Fihetseham-po haingana, fihenam-bidy tsara, taolana mahery, nify, volo ary ny tsy fahampian'ny hery rehetra - hitanao fa izany rehetra izany dia azo atao, mila ampiana vy kely ho an'ny sakafo ianao. Ny vy no tompon'andraikitra amin'ny fampidiran-dra sy ny fampidirana ireo sela mena, ary Fe dia tompon'andraikitra amin'ny tsy fahampiana sy ny leokocytes, ary, raha ny marina, raha toa ka mandamina izany ny vatany dia asiana elatra sy volo amin'ny volo.
Indrisy, ny vokatra manankarena indrindra dia vy na mofomamy. Amin'ny kisendrasendra, avy amin'izy ireo no mandà tsy hihinan-kanina. Vokatr'izany, ny mpankafy ny rafi-pandam-barotra isan-karazany dia mijaly amin'ny aretina iray - ny tsy fahampian-tsakafo anana.
Ny endriky ny vy ao amin'ny vatana
Mba hahafahana manatona ny fanontaniana mikasika ny ilàna ny fananana sakafo matsiro ao amin'ny sakafo, dia manomboka amin'ny asa lehibe ataon'i Fe ao amin'ny vatana isika.
Voalohany, ny rà. Ny 70% amin'ny vy rehetra aterina rehetra dia miankina amin'ny famokarana ny ra, na ny mombamomba azy, ny sela mena - ny sela mena. Koa satria manome ny sakafon'ny vatantsika tsirairay avy ny erythrocytes, ny vy dia lasa faran'izay manan-danja amin'ny fiasan'ny vatana. Ankoatra izany, erythrocytes no mitondra oksizenina. Raha kely ny vatana dia misy sela kely sy mena, amin'ny farany dia mijaly noho ny mosary oksizenina.
Ankoatra izany, misy myoglobinina. Ny proteinina iray dia mitahiry oksizenina amin'ny toe-javatra sarotra mifoka rivotra, antsoina hoe oxygen ballast. Ankoatr'izany, ny vy dia mandray anjara amin'ny dingana oxidative, izay midika fa ny tsy fahampiana dia hitarika amin'ny fihenan'ny fahafaha-manova ny sakafo ho lasa angovo. Ary ny leukocytes - antoka ny fiarovana. Ny asan'izy ireo dia ny manavaka ny peroxide hiady amin'ny micro micro organismes. Indrisy, ny peroxide dia afaka manapoizina ny tenantsika, ary ny manala azy io dia mila ny vy indray isika.
Hazo misy entana
Voalohany indrindra, tsy maintsy asongadina fa ny vy dia ambony kokoa amin'ny vokatra biby noho ny vokatra legioma, ary azo avy amin'ny hena sy ny trondro tsara kokoa noho ny zavamaniry.
Amin'ny vokatra biby:
- ronono, kisoa, zanak'ondry, voaly;
- ducks, gisa;
- an-taonany, indrindra ny aty;
- turkey and bittern;
- seafood - oysters, shellfish, moules;
- jolk amin'ny atody;
- salady mavomavo, makrela.
Ny tsy fahampian'ny tsy fahampian-tsakafo no olana amin'ny ankamaroan'ny zavamaniry. Raha tsy azo atao ny hena dia tsy maintsy mifantoka amin'ny zavamaniry manankarena amin'ny vy sy ny efamira misy azy ianao:
- menaka (serealy, tsy varimbazaha);
- buckwheat, lentils;
- tsaramaso;
- walnuts;
- betiravy;
- voankazo maina;
- garnet, voaloboka, abriko, paiso.
Fanamboarana vy
Mba hanamafisana io singa manan-danja amin'ny latabatra an'i Mendeleyev io, tsy ampy ny mahafantatra hoe sakafo inona no manankarena vy. Tena manan-danja tokoa ny mampifanaraka ny vy miaraka amin'ny akora hafa.
Noho izany, mampiroborobo ny fihanaky ny vitamin C sy ny asidra folika. Manamaivana kalsioma.
Midika izany fa ny fihinanana sakafo manankarena vy, indrindra amin'ny anemia, dia tokony hampifangaroina miaraka amin'ny voankazo, legioma maitso, kiwi, voankazo, ary koa tsaramaso, lentila, ary fitaratra. Fa ny misoroka dia ny fampifangaroana mahazatra - "buckwheat amin'ny ronono." Ny zava-misy dia ny fanafodin'ny kalsioma amin'ny fanamafisana ny vy, ary ny vy tsy mamela ny homamiadan'ny kalesy.
Eny ary, ny zava-misy farany, ny vehivavy dia mila mihinana sakafo faran'izay lavitra be amin'ny vy sy ny asidra folaka noho ny olon-kafa, satria amin'ny ankapobeny isika dia mamery ny taham-pandrefesana mandritra ny fadimbolana.
Ny fepetra vy isan'andro ho an'ny vehivavy dia 18 mg, saingy amin'ny fampiofanana enti-mampianatra, tokony ho 25 mg izany. Tandremo ny fahasalamanao, ary raha misy ahiahy amin'ny tsy fahampian'ny vy, dia hanampy amin'ny fampitsaharana ny fisalasalana ny fandinihan-draharaha momba ny fikarohana momba ny ra.