Ny reny mampinono dia manohy miasa ho an'ny roa. Ny Mom dia mizara amin'ireo sakafo mahavelona amin'ny zaza, toy ny vitamina sy mineraly izay miditra ao amin'ny vatany. Zava-dehibe ny fandinihana ny tsimokaretina ampy tsara mandritra ny famoizana.
Ny kalcioma no fototry ny vatantsika mafy. Izy koa dia mandray anjara amin'ny dingan'ny fifandonana ra, tompon'andraikitra amin'ny herin'ny sambo ary manao asa maro hafa. Fantatsika rehetra fa ilaina ny calcium ho an'ny ankizy , fa zava-dehibe ho an'ny reny koa izany.
Ny tsy fisian'ny calcium ao amin'ny vatana mandritra ny fihomehezana ary tsy maneho fotsiny ny soritr'aretina isan-karazany:
- kivy;
- kisarisary;
- volo malemy;
- fery amin'ny hoditra;
- mamitsaka ny nify;
- ny fahanterana haingana ny hoditra, ary ny hafa.
Indrindra indrindra fa ny fampitomboana ny kalsioma amin'ny vatan'ny vehivavy bevohoka, ary koa mandritra ny fihomehezana, dia mitombo. Ny habetsahan'ny calcium isan'andro amin'ny renim-pianakaviana dia 1500 mg, fa ny doka mahazatra ho an'ny olon-dehibe dia eo amin'ny 1000 mg.
Raha ny tena izy, ny vanim-potoanan'ny sakafo rehetra, ny reniko dia nizara ny calcium tamin'ny zaza. Raha tsy ampy ny fatran'ny calcium amin'ny vatan'ny zazakely, dia mety hitranga ny fahasarotana manaraka:
- rickets;
- teething taty aoriana;
- kavoana amin'ny tongotra;
- dinika
Heverina amin'ny ankapobeny fa ny vokatra tsara indrindra amin'ny kalcioma dia ronono sy vokatra avy amin'ny ronono. Na izany aza, ny ronono sy ny fatin-tsakafo dia ahitana ny menaka izay manelingelina ny fihinanana calcium. Noho izany, ohatra, rehefa manamboatra sigara fonenana, ny ankamaroan'ny kalsioma dia mijanona ao anaty sera.
Misy ihany koa ireo vokatra izay manelingelina ny fihanaky ny calcium ao amin'ny vatantsika. Anisan'izany ireto: sarda, serealy ary spinach. Ankoatra izany, ny fanasana kalzôma amin'ny vatana dia mahavita zava-pisotro toy ny dite sy kafe. Na izany aza, ny voalohany amin'ny lisitr'ireo olona tsy manana kalesy ampy, dia mpifoka sigara. Noho izany, mandritra ny fihomehezana, ny vehivavy dia tokony handinika amim-pitandremana ny fampiasana ireo vokatra sy zava-pisotro ary indrindra ireo sigara.
Ny ankabeazan'ny calcium amin'ny vokatra sakafo toy ny sesame, na izany aza, sesame dia heverina ho mafy allergen, ka tokony hampiasaina amim-pahamalinana amin'ny vanim-potoan'ny tebiteby. Betsaka ny calcium misy karaoty fotsy, broccoli, siramamy sarotra sy sardines ary shrimp.
Ny fanomanana ny kalcioma ho an'ny mpitsabo dia azo zaraina amin'ny tarika telo:
- monopreparations, tsy misy afa-tsy calcium salts (ohatra: takelaka gluconate calcium -
amin'ny alàlan'ny fanelezana azonao ampiasaina); - Ny fiomanana miaraka, Vitamin D sy mineraly hafa dia ampidirina amin'ny calcium (ohatra: ny calcium D3-ni-comed - nandritra ny famongorana azy dia hita fa tsara tokoa);
- multivitamins, izay misy ny kalcioma.
Ny fanangonam-bola amin'ny famonoana kalcioma mandritra ny fametavetana dia asaina atao eo ambany fanaraha-maso ary araka ny fepetra napetraky ny dokotera, noho ny fisondrotan'ny calcium dia misy vokany ratsy. Ankoatr'izay, misy ny fanandramana amin'ny fanaovana fitiliana kalitao sy ny fampinonoana, ohatra, ny tsy fahampian'ny voa na ny urolithiasis.