Ny tsy fitoviana, ny tsy firaharahiana, ny tsy firaharahiana ny sakafo dia mitarika ho amin'ny fihenan'ny aina, ny fivoaran'ny aretin'ny gastrointestinalina, ny olana amin'ny rafi-kadraovaskulaires, ny voa, manampy amin'ny fiterahana, ary mazava ho azy fa tsy mampiavaka ny tarehy. Raha mandray ny sakafo ho fahafinaretana isika dia andramo ny fahafinaretana avy eo, dia hianatra sy hamaky labels isika, ary handinika tsara ny votoatiny matavy, ny fampitahana, ny fiainana andavanandro sy ny fomba fiomanana. Satria sakafo mahasoa - mahavariana foana, na dia ny vavony aza, mazàna amin'ny poizina, dia tsy manaiky foana ny toetra tsaran'izy ireo hatramin'ny voalohany.
Ny fisafidianana vokatra mahasoa sy manimba dia tsy maintsy manomboka amin'ny fitarihana ny saina isika, ary amin'izay fotoana izay ihany, rehefa mandalo ny tsy fahampian-tsakafo, dia afaka misafidy izay ilaina amin'ny fanandramana isika.
Raha ny marina, efa ela ny mpahay siansa no nanaporofo fa ny fahasamihafana eo amin'ny vokatra mahatsiravina sy ny vokatra mahasoa indrindra dia ny voalohany dia tsy azo ihodivirana ho an'ny fikarakarana ara-batana sy ara-tsaina. Miondrika amin'ny poizina kely isika, avy amin'ny dingana izay tsy maty amin'ny fotoana iray, eo am-piandohana ny vavony dia efa zatra tanteraka amin'io toe-draharaha io ary ny valiny (ny fihenjanana, ny olana ao an-kibo, ny fery) dia tsy miseho intsony.
Vokatra mampidi-doza
Manaraka ny sakafo mahasoa sy mahatsikaiky, manomboka amin'ny ratsy isika.
Sakafo, voankazo ary "snacks" hafa - alao sary an-tsaina fa tsy nanampy papay na hena intsony avy amin'ny rat izy ireo. Avy eo, ao anatin'io fananganana io, dia "fatin-kisendrasendra" ihany no hena - hoditra vita amin'ny hoditra, menaka, ary ny ao anatiny. Na izany na tsy izany, mazava ho azy, avy amin'ny biby fiompy nofon-tany.
Ireo tavy ireo dia mitarika amin'ny fiakaran'ny kolesterola , izay midika hoe, ny fahanterana, ny atherosclerose, ary ny aretina malaza hafa ao amin'ny rafi-panafody.
Ny sira amin'ny fisehoan-javatra rehetra dia ny fatran'ny sira ho an'ny olon-dehibe 5 g isan'andro. 1 tsp fotsiny izany, saingy tsy maintsy dinihintsika ny sira izay efa voarakitra ao amin'ny vokatra vita (mofo, saosy, mayonnaise, vokatra vita amin'ny antsasaka, pèla). Vokatr'izany dia mandany 15 grama isan-andro isika, midika izany fa mihanaka ny fifindran'ny aretina, ny aretin'ny voa, ny aretim-pivalanana, ary ny aretina.
Product Useful
Ny momba ny toetra mahasoa sy manimba ny vokatra dia mitsipaka tsy tapaka ireo mpihinana sakafo, manokatra toetra vaovao mahasoa ny vokatra efa voamarika taloha.
- paompy - mampihena ny vatan'ny sela homamiadana, miady amin'ny fikorontanan'ny tosidra ao anaty tsinay, manitsy ny asan'ny rafi-kadjasy;
- dipoavatra - manara-penitra ny asan'ny aty, ny tiroida, ny fo, mampitombo ny fiarovana ;
- tongolo glandika - mahazatra ny mikroflora intestinal, mampidina cholesterol;
- karaoty - soso-kevitra amin'ny aretina ao amin'ny fo, ny atiny, ny bala, ny voa, ny fihenan'ny vavony;
- trondro - mampihena ny aretina homamiadana, aretim-po.