Katsaka amin'ny fampinonoana

Ny fandraràna sasany mikasika ny fikarakarana ny vehivavy mpitsabo iray dia toa tsy miraharaha sy maneso. Na izany aza dia manaiky ny hanaraka ireo torolàlana ireo tanora vaovao sy tanora tsy misy za-draharaha, fa tsy handratra ny zanakao fotsiny.

Raiso, ohatra, ny voankazo mahazatra, izay ao anatin'ny lisitry ny fandrarana ny manam-pahaizana "za-draharaha", saika ambany laharana voalohany. Na tena tsy afaka mihinana azy amin'ny vehivavy mandritra ny fametavetana, na izy io, dia miorina mafy amin'ny fahatsiarovan-dry olona iray taorian'ny Sovietika, angano. Tsy hanatsatso haingana isika, ary hiezaka ny handinika ireo tombontsoa sy fiantraikany.

Ny tombom-barotra amin'ny fampinonoana

Mba hahazoana valiny mahafa-po amin'ny fanontaniana raha afaka mihinana katsaka ianao mandritra ny fampinonoana, mila mahafantatra ianao hoe karazana voankazo izany, ary inona no toetra mahasoa azony.

Noho izany, avy any amin'ny banky any an-tsekoly no ahafantarantsika fa ny voankazo dia vokatra voaaro, izay ahitana indrindra ny fibre. Misy ihany koa ny tsiranoka matevina. Samy ilaina ny fibra sy ny tsiranoka ho an'ny vatana mangatsiaka ao anatin'ny vanim-potoanan'ny postpartum mba hamehy ny angovo, hampatanjaka ny lalan-drà sy ny hozatry ny fo.

Ary io no soso-kevitra voalohany manohana ny katsaka mandritra ny fampinono.

Next, vitamins. Ny katsaka dia manankarena amin'ny vitaminina vondrona tsy fahita firy - izy io dia K , R, C, D, E, ary toy izany ihany koa ny fametrahana ny mineraly sy ny tsiranoka izay misy fiantraikany mahomby amin'ny fiasan'ny rafi-pandrefesana, aretim-pangorahana ary rafitra nateraky ny reny sy ny zaza.

Ankoatr'izay, ny voankazo dia tsy misy gluten, midika izany fa tsy miteraka fanafody ho an'ny zaza izany.

Avy amin'ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo, ny fanatsoahan-kevitra dia afaka mihinana katsaka mandritra ny fampinono. Fanontaniana iray hafa, amin'ny endriny inona ary amin'ny habeny.

Voa sy voatoto nohanina nandritra ny fampinono

Manomboka amin'ny roa ka hatramin'ny telo volana, ny ramanavy vao avy dia ahitàna ny voankazo voaomana amin'ny sakafo. Tsara kokoa ny manomboka amin'ny ampahany kely amin'ny sakafo vao maraina. Saingy na dia tsy voatery nandeha an-tsehatra aza ny fanehoan-kevitra ratsy avy amin'ny vatan'ny ankizy dia tsy mendrika izany. 2-3 sombin-tsakafo maitso mamy isan-kerinandro - afaka mihinana reny tanora amin'ny fampinonoana tsy misy tahotra ianao noho ny fahasalamana sy ny fahasalaman'ny zaza.

Raha vao avy nihinana ilay sereal amin'ny endrika vita efa vita ny zaza, dia nanomboka nanangona ny zaza, avy eo amin'ny fampidirana ity vokatra ity dia tsara kokoa ny miandry.

Amin'ny vanim-potoana mangatsiaka, maitso maitso ny alika maitso, na dia tsy matsiro aza. Tsy misy glutenera izy io ary tsy misy gluten, amin'ny fomba ahafahan'io menaka io mandritra ny enim-bolana ho an'ny zazakely ao an-trano. Ny renim-pianakaviana dia afaka mampivelatra ny menasany amin'ny voankazo saika avy hatrany aorian'ny nahaterahany.

Maro ireo adihevitra sy fanontaniana no mitranga mikasika ny lohahevitra, na voam-bary ho an'ny fampinonoana. Ny hevitra atolotr'ity tranga ity dia polar-tsara sy miorina tsara.

Maro amin'ireo manam-pahaizana momba ny fiterahana sy ny fihenam-bidy no matoky fa ny vokatra azo avy amin'ny voankazo dia mahasoa kokoa noho ny voankazo. Mampirisika ny famokarana ny prolactine izany, ary mampitombo ny isan'ny rononon-jaza. Hatramin'io fomba fijery io dia tsara ho an'ny vehivavy mpitsabo mpanampy ny mamono ny voankazo kalsa voankazo ho an'ny divay isan-karazany, ohatra, ao amin'ireo salady avy amin'ny legioma vaovao, lasopy sy sakafo faharoa.

Ny hafa, mifanohitra amin'izany, dia resy lahatra fa ny angom-bary ao amin'ny orinasa dia miteraka loza amin'ny fahasalaman'ny zaza. Satria maro ny mpanamboatra manam-pahaizana manampy toeram-pandehanana, fanatsarana ny tsiranoka ary fanampiana hafa mampidi-doza amin'ny rafitra, izay mety hanimba vatana kely sy malefaka. Ankoatra izany, mandràra ny reny izy ireo mba hihinana katsaka, izay amidy ao anaty vilany. Hatramin'io farany io dia mety ho tena mampidi-doza sy mampidi-doza ho an'ny fahasalaman'ny zaza bisphenol A.