokony hitandrina, fa mety hampiseho tsy fandeferana izy ireo.
Inona no ilaina ny valin-driaka amin'ny vary?
Ao anatin'io lovia io dia hahita ireo vitamina sy ireo voatanisa voatanisa etsy ambony ianao, saingy ilaina ny manamarika fa tsy dia misy lanjany intsony ny sakafo toy izany, raha ampitahaina amin'ny lovia iray miorina amin'ny ranomandry.
Ankoatr'izany, dia mety hiteraka fihenan-keloka izany, ka azo atao izany ary ilaina ho an'ireo izay mijaly noho ny aretim-pivalanana. Ny ambiny dia tokony hamerana ny fampiasana ny menaka toy izany ho 1-2 servings isan-kerinandro, raha tsy izany dia misy olana ara-pahasalamana, na dia tsy maharitra aza, fa tena mahafinaritra.
Ny dokotera dia tsy manoro hevitra ihany koa ny mihinana ny menaka masira ho an'ireo izay manana dite, satria ny fibra voarakitra ao dia mety miteraka fanaintainana ao amin'ny vavony. Fa raha te-hanala ny tenanao miaraka amin'ity lovia ity ianao, dia afaka manome vola kely, fa tokony handevona tsara ny puissance, mba ho lasa malefaka sy malefaka.