Karazana fampiasana
Ny tsara indrindra sy ny mofomamy mofomamy mamy tsara dia handray soa ihany. Saingy raha ny zava-misy dia tsy nanana ny alerjy tamin'ity vokatra ity izy talohan'ny famindrana. Ny pear dia tsy alahelom-bolo, satria mahalana no miteraka fifandonana amin'ny zaza. Saingy raha ny marina, vehivavy tsara kokoa ny mampiditra ny voankazo tsikelikely mankany amin'ny sakafo. Ilaina ny andro maromaro mba hijerena ny fihetsiky ny zazakely (fisehoan'ny akofa, fiovan'ny toeram-pandriana).
Ilaina ny mitadidy soso-kevitra sasany momba ny fampiasana ity vokatra ity:
- Afaka mihinana antsasak'adiny aorian'ny sakafo ny reny iray manasitrana, satria mety ho fihetsika mamoafady ao anaty tsinay no azo atao;
- Tsy afaka mihinana voankazo eo amin'ny vavony ianao, mba tsy hanimba ny tsinay kely sy ny vavony;
- Aza misotro amin'ny rano, mba tsy hiteraka toe-tsaina mahasorena ao amin'ny kibony;
- Aza misakafo amin'ny lovia vita amin'ny hena, satria sarotra ho an'ny vatana io fitambarana io;
- Aza mividy voankazo ao amin'ny toeram-pivarotana, satria misy karazan'aretina isan-karazany izy ireo mba hisorohana ny fahaverezan'ny fiakarana mialoha;
- Manao izany, ny compotes dia voaomana tsara amin'ny tenanao, fa tsy mividy sakafo voatokana;
- Tena nila nitondra biriky tamin'ny fampinonoana.
Hazo mahavokatra vokatra
- Ny pear dia manana rafitra manana traikefa tsara izay mahatonga azy ho tena ilaina amin'ny reny mampinono:
- Na dia heverina ho mahasalama ity voankazo ity, dia ambany kalorie izany;
- Misy vokany mahasoa eo amin'ny fantson-dra;
- manatsara ny fiarovana sy ny fahasalamana ankapobeny;
- mampitombo ny fiankohofana;
- manandratra ny asa tsara indrindra amin'ny voa sy ny atiny, ny vavoniny ary ny tsindry;
- manana fiantraikany voajanahary voajanahary;
- manala cholesterol;
- noho ny fisian'ny solika ilaina, manampy amin'ny ady amin'ny toe-javatra mampihetsi-po;
- Ny votoatin'ny fibre lehibe dia ny fisorohana ny fikorontanana, izay indraindray manan-danja amin'ny vanim-potoanan'ny postpartum.
Ireo fanazavana rehetra ireo dia manome valiny mahafa-po amin'ny fanontaniana, na mety ho an'ny reny mitaiza kely izany. Ankoatra izany, ny zaza amam-behivavy dia manoro hevitra fa ity voankazo ity dia nampidirina ao anatin'ny fifehezan'ny zaza iray voalohany taorian'ny pèl.