Famonoana volo momba ny hazavana - vokany

Ny iray amin'ireo ratra ankapobeny indrindra amin'ny daty dia ny fiterahana ny ratra, ny vokatr'izany dia mety ho faty ho an'ny olona iray. Soa ihany fa tsy misy tranga tahaka izany. Matetika ny olona iray dia mora mora foana ny mandefitra toy izany.

Famaritana ny fivalanan-tsongona azo avy amin'ny hazavana

Misy ambaratonga telo izay manasongadina ny fahasimbana amin'ity ratra ity:

  1. Ny fanesorana ny bibikely dia nitarika ho amin'ny fihenan'ny volon'ny vertebra amin'ny fahatelo.
  2. Ny fihenan'ny efitr'aretina dia nampihena izany tamin'ny antsasany.
  3. Ny vertebra dia nitana latsaky ny 50% ny haavony voalohany.

Raha toa ka tsy voakasika avy hatrany ny trauma noho ny fiantraikany ara-batana, dia mety tsy fantatry ny olona iray fa efa tapaka nandritra ny taona maro izy. Tsy mampahazo aina, ankoatra ny fanaintainan'ny tanana sy ny tongotra, tsy hahatsapa izy. Ny soritr'aretin'ny aretina dia aorian'ny fotoana lava, matetika vokatry ny fanamafisana ny henjana, na ny ezaka ara-batana.

Famerenana amin'ny laoniny taorian'ny famoizana ny ravina

Ny mahazatra indrindra dia ny famoahana ny voan'ny angatra 12, ny vokatr'ity tra-boina ity dia tsy mampidi-doza loatra, satria ny faritra dia manondro ny mambra tsy mavitrika. Ny tena zava-dehibe dia ny hahatsiarovan'ny olona iray amin'ny fery toy izany: tsy afaka mandroso ianao ary mandroso betsaka. Raha toa ka tsy misy dikany ny faka ary ny fitsaboana ilaina dia atao tsara, afaka mandeha amin'ny fomba fitsaboana ianao. Ny fitsaboana dia ahitana ireto dingana manaraka ireto:

  1. Fanamaivanana ny fanaintainana amin'ny fanaintainana.
  2. Famerenana amin'ny laoniny amin'ny alàlan'ny fanafody, na amin'ny fandidiana;
  3. Famaritana ny taolana amin'ny fitrandrahana feno na ampahany.

Raha tsy olon-dehibe izy io, na raharaha tena goavana, dia mijanona volana maromaro izany dingana rehetra izany. Raha vantany vao avela hivoaka ny fandriana ny dokotera, dia afaka manomboka ny famerenana indray ianao aorian'ny fiterahana ny ravina. Mba hahafahana miaina fiainana ara-dalàna dia tsy maintsy miezaka mafy ny marary! Voalohany indrindra, manangona tsikelikely ny fahaleovantenany.

Famerenana aorian'ny famoizana ny famerenana ny hazavana

Aorian'ny fiterahana ny fihanaky ny ravina, dia tsy maintsy mitandrina loatra ny olona iray: hametra ny fotoana laniny amin'ny toerana ambony, tsy mitondra entana, hiadiana amin'ny lanjany. Avy eo dia hanomboka hanangana indray ny tsipika mitsivalana. Saingy tsy ampy izany! Ampitomboy ny lamosinao, avereno indray ny fahazotoanao taloha ary manomboka tsikelikely ny fiainana ara-dalàna - izany no asanao fototra. Ary amin'izany dia hanampy ny LFK : aorian'ny fiterahana ny fihenan'ny ravina dia mila manomboka ny fampiasana gymnastique avy hatrany ianao aorian'ny namelan'ny dokotera hipetraka. Na izany aza, rehefa mipetraka ianao dia tsy hanao azy ireo - amin'ny voalohany dia ampy ny manandratra ny tanana sy ny tongotra amin'ny toerana mandainga. Ny hetsika rehetra dia tokony hatao atao eo am-pandriana eo amin'ny vavony.

Fanavaozana maoderina aorian'ny famoahana ny fery

Rehefa mipetraka eo am-pandinihana ny valan'ny fivontosana miaraka amin'ny lala-mahitsy dia manandrama ny tsy hanamaivana, raha ilaina - miankina amin'ny seza eo amin'ny seza. Raha reraka ianao, dia farafao ny fotoam-pivoriana, fa aza manova ny fihetsika. Ilaina ny manandratra ny hozatry ny lamosina mba hihazonana ny tsipika mitsivalana amin'ny toeran'ny toerana ara-batana, izany dia hanampy amin'ny fampihenana ny fahasimban'ny rakitra sy ny vertebrae. Raha vantany vao afaka miara-mipetraka amin'ny toerana misy anao ianao dia afaka manomboka manao gymnastics mandritra ny fotoana maharitra. Ny fampiasana ilaina dia tokony hampiseho ny dokotera, izy no hifehy ny zavatra rehetra ataonao. Raha tsy manana fahafahana handeha any amin'ny toeram-pitsaboana ianao ao amin'ny hopitaly, dia afaka mahita video miaraka amin'ny gymnastique ianao ary manao azy ireo any an-trano ny tenanao, fa aoka ho azo antoka fa angataho ny olona mba hahita fa hamerina tanteraka ny zavatra hita ao ianao.

Ny anjara andraikitra goavana eo amin'ny paik'ady fanarenana aorian'ny fiterahana ny famarotana ny ravina dia omena ny masages. Ny manam-pahaizana manokana dia tsy vitan'ny manala ny vokatry ny fiterahana nateraky ny fiterahana, izay nijanona taorian'ny fitsaboana, fa hanampy ihany koa ny fanarenana haingana, hampihenana ny fanaintainana, hamerenana ny fahaleovantena ho an'ny hozatra ary hampitombo ny fanarenana ny fiafaran'aretina. Raha toa ny fikarakarana ara-batana amin'ny fotoana maharitra, dia tokony asiana kofehy fantsona orthopedic - horaisina enta-axia.